Terapi gen. Sel stem. CRISPR. Setiap hari kita melihat alat baru, kuat dan revolusioner dalam bidang perubatan muncul dan maju. Mungkin penuaan dan kematian suatu hari nanti akan dikalahkan. Tapi belum lagi. Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan jangka hayat sekarang? Bagaimana untuk melambatkan saat yang tidak dapat dielakkan ketika tubuh menolak untuk menyokong kehidupan, ketika sumber terakhir habis Kami menghubungi pakar dengan soalan ini.
Bagaimana melindungi diri daripada kematian pramatang dan menangguhkan pendekatan usia tua?
Andrey Melnikov, doktor dari kategori tertinggi, ketua pakar perkhidmatan kesihatan jarak jauh TeleMed.
Usia tua dan kematian tidak dapat dielakkan. Sebab dan mekanisme penuaan telah menghantui penyelidik selama beberapa dekad.
Saintis Universiti. Max Planck gagal menemui satu kualiti di kalangan centenarian yang akan menyatukan jangka hayat di atas purata, kecuali keturunan yang baik. Malangnya! Mengubah gen masih agak bermasalah.
Tetapi pada masa remaja adalah perlu untuk memikirkan jangka hayat yang aktif. "Usia tua adalah berkat asas-asas yang ada pada masa muda," kata Mark Cicero.
Panjang umur sedar! Ini adalah sistem yang merangkumi cara hidup, kebiasaan, pandangan tentang masa kini dan masa depan, budaya pemikiran, penjagaan kesihatan, yang menjadi asas umur panjang. Seperti yang anda ketahui, kecekapan sistem jauh lebih besar daripada jumlah komponennya yang sederhana. Sebagai tambahan kepada perkara-perkara seperti (kisah yang menjadi perkara biasa), seperti berhenti merokok, minum dan faktor risiko lain, aktiviti fizikal, tidur yang baik, seks biasa, ada perkara yang kurang jelas. Ini adalah keputusan yang sedar untuk membentuk cara berfikir yang bertujuan untuk menentang tekanan dan emosi positif, menghindari yang negatif. Kebahagiaan tidak termasuk usia tua. Sesiapa yang mengekalkan kemampuan untuk melihat kecantikan tidak berumur,”kata Franz Kafka.
Video promosi:
Latihan dan teknik meditasi untuk menguruskan emosi untuk menolong orang yang sedar diri.
Bersama dengan pemakanan yang betul, yang merangkumi membatasi kalori, pengambilan protein haiwan, dan yang paling penting gula dan karbohidrat "cepat", perlu mengelakkan semua jenis "berlebihan" Aktiviti mental yang berterusan sama pentingnya dengan aktiviti fizikal. Ia perlu untuk belajar, belajar, bercakap, merenungkan dan merenung. Baca, teliti, perhatikan, bentuk pendapat anda sendiri, pelajari bahasa, fikirkan orang lain dan jangan berhenti.
Menurut anggaran pakar WHO, jangka hayat lebih bergantung pada gaya hidup dan ekologi daripada perkembangan perubatan. Walaupun begitu, hati yang panjang sedar harus menggunakan kemampuannya. Pemeriksaan pencegahan secara berkala (pemeriksaan perubatan profilaksis) memungkinkan untuk mengesan banyak penyakit pada peringkat awal, yang menjadikan rawatannya mudah dan berkesan.
Mengikuti sistem umur panjang yang sedar juga menjadi pilihan. Dan tidak mudah. Betapa sukarnya untuk tidak jatuh ke dalam godaan! Mungkin seseorang hanya bergantung pada gen? Ini juga pilihan. Hanya dalam kes ini perlu memenuhi usia tua yang disiapkan."
Bagaimana menangguhkan permulaan usia tua?
Mikhail Yugai, Ketua Pengarah Yayasan Kluster Perubatan Antarabangsa.
Taraf hidup di dunia moden berkembang, perubatan aktif berkembang, dan perubahan ini memungkinkan orang hidup lebih lama dan lebih lama: menurut laporan PBB, dijangkakan bahawa pada tahun 2050 di kebanyakan negara jumlah orang tua akan meningkat dua kali lipat (dari 962 juta hingga 2, 1 bilion). Sudah tentu, saya mahu hidup bukan hanya lebih lama - saya mahu mengekalkan kualiti hidup yang tinggi selama mungkin.
Hari ini Rusia berada di kedudukan 110 dari 183 negara dari segi jangka hayat. Penyakit tidak berjangkit kronik adalah penyebab 80% kematian di Rusia, sementara kadar kematian global dari jenis penyakit ini adalah 20% lebih rendah. Kenapa? Gaya hidup, habitat dan keturunan dapat dikenal pasti sebagai faktor utama. Perhatikan bahawa kita tidak dapat mempengaruhi hanya yang terakhir.
Bagi mereka yang ingin hidup lama, ada dua cadangan yang boleh anda ikuti sekarang. Ini adalah sistem pencegahan dan perubahan gaya hidup yang dibina dengan berkesan.
Bercakap mengenai pencegahan, perlu diingat bahawa di negara kita kebiasaan menjalani pemeriksaan secara teratur tidak terbentuk, kebanyakan mereka pergi ke doktor pada peringkat akhir penyakit ini, apabila pemulihan sepenuhnya tidak mungkin dan memerlukan kos kewangan yang besar. Untuk mendisiplinkan orang Rusia, adalah perlu untuk memperkenalkan praktik yang ada di negara-negara Barat: jika seseorang yang belum menjalani pemeriksaan wajib didiagnosis dengan penyakit, rawatan itu dibayar oleh pesakit. Walaupun sistem ini tidak ada di Rusia, anda boleh mendisiplinkan diri anda sendiri dan menjalani pemeriksaan berkala: diagnostik saringan (pemeriksaan) dilakukan di pusat-pusat swasta dan di institusi awam, di mana anda dapat menjalani pemeriksaan penuh dalam waktu yang singkat.
Gaya hidup sihat lebih penting lagi untuk kehidupan yang panjang dan berkualiti. Sebilangan besar penyakit dapat dicegah atau ditangguhkan dengan menafikan faktor risiko seperti penggunaan tembakau dan alkohol, diet tidak sihat, dan ketidakaktifan fizikal. Ketidakaktifan fizikal adalah faktor risiko bebas untuk penyakit kronik dan dianggarkan menyebabkan 1.9 juta kematian di seluruh dunia. Selain itu, menurut anggaran WHO, ketidakaktifan fizikal adalah penyebab utama sekitar 21-25% barah payudara dan usus besar, 27% diabetes dan sekitar 30% penyakit jantung koronari.
Hanya 30 minit, lima kali seminggu, aktiviti fizikal intensiti sederhana akan mengurangkan risiko terkena penyakit tidak berjangkit ini, dan mengelakkan alkohol akan mengurangkan jumlah kematian yang disebabkan oleh minum berlebihan: 3 juta kematian, menyumbang 5.3% daripada semua kematian.
Cadangan untuk hidup sihat dan panjang nampaknya jelas dan sederhana, tetapi kepatuhan mereka dapat memanjangkan umur dan meningkatkan kualitinya."
Bagaimana hidup bahagia selamanya?
Inna Anisimova, Ketua Pegawai Eksekutif Rakan PR.
Pertama, anda perlu memantau berat badan anda. Anda tidak akan menjumpai orang gemuk di kalangan orang centenarian. Berat badan berlebihan adalah masalah jantung dan penyebab utama diabetes jenis 2, penyakit yang membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada HIV.
Kedua, perlu mencairkan gaya hidup aktif anda dengan aktiviti fizikal. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan pergerakan hampir sama buruknya bagi tubuh dalam jangka panjang seperti merokok.
Penggunaan telefon bimbit yang berterusan juga memberi kesan buruk kepada kita. Di mana sahaja: di taman permainan, di kafe, di muzium - orang duduk di telefon mereka dan bukannya menikmati kehidupan di sekitar dan berkomunikasi dengan orang tersayang. Ini buruk untuk postur, mata, dan kesejahteraan psikologi.
Di samping itu, dari pengalaman saya sendiri, saya menyedari bahawa adalah lebih baik untuk pergi bercuti selama seminggu setiap tiga bulan daripada terputus dari kerja selama sebulan penuh. Otak begitu dihidupkan semula pada waktunya, dan keletihan profesional tidak mempunyai masa untuk mengambil alih minda dan badan."
Ilya Khel
