Meditasi dapat membantu mengurangkan kegelisahan, menurut penyelidikan baru. Meditasi mengurangkan tindak balas keradangan badan dan juga menyebabkan penurunan tahap hormon stres secara dramatik.
Sebagai perbandingan, orang yang mengikuti kursus pengurusan tekanan sebenarnya mempunyai peningkatan tindak balas tekanan.
Dr. Elizabeth A. Hodge, pengarang pertama kajian itu, mengatakan: "Kursus meditasi adalah pendekatan rawatan yang agak murah, dan penemuan ini memperkuat hujah bahawa ia dapat meningkatkan toleransi tekanan."
Kajian itu melibatkan 89 orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Separuh mendapat kursus meditasi selama 8 minggu dan separuh lagi menerima kursus pengurusan tekanan.
Oleh kerana kursus sangat serupa dalam banyak aspek, para peserta tidak mengetahui apa yang ingin dikaji oleh penyelidik. Ini membantu mengurangkan kesan psikologi yang diketahui: apabila orang diharapkan menjadi lebih baik, mereka secara ajaib menjadi lebih baik. Ini serupa dengan kesan plasebo.
Sebelum dan selepas dua kursus yang berbeza, para peserta menerima ujian tekanan. Mereka termasuk ucapan pendek kepada penonton.
Dr. Hodge menjelaskan: "Kami menguji toleransi pesakit terhadap tekanan kerana ini adalah persoalan utama: bolehkah kita membuat orang menangani stres dengan lebih baik?"
Para saintis juga memantau tahap hormon stres. Mereka mendapati bahawa mereka yang mengikuti kursus pengurusan tekanan melihat sedikit peningkatan tahap fisiologi hormon stres pada percubaan kedua.
Video promosi:
Walau bagaimanapun, dalam kumpulan meditasi, peserta menunjukkan perbezaan besar dalam tindak balas tekanan pada percubaan kedua. Bukan hanya itu, orang mengatakan bahawa mereka merasa mereka kurang tertekan setelah menjalani kursus meditasi.
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
