Adalah dipercayai bahawa jika anda ingin mengubah hidup anda - mengatasi ketakutan, belajar menjual lebih baik, atau menjadi lebih bahagia - anda perlu mengubah cara anda berfikir. Tetapi ini panjang dan sukar. Ahli psikologi Sean Young mencadangkan cara yang lebih pantas, lebih mudah, dan terbukti secara saintifik untuk menggodam otak anda untuk melakukan apa yang anda mahukan secara konsisten - neurohacking Dalam Habits for Life, dia membincangkan mengenai neurotrapping yang dapat membantu anda memprogramkan semula diri anda dan mewujudkan tabiat baru.
Berurusan dulu, berfikir kedua
Ubah tingkah laku dan pemikiran akan menyusul. Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi lebih menyenangkan dalam komunikasi, anda tidak perlu meyakinkan diri anda bahawa anda sebenarnya. Mulailah memegang pintu dan menolong rakan-rakan dalam masa-masa sukar - dan anda akan menjadi orang yang menyenangkan untuk diajak bicara. Sekiranya anda ingin menjadi lebih responsif, daftarlah ke organisasi sukarelawan. Sekiranya anda ingin menjadi murah hati, buatlah sumbangan dan biarkan otak anda percaya bahawa anda adalah orang yang benar-benar murah hati.
Selami ketakutan anda
Sains mengesahkan bahawa menghubungi orang yang takut, sekurang-kurangnya dalam versi lite, bermanfaat. Apabila anda menghadapi ketakutan, anda akan melihat diri anda sebagai orang yang berbeza - seseorang yang mampu mengatasi fobia anda. Fikirkan bagaimana anda boleh melakukannya di wilayah yang selamat - dan lakukan.
Video promosi:
Ubah pergerakan badan dan ekspresi wajah
Kajian membuktikan bahawa orang dipandu oleh pergerakan dan ekspresi wajah mereka untuk menilai apa yang berlaku. Sebagai contoh, jika anda duduk sepanjang pertemuan dengan senyuman, maka nampaknya kami berjalan dengan positif, dan jika anda mengerutkan kening, nampaknya semuanya menjijikkan. Sekiranya kita mengangguk, kita cenderung untuk bersetuju dengan orang lain; jika kita menggelengkan kepala, kita tidak setuju, tidak kira apa yang mereka katakan. Sekiranya anda ingin menyusun semula otak anda, ubah ekspresi dan pergerakan wajah anda.
Jangan melepak di awan
Para penyelidik meminta orang untuk menyelesaikan teka-teki dan kemudian bertanya apakah mereka menyukai aktiviti tersebut. Ternyata keseronokan kerja yang dilakukan bergantung pada pemikiran. Sekiranya subjek dalam proses sering memikirkan sesuatu yang positif dan abstrak, mereka tidak begitu menyukai pelajaran. Mereka ingat bahawa mereka berada di awan, dan menyimpulkan bahawa kerana mereka tidak dapat menumpukan perhatian, itu tidak begitu menyenangkan. Sekiranya seseorang dapat menumpukan perhatian pada pekerjaan, ia akan memberikan lebih banyak keseronokan daripada ketika berada di awan.
Panggil diri anda siapa yang anda mahukan
Penting bagi kita untuk menentukan identiti kita dan mengikutinya. Para saintis melakukan eksperimen: mereka memberi orang peluang untuk mengambil wang orang lain dan memberikan izin dengan dua frasa yang berbeza: "Tolong jangan menipu" atau "Jangan jadi penipu." Dalam kes pertama, orang sering mengambil wang, dan yang kedua, apabila mesej itu dikaitkan dengan identiti, mereka sama sekali tidak melakukannya. Untuk meyakinkan diri sendiri (atau orang lain) untuk melakukan sesuatu, ambil identiti.
Main peranan sehingga anda terbiasa
Sekiranya anda ingin menyingkirkan penundaan, mulakan kumpulan pertolongan diri atau mulakan podcast mengenai bahaya penundaan. Sukar untuk mengajar orang untuk tidak menunda-nunda jika anda melakukannya sendiri, jadi mengambil langkah ini akan membantu anda mengalahkan tabiat buruk. Perkara yang sama berlaku untuk tabiat lain: mulailah berpura-pura bahawa anda sudah mengatasinya.
Berkongsi sesuatu dengan orang lain
Ingin merasa disokong dan berhubung dengan orang lain? Lakukan sesuatu yang khas untuk orang yang keluar, seperti berkongsi sesuatu yang peribadi dengan rakan, ahli komuniti (dalam talian atau luar talian), atau bahkan orang asing. Tindakan ini membuat anda merasa lebih berhubung dengan orang lain dan dengan dunia amnya. Orang yang secara terbuka berkongsi sesuatu yang peribadi dan bertindak balas kepada orang lain sampai pada kesimpulan bahawa hubungan itu wujud, jika tidak, mereka tidak akan melakukannya.
Dapatkan persetujuan
Sekiranya seseorang secara sukarela membuat keputusan - misalnya, memilih pekerjaan atau tarikh tertentu untuk menyelesaikan perniagaan - kemungkinan dia akan terus mendapat hasilnya lebih tinggi. Tetapi bagaimana membuat seseorang mengakui bahawa dia mahukan sesuatu? Salah satu cara adalah dengan menawarkan sebilangan kecil pilihan dan meminta anda memilih sesuatu. Sekiranya keputusan dibuat secara bebas, kemungkinan besar, orang itu akan mematuhinya.
Gunakan magnet
Kes serupa boleh dipasangkan. Sekiranya anda memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang mudah, maka kemungkinan anda akan melakukan sesuatu yang lebih sukar akan meningkat. Contohnya, apabila seseorang tidak dapat memotivasi diri untuk berlari setiap hari, anda boleh menggabungkannya dengan aktiviti harian lain - memakai kasut. Anda memakai kasut setiap hari dan tidak memerlukan banyak usaha untuk mengganti kasut biasa anda dengan kasut. Dan kerana kasut lari secara automatik dikaitkan dengan berlari, akan lebih mudah keluar untuk berlari. Ini dipanggil tingkah laku magnet kerana melakukan satu perkara (memakai kasut anda) seperti magnet menarik yang lain (berlari) dengannya.
Buat rantai
Semakin hari kita melakukan sesuatu, semakin ketat rantai itu. Trik neuro akan berfungsi lebih baik jika anda menggunakannya sekurang-kurangnya beberapa kali. Setelah, katakanlah, lima sesi di gim, minda mula percaya bahawa ia memberi kita kesenangan, jika tidak mengapa pergi ke sana. Oleh itu, kebiasaan baru dan jenis keperibadian baru terbentuk.
