Tidak dapat dinafikan bahawa tujuan adalah mustahak. Lagipun, mereka memberi makna dan arah hidup. Tetapi matlamat tidak hanya dapat dicapai sendiri - anda memerlukan rancangan tindakan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Tanpa rancangan, terlalu mudah untuk ragu-ragu dan terganggu. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang tidak menepati janji Tahun Baru mereka dan tidak membuat keributan sampingan yang sangat diingini.
Dengan ini, inilah cara anda dapat membuat rancangan tindakan yang akan membantu anda mencapai apa sahaja matlamat peribadi yang anda tetapkan.
Tentukan "mengapa" anda
Inilah percubaan pantas yang boleh anda cuba sekarang: Fikirkan matlamat yang anda tetapkan lebih awal. Sekarang fikirkan matlamat yang telah anda capai dan matlamat yang belum anda capai.
Matlamat yang anda capai mempunyai tujuan. Matlamat yang tidak dapat anda capai tidak mempunyai matlamat. Dengan kata lain, anda tahu apa yang mendorong anda menyelesaikannya.
Simon Sinek, pengarang Find Your Reason: Panduan Praktikal untuk Mencari Matlamat untuk Anda dan Pasukan Anda, menjelaskan:
Video promosi:
Ini, seterusnya, memungkinkan pengambilan keputusan yang lebih baik dan pilihan yang lebih jelas. Sinek berkata:
Sebelum mula membuat rancangan tindakan, pertimbangkan mengapa anda menetapkan matlamat baru. Ini akan membantu anda terus maju dalam perjalanan ini dan akan memberi anda bintang panduan untuk menunjukkan kapan keadaan akan menjadi lebih sukar (dan pasti akan).
Tuliskan matlamat anda
Sekarang anda mempunyai matlamat, sudah tiba masanya untuk mencapainya dan memaparkannya pada sehelai kertas. Walaupun anda juga dapat melakukan ini secara elektronik menggunakan aplikasi, penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda 42% lebih cenderung untuk mencapai matlamat anda jika dituliskan.
Sebabnya ialah bagaimana otak berfungsi. Apabila anda secara fizikal menuliskan tujuan, anda mendapat akses ke bahagian kiri otak, yang secara harfiah adalah sisi logik. Akibatnya, ia memberitahu otak anda bahawa anda benar-benar ingin melakukannya. Bahkan akan mendorong anda untuk membuka minda bawah sedar anda sehingga anda dapat mengembangkan idea untuk mencapai tujuan anda.
Tetapkan matlamat pintar
Matlamat SMART adalah menggunakan sistem pengurusan perniagaan yang popular. Ini kerana memastikan bahawa matlamat itu realistik dan dapat dicapai. Ini juga dapat digunakan sebagai panduan rujukan untuk rancangan tindakan anda. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat SMART, anda boleh mula melakukan brainstorming mengenai langkah, tugas, dan alat yang anda perlukan agar berkesan.
Spesifik: Anda perlu mempunyai idea khusus mengenai perkara yang ingin dicapai. Pertama, jawab soalan: siapa, apa, di mana, kapan, dan mengapa.
Diukur: Untuk memastikan anda mencapai matlamat anda, tetapkan metrik nyata untuk mengukur kemajuan anda. Tentukan bagaimana anda akan mengumpulkan data.
Dapat dicapai: Fikirkan alat atau kemahiran yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda. Sekiranya anda tidak memilikinya, cari tahu bagaimana anda boleh mencapainya. Bolehkah anda mengikuti kelas dalam talian? Bantuan daripada rakan? Menonton video YouTube?
Berkaitan: Mengapa tujuan penting bagi anda? Adakah ini selaras dengan tujuan lain? Jenis soalan ini dapat membantu anda menentukan tujuan sebenar - dan adakah patut atau tidak.
Masa: Sama ada tujuan harian, mingguan, atau bulanan, masa boleh memotivasi kita untuk bertindak lebih cepat daripada kemudian.
Lakukan satu langkah pada satu masa
Adakah anda pernah melancong? Kemungkinannya, anda harus menggunakan peta - baik peta kertas atau aplikasi di telefon anda - untuk sampai dari titik A ke titik B. Idea yang sama dapat diterapkan pada rencana tindakan.
Seperti peta, rancangan tindakan anda harus menyertakan petunjuk langkah demi langkah tentang bagaimana anda akan mencapai matlamat anda. Dengan kata lain, ini adalah matlamat yang lebih kecil yang akan membantu anda mencapai apa yang anda perlukan.
Contohnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus mempertimbangkan faktor yang lebih kecil seperti jumlah kalori yang dimakan dan dibakar, jumlah latihan dalam beberapa minit, jumlah langkah yang diambil dan kualiti tidur. Masing-masing memainkan peranan dalam menurunkan berat badan, dan anda mungkin juga terinspirasi untuk melihat aspek lain seperti tekanan - kerana kortisol, hormon stres, membantu badan kita mengekalkan berat badan, mengurangkan tahap tekanan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Ini mungkin kelihatan seperti banyak kerja sebelumnya, tetapi ini menjadikan rancangan tindakan anda kurang kompleks dan lebih terkawal. Yang paling penting, ia membantu anda mengenal pasti tindakan khusus yang harus anda lakukan, atau tingkah laku apa yang ingin anda ubah, pada setiap peringkat.
Utamakan tugas anda
Sebaik sahaja anda menentukan tindakan anda, anda pasti ingin melihat senarai anda dan menyusun tugas mengikut urutan yang paling sesuai untuk anda. Dengan cara ini, anda mulakan dengan langkah paling penting untuk memberi kesan yang paling besar.
Sebagai contoh, jika anda mempunyai pekerjaan tidak aktif dan ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih aktif harus menjadi langkah pertama. Dari sana, anda boleh menambahkan lebih banyak masa untuk rancangan senaman anda. Langkah seterusnya adalah mengubah diet anda, seperti salad sebelum makan malam untuk mengelakkan makan berlebihan, atau mengganti soda dengan air biasa.
Rancang tugas anda
Menetapkan tarikh akhir untuk tujuan anda adalah wajib; ini menghalang anda untuk menangguhkan permulaan rancangan tindakan anda. Kuncinya, bagaimanapun, adalah realistik. Sebagai contoh, tidak mungkin anda menurunkan 10 kg dalam dua minggu.
Lebih-lebih lagi, anda juga harus menetapkan tarikh mula dan akhir untuk setiap langkah tindakan yang anda buat, serta jadual kapan anda akan melakukan tugas-tugas tertentu. Menambahkannya ke jadual anda memastikan bahawa anda fokus pada tugas-tugas tersebut ketika mereka perlu dilakukan, tanpa membiarkan perkara lain mengalihkan perhatian anda. Contohnya, jika anda menjadualkan waktu gim, anda tidak akan menjadualkan perkara lain dalam jangka masa tersebut.
Anda boleh menggunakan kalendar kertas atau perancang, atau kalendar dalam talian. Anda boleh menggunakannya untuk menetapkan tarikh akhir atau peringatan tentang kapan harus mengambil setiap langkah, dan dapat dikongsi dengan orang lain yang perlu diketahui (seperti pasangan atau mentor anda).
Hantarkan barang yang sudah siap
Anda mungkin fikir anda telah menghabiskan banyak masa untuk membuat senarai. Mereka bukan sahaja membantu menjadikan matlamat anda menjadi kenyataan, tetapi senarai juga membantu mengatur rancangan tindakan anda, mewujudkan rasa mendesak, dan memberi anda kemampuan untuk mengesan kemajuan anda. Kerana senarai menyediakan struktur, mereka mengurangkan kegelisahan - anda tahu betul apa yang harus dilakukan dan kapan harus melakukannya.
Terdapat juga sesuatu yang istimewa mengenai senarai tersebut. Apabila anda melepasi tugas dari rancangan tindakan anda, otak anda melepaskan dopamin. Ganjaran ini membuat anda merasa gembira dan anda ingin mengulangi perasaan itu.
Semak mengikut keperluan
Mencapai sebarang tujuan peribadi adalah satu proses. Walaupun akan bagus jika anda dapat mencapai tujuan anda dalam semalam, ia memerlukan masa. Anda mungkin menghadapi kemunduran sepanjang perjalanan. Daripada merasa kecewa dan berputus asa, rancang secara berperingkat - setiap hari, mingguan, dan bulanan - untuk melihat bagaimana kemajuan anda.
Sekiranya anda tidak berada di tempat yang anda inginkan, anda mungkin perlu mengubah arah tindakan anda. Kitar semula untuk mencapai matlamat yang anda tetapkan.
