Ada yang bertambah tua dalam setahun seperti tiga tahun, sementara yang lain nampaknya mengalir dengan lebih perlahan. Selalunya ia adalah masalah keturunan, tetapi tidak hanya. Menurut beberapa kajian sekaligus, anda boleh memanjangkan usia sel dan seluruh badan dengan sendiri.
Tidak semua orang berumur sama
Pada tahun 2015, pasukan saintis antarabangsa dari Duke University, Hebrew University of Jerusalem dan King's College London menganalisis data dari kira-kira 1,000 penduduk bandar kecil Dunedin di New Zealand, yang dilahirkan pada tahun 1972-1973. Pada masa itu, peserta eksperimen berumur 26 hingga 38 tahun, selama dua belas tahun mereka dipantau dengan teliti.
Pada awal kajian, ahli gerontologi mengukur panjang telomer pada subjek - bahagian akhir kromosom yang memendek dengan setiap pembahagian sel dan dianggap sebagai salah satu penyebab utama penuaan dalam badan. Kemudian, lebih dari satu dekad, usia biologi peserta dan kadar penuaan badan dikira secara berkala menggunakan 18 biomarker (tekanan darah, kadar metabolisme, tahap kolesterol, hati, paru-paru, ginjal, dll.). Di samping itu, semua sukarelawan berusia 38 tahun lulus ujian usia psikologi. Ternyata beberapa subjek bertambah tua hampir tiga kali lebih cepat daripada yang lain, menjadi tiga tahun lebih tua dalam dua belas bulan. Sebaliknya, yang lain, "hidup" setahun selama 16 setengah bulan. Pada masa peserta kajian berusia 38 tahun, usia biologi mereka berkisar antara 28 hingga 61 tahun. Menurut penulis karya, kadar penuaan subjek hanya 20 peratus bergantung pada genetik. Latihan, pemakanan yang betul, pemeriksaan perubatan biasa dan berhenti merokok adalah lebih penting. Di samping itu, mereka yang usia psikologinya melebihi usia sebenarnya meningkat lebih cepat.
Pergerakan adalah kehidupan
Penemuan rakan sekerja disahkan sebahagian oleh ahli biologi dari University of California. Dengan mengamati gaya hidup 1,500 wanita tua berusia lebih dari 64 tahun, mereka mendapati bahawa mereka yang bergerak sedikit, usia lebih cepat. Umur biologi sel-sel mereka yang berada dalam posisi duduk lebih dari sepuluh jam sehari, rata-rata, adalah lapan tahun lebih tua daripada rakan sebaya mereka yang lebih aktif.
Menurut kajian saintis Belgia, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa senaman dan tahap aktiviti yang tinggi pada usia tua mengaktifkan gen NFR1, yang melindungi ujung molekul DNA dari kerosakan. Di samping itu, bermain sukan meningkatkan aktiviti timus - kelenjar timus, di mana sel stem ditukar menjadi T-limfosit. Selama bertahun-tahun, organ ini semakin kecil, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidik Britain, bukan hanya pada organ yang aktif dalam sukan. Pada orang seperti itu, walaupun pada usia tua, timus menghasilkan sel sel kekebalan sebanyak orang muda, dan tahap kolesterol dalam darah jauh lebih rendah daripada pada rakan sebaya yang tidak bersukan. Di samping itu, tahap testosteron tetap tinggi pada atlet lelaki.
Video promosi:
Kurang gula, lebih banyak kacang
Cara yang pasti untuk memanjangkan remaja adalah dengan makan sesedikit mungkin, menurut ahli genetik Inggeris dan Jerman. Mereka meletakkan Drosophila pada diet gula tinggi dan mendapati bahawa ini mempengaruhi gen FOXO yang berkaitan dengan penuaan.
Lalat buah muda dibahagikan kepada dua kumpulan. Sebilangan orang diberi makanan dengan kandungan gula yang optimum, sementara yang lain menerima makanan yang gulanya delapan kali lebih tinggi dari biasanya. Setelah tiga minggu, semua serangga menjalani diet biasa. Walaupun begitu, lalat buah yang memakan gula-gula berlebihan pada usia muda lebih kerap mati berbanding lalat dari kumpulan kawalan. Risiko kematian pramatang di antara mereka yang mempunyai gigi manis hampir 50 peratus lebih tinggi, dan beralih ke makanan yang sihat tidak meningkatkan kelangsungan hidup.
Menurut penulis karya tersebut, gula berlebihan menekan aktiviti normal gen FOXO (dalam Drosophila - dFOXO, analog FOXO1 manusia), yang dikaitkan dengan proses penuaan. Daripada gula, para saintis menasihati makanan yang kaya dengan urolithin. Kompaun ini terdapat dalam kacang walnut, delima, dan strawberi. Selepas suntikan urolithin, cacing nematode Caenorhabditis elegans hidup rata-rata 45 peratus lebih lama daripada saudara-mara mereka, dan tikus makmal biasa menjadi 42 peratus lebih tahan. Lada cili secara signifikan meningkatkan jangka hayat, lebih tepatnya, alkaloid capsaicin yang terdapat di dalamnya. Ia mencegah kegemukan, mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan paru-paru.
Perkara utama adalah jangan gementar
Semakin kurang seseorang itu gugup, semakin perlahan usianya, menurut ahli genetik Amerika. Depresi dan tekanan boleh menyebabkan perubahan pada gen ANK3, yang bertanggung jawab untuk fungsi membran sel. Kebiasaannya, aktiviti gen ini meningkat selama bertahun-tahun, yang menyebabkan penurunan badan. Namun, pada orang yang mengalami tekanan, kemurungan yang teruk, yang berusaha membunuh diri, terdapat peningkatan aktiviti ANK3 yang sudah pada usia muda, yang berubah menjadi penuaan dini. Menurut penyelidik, kunci umur panjang mungkin ada pada gen ini. Melumpuhkannya dalam C. elegans nematoda meningkatkan jangka hayatnya dengan ketara. Mianserin antidepresan bertindak dengan cara yang serupa, mengurangkan aktiviti ANK3 dan memanjangkan umur cacing.
Alfiya Enikeeva
