Tekanan terserlah apabila seseorang mengalami tekanan emosi atau mental yang berlebihan. Tekanan adalah keadaan psikologi berbahaya yang boleh membahayakan minda dan badan. Dia boleh membunuh anda, dan ini tidak berlebihan. Fakta ini, dan kehadiran tekanan yang hampir universal dalam kehidupan seharian, tidak memberi pertanda baik untuk kesihatan individu dan awam.
Beberapa statistik
Pertimbangkan beberapa statistik yang mengganggu yang berkaitan dengan kesan tekanan pada kesihatan manusia:
77% orang kerap mengalami gejala fizikal yang disebabkan oleh tekanan;
73% orang kerap mengalami gejala psikologi yang disebabkan oleh tekanan;
33% orang merasakan mereka hidup dengan tekanan yang melampau;
48% orang bangun pada waktu malam kerana tekanan;
Video promosi:
48% orang percaya bahawa tekanan mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan peribadi dan profesional mereka.
Tubuh manusia terdiri daripada 78 organ, yang terbahagi kepada 13 sistem "besar". Dari semua organ, lima dianggap penting: otak, jantung, ginjal, hati, dan paru-paru. Mengapa kita menyebut perkara ini? Kerana tekanan memberi kesan buruk kepada semua organ, terutamanya yang penting.
Dalam artikel ini, kita akan melihat kesan tekanan pada lapan organ dan sistem utama. Kami juga akan membimbing anda melalui beberapa kaedah berkesan untuk menghilangkan tekanan.
1. Sistem kardiovaskular
Ia terdiri dari jantung dan saluran darah dan merupakan salah satu sasaran utama untuk tekanan kronik. Penyakit kardiovaskular menyebabkan 610,000 kematian setiap tahun di Amerika Syarikat sahaja. Ini adalah penyebab utama kematian di kalangan lelaki dan wanita, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Banyak kajian terus menghubungkan penyakit kardiovaskular dan tekanan. Tekanan, terutamanya apabila digabungkan dengan tingkah laku berisiko lain (seperti merokok, penyalahgunaan alkohol), dipercayai secara mendadak meningkatkan risiko mengembangkan keadaan ini.
2. Sistem saraf
Otak dan saraf tunjang adalah bahagian tengah sistem saraf. Sistem saraf autonomi (ANS) memainkan peranan langsung dalam tindak balas fizikal terhadap tekanan. Ia terbahagi kepada simpatik dan parasimpatis.
Tekanan bermula dan berakhir dalam sistem ini, di dalam otak. Ini memulakan tindak balas pertarungan atau penerbangan dan melepaskan hormon stres yang diedarkan ke seluruh badan, menyebabkan degupan jantung cepat, pernafasan cepat, dan saluran darah melebar di samping kesan sampingan yang lain. Ini bermaksud bahawa tekanan kronik tidak baik untuk otak.
3. Sistem pernafasan
Bronchi, laring, paru-paru, nasofaring, trakea adalah bahagian sistem pernafasan. Tindak balas otak terhadap tekanan - melawan atau terbang - menyebabkan orang itu sukar bernafas, kadang-kadang sampai di mana mereka mengalami hiperventilasi.
Serangan panik adalah perasaan cemas akut secara tiba-tiba. Ini adalah keadaan kesihatan umum pada pesakit dengan tekanan kronik.
4. Sistem muskuloskeletal
Tulang, sendi dan otot kita membentuk sistem muskuloskeletal. Tekanan menjadikan badan kita tegang. Tekanan kronik membawa kepada fakta bahawa semua otot dalam badan berada dalam keadaan berjaga-jaga yang lebih kurang. Dalam keadaan ini, penyakit kronik dan gangguan muskuloskeletal dapat menampakkan diri.
5. Sistem pembiakan
Sistem pembiakan kami merangkumi gonad, organ aksesori, alat kelamin, kelenjar susu, dan saluran pembiakan.
Pada lelaki dan wanita, sistem pembiakan dipengaruhi oleh sistem saraf. Pada lelaki, sistem yang tidak sama menghasilkan testosteron dan mengaktifkan sistem saraf simpatik untuk mendorong timbulnya rangsangan. Bagi wanita, tekanan memberi kesan negatif kepada beberapa fungsi: haid, sindrom pramenstruasi (PMS), menopaus, dan keinginan seksual.
Semasa tekanan, otak menghasilkan kortisol, yang dalam jangka masa tertentu dapat mengganggu fungsi normal komponen pembiakan anatomi.
6. Sistem endokrin
Kelenjar adrenal, hipotalamus, pankreas, kelenjar paratiroid, kelenjar pineal, kelenjar pituitari, ovari, testis, dan timus membentuk sistem endokrin.
Otak memulakan pembebasan hormon stres - kortisol dan adrenalin - melalui hipotalamus. Kelenjar adrenal, yang terletak berhampiran buah pinggang, menghasilkan kortisol dan adrenalin. Ini meningkatkan kesedaran tubuh terhadap tekanan.
Hati menghasilkan glukosa semasa proses di atas, yang biasanya memberi bantuan kepada tubuh. Namun, gula darah yang berlebihan ini boleh menyebabkan diabetes jenis 2 dan juga kegemukan. Pengurusan tekanan penting untuk mengekalkan kadar gula darah yang normal dan mungkin mengurangkan risiko menghidap diabetes dalam situasi tertentu.
7. Sistem integumentari
Sistem ini merangkumi rambut, kuku, dan kulit. Sistem integumen memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan dalam tubuh, termasuk perlindungan, pengaturan suhu, pengambilan deria, sintesis biokimia dan penyerapan nutrien.
Sekiranya sistem integumen berfungsi dengan baik, maka sistem dalaman lain selamat. Walau bagaimanapun, tekanan merosakkan kerja sistematiknya, yang dapat menyebabkan pengurangan aliran darah ke kulit, ketidakselesaannya, ketidakstabilan fungsi kelenjar, serta gangguan pembaikan tisu.
8. Sistem pencernaan
Sistem pencernaan merangkumi organ utama - kerongkongan, perut, usus kecil dan besar, serta tambahan - rektum, usus buntu, pundi hempedu dan pankreas.
Mengonsumsi sejumlah besar makanan, alkohol dan nikotin boleh menyebabkan refluks asid atau pedih ulu hati, masalah biasa pada orang yang mengalami tekanan kronik. Tekanan juga meningkatkan kepekaan perut, yang boleh memburukkan lagi gejala yang dinyatakan di atas.
Tekanan kronik boleh menyebabkan sakit perut yang teruk, bisul, dan keadaan perubatan lain seperti sindrom iritasi usus.
Cara mengatasi tekanan
Mengajar orang bagaimana menguruskan tekanan dengan betul adalah mustahak untuk mencegah dan merawat penyakit sebenar atau berpotensi. Berikut adalah beberapa kaedah yang berkesan untuk mengurangkan tahap tekanan.
1. Perubahan Gaya Hidup: Mengurangkan tahap tekanan dan membuat perubahan positif dalam kehidupan tidak dapat dipisahkan. Meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan kemampuan untuk mengatasi tekanan sering dicapai melalui senaman yang teratur, diet seimbang dan menghindari pengambilan alkohol, kafein dan tembakau yang berlebihan.
2. Teknik relaksasi: akupunktur, pernafasan dalam, meditasi, relaksasi otot, urut.
3. Ubat-ubatan herba: aromaterapi, pengambilan valerian, ramuan dengan khasiat penenang, dan penggunaan kava, akar yang telah terbukti berkesan untuk mengurangkan kegelisahan dan tekanan.
Catatan: Rawatan herba tidak boleh diterima secara universal oleh semua orang, bergantung pada sejarah perubatan, jadi suplemen makanan, ramuan, dan ubat-ubatan homeopati lain yang diambil boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Sebelum memulakan rawatan sedemikian, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda atau menjadualkan pemeriksaan perubatan.
Anna Pismenna
