Adakah anda ingin menjalani kehidupan yang lebih lama dan memuaskan, kurang sakit dan mempunyai daya hidup yang lebih tinggi? Ketahui bagaimana meditasi mempengaruhi biokimia otak kita, dan banyak perkara akan menjadi jelas bagi anda.
Meditasi dan Serotonin
Meditasi meningkatkan tahap serotonin, pusat kebahagiaan semula jadi. Serotonin mempengaruhi sebahagian besar 86 bilion sel otak. Dikenali oleh para saintis sebagai neurotransmitter mood yang baik, serotonin memainkan peranan penting dalam penularan neuro-impuls dari satu bahagian otak ke bahagian lain. Ini mempunyai pengaruh yang kuat pada mood kita, menyumbang kepada pencapaian keadaan kebahagiaan dan kepuasan. Meningkatkan tahap serotonin sangat penting dalam rawatan keadaan depresi dan kemurungan, yang dicirikan oleh penurunan tahap hormon ini di korteks serebrum.
Menurut pakar neurofisiologi Universiti Princeton, Barry Jacobs, kemurungan bermula apabila neurogenesis (pengeluaran neuron) berkurang kerana tekanan.
Satu kajian dari University of Montreal menunjukkan bahawa amalan meditasi biasa meningkatkan tahap serotonin di otak kita. Para saintis mendapati bahawa meditasi meningkatkan bekalan sel otak dengan bahan kimia yang diperlukan untuk menghasilkan serotonin. Amalan meditasi merangsang pengeluaran semula jadi otak kita.
Semasa meditasi, keadaan diciptakan untuk mewujudkan persekitaran kimia yang baik yang mendorong pengeluaran sel otak baru, dan ini menjadikan kita orang yang lebih bahagia dan lebih sihat.
Video promosi:
Meditasi dan kortisol
Kortisol adalah hormon, peningkatan tahap yang mengiringi penuaan badan, semakin rendah tahapnya, semakin baik bagi seseorang. Pengeluaran kortisol meningkat ketika kita mengalami tekanan atau cemas. Tahap kortisol yang meningkat untuk jangka masa panjang mempunyai kesan yang merosakkan pada sel otak kita, menyekat pengeluaran hormon bermanfaat lain dan menyebabkan kemurungan, kegelisahan, kegelisahan, peningkatan tekanan darah, dan insomnia.
Sekiranya tahap kortisol dalam badan kita meningkat, maka ini adalah berita buruk. Nasib baik, saintis telah menemui ubat yang sangat berkesan untuk mengatasi lebihan hormon ini. Mereka menjumpai hubungan songsang yang sangat kuat antara latihan meditasi dan penurunan tahap hormon ini dalam darah. Para saintis mendapati bahawa orang yang bermeditasi selama dua minggu menurunkan kadar kortisol mereka hampir 50%. Meditasi terbukti sangat berkesan dalam membantu menormalkan tahap hormon ini dalam badan kita.
Meditasi dan hormon DHEA (dehydroepiandrosteron)
Dikenali terutamanya oleh para penyelidik sebagai "hormon umur panjang" dan hormon penghilang tekanan DHEA adalah salah satu hormon yang paling penting dalam badan kita. Dengan bertambahnya usia, tahap hormon ini menurun, membuka jalan untuk penuaan dan penyakit.
Untuk mengukur usia biologi seseorang, penyelidik mengukur tahap DHEA; mengukur tahap hormon ini adalah penanda perubatan yang jauh lebih tepat daripada usia yang dinyatakan pada tahun-tahun kehidupan. Penyelidik dalam 12 tahun tindak lanjut dari 240 lelaki (50-79 tahun) mendapati bahawa tahap DHEA hormon secara langsung berkaitan dengan kematian. Hasil penyelidik menunjukkan kebergantungan sederhana: semakin rendah tahap hormon ini, semakin pendek jangka hayat seseorang.
Nasib baik, meditasi biasa akan membantu anda dalam kes ini, dan akan memberikan peningkatan yang signifikan dalam tahap hormon ini. Rata-rata, seseorang yang kerap melakukan meditasi akan hidup 8-11 tahun lebih lama daripada yang berusia satu tahun yang tidak berlatih meditasi. Vincent Giampapa, M. D., mantan presiden Suruhanjaya Gerontologi Amerika dan penyelidik umur panjang yang terkenal, mendapati bahawa orang yang bermeditasi secara berkala mempunyai tahap hormon ini sebanyak 43.7% lebih tinggi berbanding orang normal. Mungkin ini adalah satu-satunya kaedah meditasi untuk memanjangkan umur? Ramai penyelidik percaya bahawa ini sebenarnya berlaku.
Meditasi dan GABA
Hormon yang terkenal kerana dapat membantu anda mendapatkan kembali ketenangan, GABA (Gamma Aminobutyrate, Gamma Aminobutyric Acid) adalah salah satu neurotransmitter utama dalam sistem saraf pusat yang merangsang proses penghambatan pada korteks serebrum.
Semua orang yang menggunakan alkohol, dadah, tembakau, dan kafein mempunyai satu kesamaan: kekurangan GABA. Tidak mendapat cukup hormon penting ini dapat menimbulkan pelbagai masalah, termasuk kegelisahan, kegelisahan, pemikiran kacau, dan insomnia. Nasib baik, ada penyelesaian yang berkesan untuk masalah ini. Pada tahun 2010, saintis di Universiti Boston membuktikan bahawa peningkatan kadar GABA sebanyak 27% berlaku setelah hanya 60 minit bertafakur. Apa yang lebih berkesan daripada senaman! Meditasi akan membantu anda meningkatkan tahap hormon ini dalam darah.
Meditasi dan endorfin
Mereka bertanggungjawab untuk kebahagiaan dan kegembiraan yang kita alami, endorfin adalah neurotransmitter yang digunakan oleh badan sebagai penghilang rasa sakit dalaman. Kajian tahun 1995 (Garth et al.) Yang diterbitkan dalam Journal of Psychology mendapati bahawa kandungan hormon ini dalam dua kumpulan - 11 atlet yang berjoging profesional dan 12 orang yang berlatih meditasi - meningkat dengan ketara. Lebih-lebih lagi pada manusia. berlatih meditasi, tahap endorfin lebih tinggi daripada atlet profesional!
Pelari mempunyai frasa "sampai ke bar teratas." Ini adalah keadaan bahagia yang menyerupai Zen yang menimpa seseorang semasa sukan yang panjang dan sengit. Nasib baik, keadaan yang sama dapat dicapai melalui meditasi. Orang yang berlatih meditasi dapat mencapai keadaan kebahagiaan dan kebahagiaan yang sama, jika tidak lebih mendalam, yang dicapai oleh atlet profesional.
Meditasi dan hormon pertumbuhan
Sejak zaman dahulu lagi, orang telah mencari ubat mujarab masa muda. Pada masa kini, kebanyakan orang tidak lagi mempercayai ubat seperti ini, seperti yang dipercaya oleh nenek moyang kita, tetapi hormon pertumbuhan (GH) sebenarnya, jika bukan sumber kekal muda, sekurang-kurangnya temannya.
Hormon GH merangsang pertumbuhan ketika kita membesar dan memastikan tisu dan organ kita berfungsi. Setelah anda berumur empat puluh tahun, kelenjar pituitari anda, seukuran kacang, terletak di dasar otak anda, yang menghasilkan hormon pertumbuhan mula mengurangkan jumlah hormon ini (GH) yang dihasilkannya secara beransur-ansur. Penurunan secara beransur-ansur dalam pengeluaran hormon pertumbuhan menyebabkan kepupusan fisiologi badan kita, yang disebut penuaan - tulang dan otot menjadi lemah, lemak badan meningkat, sistem kardiovaskular merosot, terdapat kekurangan tidur dan keletihan. Bintang Hollywood membelanjakan ratusan ribu dolar untuk suntikan hormon ini yang mahal, tetapi sebenarnya, penghasilannya dapat dirangsang oleh badan melalui meditasi.
Yang paling baik untuk penghasilan hormon ini adalah meditasi delta, di mana otak kita menghasilkan sebahagian besar hormon pertumbuhan. Gelombang otak delta adalah frekuensi utama pandangan yang diaktifkan semasa meditasi atau semasa tahap tidur paling dalam. Meditator kelihatan lebih muda daripada rakan sebaya kerana mereka secara semula jadi meningkatkan tahap hormon pertumbuhan mereka. Para saintis berpendapat demikian. Dengan bertafakur setiap hari, anda dapat menghidupkan kembali masa dengan berkesan.
Meditasi dan melatonin
Sejak zaman dahulu lagi, jam biologi kita selaras dengan kitaran semula jadi Bumi semasa siang dan kegelapan. Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, masyarakat kita dengan bantuan lampu elektrik "menaklukkan" sebahagian daripada waktu gelap hari itu, irama semula jadi telah berubah dan ini tidak dapat disedari oleh tubuh kita, yang tidak seimbang, yang disebabkan oleh cinta kita yang baru diperoleh untuk skrin TV atau komputer yang berkelip-kelip, yang menghancurkannya untuk gangguan biologi yang teruk. Terlalu banyak cahaya buatan adalah musuh nombor satu melatonin, hormon tidur. Dan yang paling penting adalah bahawa kekurangan hormon ini telah mengambil watak wabak, ini disebabkan oleh model tingkah laku kita.
Kunci untuk mood yang baik dan tidur yang nyenyak, melatonin, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, mencapai kepekatan maksimum dalam darah sebelum tidur. Melatonin terkenal untuk mencegah barah, menguatkan sistem imun, melambatkan penuaan, dan membantu mencegah lebih dari 100 penyakit yang berbeza. Tetapi kerana pencahayaan buatan, penghasilannya dihambat bagi kebanyakan orang.
Nasib baik, ada penyelesaian semula jadi yang sangat berkesan. Penyelidik di Universiti Rutgers mendapati bahawa 98% orang yang berlatih meditasi mempunyai tahap melatonin yang lebih tinggi daripada orang yang tidak. Berlatih meditasi, terutamanya dengan penggunaan program neuroakustik khas, akan membolehkan anda menghasilkan lebih banyak melatonin pada waktu petang, yang bermaksud anda dapat tidur lebih lena. Tidur yang baik adalah asas kesihatan dan amalan meditasi akan selalu membantu anda dalam hal ini.
Menyimpulkan semua perkara di atas, kita dapat mengatakan dengan yakin bahawa, menurut para saintis, berlatih meditasi akan membolehkan anda benar-benar memperpanjang umur anda hingga 8-11 tahun dan anda boleh mula berlatih meditasi pada usia berapa pun, tidak ada batasan di sini. Dengan melakukan meditasi secara berkala, anda dapat membantu tubuh anda menghasilkan semua hormon penting yang diperlukannya, yang bermaksud, seterusnya, mula menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan sihat.
Pengarang: Lenny Rossolovski
