Adakah awak sedih? Adakah anda tertekan? Anda berasa sakit? Mula menyusun prosa, puisi, atau muzik. Ya, anda dengar betul. Kreativiti sastera dan muzik membantu meningkatkan kesihatan mental dan mental kita. Bukti saintifik baru-baru ini dijumpai untuk ini.
Lirik anti stres
Kesan penyembuhan teks dan komposisi muzik pada jiwa dan tubuh manusia adalah fakta yang telah lama wujud. Oleh itu, para penyelidik dari University of Sussex membuat kesimpulan bahawa dari semua aktiviti yang secara tradisional dianggap anti-stres, yang paling berkesan, cukup aneh, adalah membaca. Semasa beberapa siri ujian, sukarelawan diminta untuk menggunakan salah satu kaedah relaksasi yang paling biasa dan mengukur denyut nadi dan otot peserta. Ternyata setelah enam minit membaca, tahap tekanan menurun sebanyak 68%, sementara muzik mengurangkannya sebanyak 61%, secawan teh atau kafein sebanyak 54%, dan berjalan di alam sebanyak 42%.
Mungkin ramai yang menyedari bahawa selalunya seseorang ingin menulis puisi ketika sesuatu mengganggunya, menindasnya, iaitu ketika dia berada dalam keadaan tidak menentu. Tetapi pada akhir proses kreatif, suasana hati bertambah baik, dan tentu saja, keadaan kesihatannya. Bukan apa-apa yang mereka katakan mengenai penulis dan komposer bahawa mereka selalu tidak berpuas hati, mereka selalu dalam pencarian kreatif. Kreativiti untuk orang-orang seperti itu tidak lebih daripada ubat-ubatan, doping, yang membantu mereka wujud dalam arti harfiah kata.
Ahli sains saraf Matthew Lieberman dari University of California di Los Angeles mengundang sekumpulan orang yang mempunyai pelbagai masalah psikologi atau mengalami situasi tertekan untuk menyatakan perasaan mereka dalam puisi dan prosa. Pada masa yang sama, imbasan menunjukkan bahawa pada 30 subjek aktiviti amigdala cerebellar, yang berkaitan dengan kegelisahan dan ketakutan, menurun, dan aktiviti bahagian korteks prefrontal, yang mengatur kemampuan mental, meningkat.
Menurut Matthew Lieberman, "Proses menulis tentang pengalaman peribadi mempunyai kesan pembersihan kerana ia menekan kawasan otak yang berkaitan dengan luahan emosi dan meningkatkan aktiviti di bahagian yang bertanggungjawab untuk mengawal diri." Lebih-lebih lagi, tidak kira kualiti teks ini. Graphomaniac, seperti genius, setelah penciptaan "tidak tahan lama" dapat mengalami keadaan euforia untuk beberapa waktu.
Video promosi:
Lebih kering, lebih lemah - dan dengan tangan
Ketahui "kaedah" ini mempunyai nuansa tersendiri. Oleh itu, kesan positif dari pengaruh kreativiti sastera secara praktikal tidak dapat dilihat sekiranya keterangan yang diberikan oleh peserta dalam eksperimen tersebut kelihatan terlalu terang dan beremosi. Mengingat teka-teki ini, penyelidik memutuskan bahawa dengan membuat teks seperti itu, penulis terpaksa mengalami semula trauma psikologi yang mereka terima. Namun, kesannya kelihatan "kabur" walaupun teksnya ditaip di komputer. Pada akhirnya, Lieberman sampai pada kesimpulan bahawa hasil terapeutik terhebat dicapai ketika teks yang ditulis dengan tangan (yakni, dengan menggunakan lebih banyak usaha daripada ketika "berderak" pada papan kekunci komputer) tidak berbeza dalam warna emosi tertentu. Semakin cepat dan lebih ringkas peserta eksperimen menyatakan fakta, semakin cepat dia tenang:dari luar, keadaannya tidak lagi kelihatan begitu dramatik baginya.
Kira-kira perkara yang sama berlaku sekiranya seseorang menulis muzik dan lirik lagu. Oleh itu, dia dapat menerjemahkan tekanannya ke dalam bahasa suara, seolah-olah "melepaskan" ke ruang dan membawa dirinya ke keadaan harmoni dalaman.
Kami dilayan dengan klasik
Sesungguhnya, muzik tidak ketinggalan dari kreativiti sastera dari segi kesannya pada badan. Kira-kira dua ribu tahun yang lalu, doktor terkenal Asclepius, menarik roulades di atas paip, menyembuhkan pesakit dengan sciatica, dan Democritus berpendapat bahawa seseorang dapat disembuhkan dengan bermain seruling. Saintis Scotland, Maxwell, bermain muzik, berjaya menyembuhkan orang yang menderita epilepsi, penyakit mental, lumpuh, jatuh, mati pucuk dan pelbagai jenis demam …
Baru-baru ini, pakar dari Maryland School of Medicine mendapati bahawa mendengarkan muzik kegemaran anda memberi kesan positif terhadap fungsi sistem peredaran darah. Para saintis melakukan eksperimen di mana sekumpulan 10 sukarelawan yang sihat mendengarkan muzik yang berlainan selama beberapa minggu, dan kemudian menjalani pemeriksaan perubatan. Ternyata setelah mendengar lagu kegemaran mereka, peserta dalam eksperimen mengalami pengembangan saluran darah mereka rata-rata hampir 26%, sementara muzik, yang menyebabkan ketidakselesaan pada subjek, menyebabkan mereka menyempitkan saluran darah sebanyak 6%.
Manfaat terbesar untuk tubuh kita dibawa oleh melodi klasik dan rakyat, kata para penyelidik. Irama tarian pop dan ringan tidak memberi kesan positif kepada kami. Dan batu karang bahkan berbahaya: boleh menyebabkan penyakit mental.
Penyelidik di Universiti Maryland dan Pennsylvania memainkan melodi Baroque klasik - contohnya, komposisi oleh Bach, Handel, dan Vivaldi - untuk tujuan eksperimen di bilik bacaan perpustakaan dan pejabat doktor. Pada masa yang sama, tinjauan dilakukan di kalangan pengunjung dan pesakit, yang menunjukkan bahawa mood mereka meningkat sebanyak 63% (berbanding dengan mereka yang tidak mendengarkan muzik), dan kepuasan kerja mereka - sebanyak 50%. Di samping itu, muzik klasik mempunyai kesan positif terhadap kemampuan orang untuk kepada pemikiran spasial, kepada tumpuan dan kemampuan analisis otak.
Saintis Amerika, Ranji N. Singh bahkan telah menyusun senarai muzik klasik yang membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin, yang sangat penting bagi tubuh kita. Ini adalah bahagian kedua dari "Concerto for Piano-Beethoven, Mazmur 116" Terima kasih Tuhan-Mozart, "Moonlight-Debussy, gerakan ketiga dari Simfoni Kedua Rachmaninoff," Flute of Pan Romantis "oleh Zamfir," Concerto untuk Oboe "oleh Vivaldi, mazmur Gregorian," Liturgi Paus Marcelus ". Sangat berguna untuk mendengar muzik ini sebelum tidur.
Apa yang disukai otak kita?
Costas Karageorgis, ahli psikologi sukan di Universiti Brunel di UK, telah mengkaji kesan muzik terhadap persembahan kita selama lebih dari 20 tahun. Dia berusaha mencari melodi yang sempurna yang dapat memanfaatkan pekerja tersebut. Menurut Karageorgis, ia bergantung kepada empat faktor: irama melodi, "musikalitasnya", pengaruh budaya pada seseorang dan pergaulan yang timbul ketika mendengar muzik. Pada masa yang sama, jika anda menyelaraskan irama kerja dengan muzik, maka kecekapan tenaga kerja meningkat dengan ketara. Oleh itu, mitos bahawa kesunyian dan ketiadaan bunyi yang luar biasa diperlukan untuk kerja yang produktif dibantah sepenuhnya.
Penyelidikan Karageorgis menunjukkan bahawa orang yang melakukan sesuatu mengikut rentak muzik memerlukan 7% lebih sedikit oksigen daripada rakan mereka yang tidak mendengar suara melodi. Selain itu, "pencinta muzik" kurang letih semasa bekerja.
Dengan ini, semuanya lebih kurang jelas, tetapi kita tidak hanya dipengaruhi oleh irama muzik! Mengapa, misalnya, melodi yang berlainan (walaupun "digulung" pada kelajuan yang sama) menyebabkan reaksi saraf, psikologi, fisiologi yang berbeza dalam diri kita? Pemuzik dan penyelidik terkenal mengenai fenomena penyembuhan muzik Leonid Timoshenko menyatakan: “Aspek fisiologi kesan muzik didasarkan pada kepekaan sistem saraf pusat (sistem saraf pusat) terhadap pengaruh akustik. Yaitu, untuk denyutan yang diarahkan oleh gelombang bunyi frekuensi yang diperlukan. Gelombang suara menyebabkan tindak balas dari sistem saraf pusat dalam bentuk pengeluaran bahan aktif biologi yang mengatur kerja organ dalaman dan sistem badan.
Dengan memilih karya muzik dengan betul, adalah mungkin untuk merangsang pengembangan sistem biologi, dan untuk mempengaruhi kualiti organisma tertentu dengan sengaja. Terdapat kesan gelombang suara yang bertindak pada sistem saraf pusat dengan mengirimkan dorongan kepadanya, dengan kata lain, suatu "perintah" untuk menyelaraskan parameter fisiologinya ".
Pakar percaya bahawa otak setiap orang disesuaikan dengan getaran tertentu. Lagipun, kita semua menyukai muzik yang sama sekali berbeza. Seseorang memuja klasik, seseorang - rock, seseorang - pentas, seseorang - lagu atau roman rakyat … Sekiranya kita mendengar melodi kegemaran kita, maka otak kita menyatu dengan panjang gelombang yang sama, mood dan daya hidup kita bertambah baik dan kami berasa lebih selesa.
Ida Shakhovskaya. Majalah "Rahsia abad XX" № 14 2011
