Nampaknya semuanya mudah dan senang. Lalu mengapa kita tidak mengikutinya? Kerana kita mempunyai sesuatu yang menghalangnya.
Hak dan prinsip peribadi
Dalam pekerjaan saya, saya selalu menyedari bahawa orang tidak mengetahui hak mereka, mereka datang dengan mereka sendiri, lebih-lebih lagi menjadikan mereka menentang diri mereka sendiri dan merumitkan kehidupan mereka.
Ada hak yang menjadi kebiasaan bagi mana-mana orang.
Manuel Smith, ahli psikologi dan psikoterapi Amerika, membuat terobosan dalam isu harga diri manusia, sangat memudahkan kehidupan kita, menghasilkan "formula" untuk peningkatannya. Dia mengatakan bahawa setiap orang mempunyai kemampuan untuk tidak bergantung pada pengaruh dan penilaian luaran, untuk mengatur tingkah laku mereka sendiri dan bertanggungjawab terhadapnya. Tingkah laku ini disebut "asertif". Dalam hal ini dia dibantu oleh kepatuhan pada prinsip dan hak.
Prinsip:
Video promosi:
1. Mengambil tanggungjawab untuk tingkah laku anda sendiri.
2. Menunjukkan rasa hormat pada diri sendiri (pada mulanya, seseorang mesti menghormati dirinya sendiri dan membawa maruah dirinya) dan menghormati orang lain.
3. Komunikasi yang berkesan, yang berdasarkan 3 tonggak: kejujuran, keterbukaan, ketulusan.
4. Menunjukkan keyakinan dan sikap positif (ini datang dari profesionalisme kita dalam apa yang kita lakukan).
5. Berkebolehan mendengar dan memahami dengan teliti.
6. Rundingan dan mencapai kompromi yang berfungsi (bermaksud bukan dalam kerja, tetapi dalam bekerja).
Hak:
1. Menyatakan perasaan.
2. Menyatakan pendapat dan kepercayaan.
3. Katakan "ya" atau "tidak".
4. Ubah fikiran anda.
5. Katakan "Saya tidak faham."
6. Jadilah diri sendiri dan jangan menyesuaikan diri dengan orang lain.
7. Jangan memikul tanggungjawab orang lain.
8. Minta sesuatu.
9. Tetapkan keutamaan anda sendiri.
10. Berharap untuk didengarkan dan dipandang serius.
11. Untuk menjadi salah.
12. Bersikap tidak logik semasa membuat keputusan.
13. Untuk mengatakan "Saya tidak peduli."
Nampaknya semuanya mudah dan senang. Lalu mengapa kita tidak mengikutinya? Kerana kita mempunyai sesuatu yang menghalangnya. Inilah kepercayaan kita - apa yang kita percayai. Apa yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya? Percaya sebaliknya! Nasib baik, hanya ada 10 kepercayaan yang mempengaruhi harga diri. Selebihnya dikurangkan menjadi 10.
Apakah kepercayaan ini?
1. Saya berhak menilai tingkah laku, fikiran dan emosi saya sendiri dan bertanggungjawab terhadap akibatnya. (Kepercayaan negatif adalah yang mencegah hal ini - "Saya tidak boleh menilai diri saya dan tingkah laku saya secara tidak sengaja dan bebas daripada orang lain. Sebenarnya, bukan saya yang harus menilai dan membincangkan keperibadian saya dalam semua keadaan, tetapi seseorang yang lebih bijak dan berwibawa").
2. Saya berhak untuk tidak meminta maaf atau menjelaskan tingkah laku saya. (Kepercayaan negatif - "Saya bertanggung jawab atas tingkah laku saya kepada orang lain. Adalah wajar saya melaporkan kepada mereka dan menjelaskan semua yang saya lakukan, meminta maaf kepada mereka atas tindakan saya").
3. Saya mempunyai hak untuk mempertimbangkan secara bebas sama ada saya bertanggungjawab sama sekali atau pada tahap tertentu untuk menyelesaikan masalah orang lain. (Kepercayaan negatif: "Saya mempunyai lebih banyak kewajiban terhadap beberapa institusi dan orang daripada diri saya sendiri. Sebaiknya korbankan maruah saya sendiri dan menyesuaikan diri.")
4. Saya berhak mengubah fikiran. (Kepercayaan negatif: "Sekiranya saya sudah menyatakan sudut pandang, saya tidak boleh mengubahnya. Saya harus meminta maaf atau mengakui bahawa saya salah. Itu bererti bahawa saya tidak kompeten dan tidak dapat membuat keputusan").
5. Saya berhak membuat kesilapan dan bertanggungjawab atas kesilapan saya. (Kepercayaan negatif: "Saya tidak seharusnya salah, dan jika saya melakukan kesalahan, saya harus merasa bersalah. Adalah wajar saya dan keputusan saya dikendalikan").
6. Saya berhak mengatakan, "Saya tidak tahu." (Kepercayaan negatif: "Adalah wajar saya dapat menjawab sebarang soalan").
7. Saya berhak untuk bebas dari niat baik orang lain dan dari sikap baik mereka terhadap saya. (Kepercayaan negatif: "Adalah wajar agar orang memperlakukan saya dengan baik, bahawa mereka mengasihi saya, saya memerlukannya"). Jangan lupa bahawa mereka suka bukan untuk sesuatu, tetapi begitu sahaja.
8. Saya berhak membuat keputusan yang tidak logik. (Kepercayaan negatif: "Adalah wajar saya mengamati logik, akal, rasional dan kesahihan dari semua yang saya lakukan. Hanya yang logik adalah wajar."
9. Saya berhak mengatakan: "Saya tidak memahami anda." (Kepercayaan negatif: "Saya mesti prihatin dan peka terhadap keperluan orang lain, saya mesti" membaca fikiran mereka. "Jika saya tidak melakukan ini, saya orang bodoh yang kejam dan tidak ada yang akan mengasihi saya").
10. Saya berhak mengatakan, "Saya tidak berminat dalam hal ini." (Kepercayaan negatif: "Saya harus berusaha untuk menjadi perhatian dan emosional terhadap semua yang berlaku di dunia. Saya mungkin tidak akan berjaya, tetapi saya harus mencapainya dengan sekuat tenaga. Jika tidak, saya tidak berperasaan, acuh tak acuh").
Apa yang perlu dibuat seterusnya?
Gantikan kepercayaan negatif dengan yang positif, fokus pada mereka, dan saksikan kehidupan anda bertambah baik.
Biasanya orang mempunyai keinginan untuk mendapatkan kebenaran dari luar untuk melakukan beberapa tindakan:
1. Anda telah mendapat pengesahan hak anda dari ahli psikoterapi terkenal. Seluruh komuniti psikoterapi mematuhi mereka.
2. Hak-hak ini, termasuk apa yang wajar dipercayai, dicerminkan dalam perlembagaan.
Kini ada dua kali izin dan pengesahan, yang memberi keyakinan untuk menerapkannya dalam hidup anda. Pada pendapat saya, mencetak senarai ini dan menyimpannya di depan mata anda tidak akan berlebihan. diterbitkan oleh econet.ru
Pengarang: Inna Makarenko
