Rata-rata, seseorang melupakan 30% dari apa yang didengarnya - selepas 20 minit, dan 50% dari apa yang dia dengar dalam setengah jam!
Peraturan untuk meningkatkan ingatan.
1. Latihan
Teka silang kata, aritmetik mental, menyelesaikan masalah logik, menghafal puisi dengan hati, belajar bahasa asing - itulah cara yang baik untuk memberi kerja otak. Ini adalah helah paling mudah dan berkesan untuk meningkatkan ingatan anda!
2. Jus anggur
Sekiranya anda memasukkan jus ini ke dalam makanan kita, maka ingatan akan bertambah 20%.
Video promosi:
Jus anggur mestilah berwarna ungu. Ia mengandungi banyak antioksidan yang membantu menyegarkan otak.
3. Aktiviti fizikal
Berjalan, berjoging, menari - semua yang melatih badan, meningkatkan ingatan. Aktiviti seperti ini mendorong aliran oksigen ke otak, meningkatkan penghafalan (sel baru terbentuk).
4. Bercakap
Apabila kita mengatakan dengan lantang, misalnya, nombor telefon, alamat atau nama, otak kita menangkap maklumat ini lebih cepat daripada yang kita tuliskan.
5. Tidur
Tidur yang baik adalah kunci kesihatan. Orang yang cukup tidur dan hidup lebih lama. Dalam mimpi, badan kita santai. Dalam mimpi, pengeluaran hormon anti-penuaan meningkat secara mendadak. Organisma tidur mengingati 2 kali lebih banyak maklumat daripada orang yang menderita insomnia.
6. Tenang
Meditasi, yoga, urut, dan lain-lain akan membantu dalam konsentrasi.
7. Senaman untuk mata
Menggerakkan mata anda dari sebelah ke sisi setiap pagi selama 30 saat akan meningkatkan ingatan anda sebanyak 10%. Ini adalah fakta yang diterima. Ini dicapai oleh fakta bahawa kedua-dua belahan otak akan berfungsi selaras antara satu sama lain.
8. Persatuan
Penghafalan yang paling bermanfaat adalah susunan bersekutu. Ini mestilah gambar, bau yang terang dan tidak dapat dilupakan.
9. Pemakanan
Diet yang sihat dan sihat meningkatkan daya ingatan yang baik. Sudah tentu, ini adalah makanan - antioksidan. Blueberry, brokoli, bayam, kacang, buah sitrus, bit, prun, kismis.
Jangan lupa, tentu saja, mengenai asid lemak omega-3!
10. Vitamin
Pemimpin di sini adalah vitamin B. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kehilangan ingatan (ikan, daging, telur, unggas, dll.). Ini adalah pembantu yang setia dalam kerja otak kita. Serta vitamin C dan E.
Untuk mengelakkan aterosklerosis, anda harus mengurangkan pengambilan lemak, marjerin, mentega. Kadar lemak harian tidak boleh melebihi 90 g sehari.
Beri otak anda beban berterusan dan ingatan anda akan bertambah baik!
