Bermimpi Lucid adalah mimpi di mana seseorang sedar bahawa dia sedang tidur dan secara sedar dapat bertindak dalam mimpi. Orang boleh belajar untuk bermimpi seperti ini melalui pelbagai teknik. Sebilangan ahli psikologi menggunakan mimpi jernih untuk merawat pesakit trauma, seperti veteran, yang menderita gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD).
*. Latar belakang: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Ahli psikofisiologi Stephen LaBerge, yang memperoleh gelar Ph. D dari Universiti Stanford, mengatakan bahawa belajar bermimpi jernih dapat membantu kita dalam memahami fenomena tidur dengan lebih baik; kenangan yang tidak jelas tentang mimpi selalu menjadi halangan untuk mempelajarinya, tetapi mereka yang mempunyai impian yang jelas dapat mengingat impiannya dengan sangat jelas. Orang-orang ini juga dapat melakukan tindakan dalam mimpi atas arahan penyelidik.
Rawatan trauma
Ahli psikologi J. Timothy Greene sedang merawat seorang veteran perang Vietnam yang mengalami mimpi buruk berulang mengenai sahabatnya terbunuh dalam aksi.
Mimpi buruk selalu sama: seorang rakan jatuh, darah mengalir dari lehernya, lalu dia mati.
Video promosi:
Oleh kerana impian pesakit berulang sepanjang waktu, saya mencadangkan agar dia memilih satu momen tertentu dalam mimpi itu dan setiap malam sebelum tidur, secara mental kembali ke saat itu dan mengingatkan dirinya bahawa dia sedang tidur. Sebagai isyarat bahawa ini adalah mimpi, veteran itu memilih saat ketika dia menyedari bahawa rakannya telah meninggal dunia,”tulis Green dalam sebuah artikel di Therapist- Psychologist.com.
Veteran itu mengikuti nasihat Green dan dapat menyedari bahawa dia sedang tidur ketika melihat rakannya. Kemudian dia berjaya mengubah impian. Dia memberitahu seorang rakan bahawa perang telah berakhir dan mereka pulang ke rumah. Kali ini, rakan itu tidak mati, sebaliknya bangun dengan senyuman dan pergi. Mimpi buruk yang menghantui lelaki ini selama tiga dekad tidak pernah kembali.
Green menunjukkan bahawa mimpi buruk adalah salah satu usaha bawah sedar untuk memberitahu seseorang tentang sesuatu, atau mereka adalah "percubaan psikologi untuk keluar dari peristiwa yang sukar, bahkan menakutkan, dengan cara yang kurang trauma."
"Semasa bermimpi jernih, seseorang dapat menghadapi gambar yang menakutkan dan menjadikan mimpi itu berakhir dengan cara yang lebih baik dan kurang trauma," tulis Green.
Ahli sains saraf dan pengarang Bill Skaggs menyatakan bahawa orang yang bermimpi lebih kerap juga mungkin mengalami kemurungan.
"Orang yang mengalami kemurungan yang teruk sering menghabiskan waktu lebih lama dalam tidur REM, di mana mimpi terjadi," tulisnya di Quora.com. "Mengurangkan tidur REM adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan kemurungan, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu." Walaupun mengurangkan tidur REM, iaitu menghilangkan mimpi, adalah penyelesaian sementara, Green membantu pesakit mengubah mimpi, yang mempunyai kesan yang lebih tahan lama.
Kajian Bermimpi Lucu dan Tidur
LaBerge mula belajar bermimpi jernih lebih dari 40 tahun yang lalu untuk pekerjaan Ph. D. di Stanford. Pada masa itu, banyak yang tidak mementingkan impian yang jernih, memandangkan mereka terbangun sementara dari tidur. Walau bagaimanapun, eksperimen oleh LaBerge dan yang lain telah menemui kesan fizikal mimpi yang jelas pada otak, pergerakan mata dan otot.
Dari segi kesan pada otak, mimpi yang jelas berbeza dari terjaga dan dari khayalan. Ketika seseorang dalam mimpi jernih melakukan beberapa tindakan, misalnya, menyanyi, aktiviti otak berbeza dengan aktiviti otak orang yang sama ketika dia bernyanyi dalam kenyataan atau membayangkan bahawa dia sedang menyanyi.
Eksperimen sedemikian hanya dapat dilakukan dengan orang yang mengalami mimpi yang jelas. Laberge mengarahkan subjek untuk memberi isyarat kepada penyiasat menggunakan pergerakan mata yang telah ditentukan semasa dia sedang tidur. Ketika subjek menyedari dirinya dalam mimpi, dia membuat pergerakan mata, yang menyebabkan mata fizikalnya juga bergerak. Kemudian dia mula menyanyi. Setelah selesai menyanyi, dia kembali membuat pergerakan dengan matanya.
Dengan cara ini, LaBerge dapat mengetahui kapan nyanyian dimulai dan berakhir, dan pada saat itu juga dia dapat mengukur aktiviti otak untuk melihat bagaimana kaitannya dengan tindakan tersebut.
"Fakta bahawa bermimpi jernih lebih lengkap daripada ingatan biasa adalah hujah lain untuk menggunakan mata pelajaran bermimpi jernih sebagai subjek ujian," tulis Laberge dalam Lucid Dreaming: Fakta dan Kaedah Kajian ". "Mereka bukan sahaja dapat melakukan eksperimen tertentu dalam mimpi mereka, mereka juga lebih mungkin menggambarkannya dengan tepat. Kenyataan bahawa pengetahuan kita tentang fenomenologi mimpi sangat dibatasi oleh kemampuan mengingat tidak selalu dipertimbangkan dengan cukup.
Bagaimana untuk mengetahui bahawa anda sedang tidur
Green mengajar pesakit untuk membayangkan pemandangan tertentu sebelum tertidur, dan juga menyedari bahawa pemandangan ini berlaku dalam mimpi. Ini adalah salah satu kaedah latihan bermimpi jernih.
Ada yang mencadangkan kepada mereka yang ingin belajar bermimpi jernih untuk mengembangkan kebiasaan bertanya pada diri sendiri, sambil terjaga, "Adakah saya bermimpi?" Sekiranya ini menjadi kebiasaan, kemungkinan besar dalam mimpi anda akan bertanya kepada diri sendiri soalan ini dan menyedari bahawa anda sebenarnya sedang bermimpi.
Isyarat yang telah ditentukan juga dapat membantu. Sebagai contoh, protagonis dalam filem bermimpi jernih "The Awakening of Life" mengetahui bahawa jika dia menghidupkan suis dan lampu tidak berubah, maka dia dalam mimpi. Ramai orang yang mempunyai mimpi yang jelas mengatakan bahawa membuat isyarat ini untuk diri mereka sendiri membantu.
The Wiki How menawarkan beberapa teknik lain, termasuk menulis surat di telapak tangan anda sebagai peringatan untuk bertanya pada diri sendiri jika anda sedang tidur.
LaBerge menulis: "Selama kita menganggap terjaga dan tidur sebagai dikotomi sederhana, kita akan berada di tempat tidur Prokrustan, yang kadang-kadang sangat tidak selesa. Pasti ada tahap kebangkitan yang berbeza, sama seperti tahap tidur (contohnya, tahap tidur konvensional). Sebelum kita keluar dari kekeliruan ini, kita mungkin perlu menggambarkan keadaan kesedaran yang lebih luas daripada keadaan yang kita bezakan (bermimpi, tidur, bangun, dll.)."
