Rasa takut dapat diletakkan di tempat pertama di antara semua emosi yang tidak menyenangkan. Perasaan ini selalunya mengganggu kehidupan dengan selesa dan harmoni.
Dalam artikel ini, saya akan membincangkan bagaimana untuk bertindak balas terhadap isyaratnya secara konstruktif, dan juga apa yang harus dilakukan sekiranya anda mempunyai ketakutan apabila tidak ada sebab yang nyata.
Ketakutan mempunyai banyak nama - kegelisahan, kegelisahan, ketegangan, kegembiraan, kegelisahan, tetapi semua ini adalah satu perasaan yang hanya berbeza pada tahap ketajaman sensasi.
Perasaan ini mempunyai fungsi yang sangat penting - untuk memberitahu tentang ancaman. Sekiranya ada ancaman, ketakutan timbul; jika tidak ada bahaya, tidak ada rasa takut. Ancaman itu boleh menjadi nyata dan khayalan, dan semakin besar dan semakin dekat, semakin kuat ketakutannya. Ini adalah satu-satunya peranan ketakutan yang bergantung kepada kelangsungan hidup kita.
Ketakutan tidak menyenangkan dan dirasakan baik pada tahap emosi dan tahap badan. Tidak perlu mengujinya lebih lama daripada yang diperlukan dan mencukupi. Dan ada reaksi sederhana dan konstruktif terhadap perasaan ini.
- Menilai ancaman dan, mungkin, memahami bahawa sebenarnya tidak ada bahaya;
- Hapuskan ancaman itu sendiri;
- Lindungi diri anda.
Setelah tindakan ini selesai, rasa takut selalu hilang. Ia telah memenuhi fungsinya, dan setelah itu tidak diperlukan lagi.
Tetapi bagaimana seseorang dapat menjelaskan fakta bahawa orang sering hidup dalam rasa cemas yang berterusan atau bahkan ketakutan yang kuat? Di sini adalah perlu untuk memisahkan rasional dan tidak rasional.
Semua emosi adalah penting dan diperlukan sekiranya berdasarkan keadaan sebenar dari realiti di sekitarnya. Sekiranya seseorang berada dalam bahaya, dia mesti takut. Di dunia moden, bahaya telah memperoleh watak yang berbeza dibandingkan dengan abad-abad yang lalu. Tidak mungkin menjadi mangsa serangan binatang buas atau kumpulan perompak, tetapi ada ancaman pemecatan, kebankrapan, kerosakan hubungan, kemerosotan kesihatan dan masalah lain pada abad ke-21.
Video promosi:
Sekiranya ancaman seperti itu menimpa seseorang, dia akan hidup dalam kegelisahan sehingga ia dihapuskan. Ini adalah ketakutan yang rasional. Ini dibenarkan sepenuhnya dan semua yang perlu dilakukan adalah mengambil tindakan yang disebutkan di atas untuk menghilangkan bahaya dan ketakutan akan berlalu. Langkah-langkah ini tidak selalu mudah dan menyenangkan, tetapi perlu dilakukan, jika tidak, ketakutan akan tetap ada dan akan terus memberi isyarat bahaya. Ini adalah bagaimana psikologi manusia berfungsi, dan mesti difahami dan digunakan. Saya menulis mengenai perkara ini dalam catatan "Bagaimana Menjadi Bahagia".
Tetapi bagaimana jika tidak ada bahaya? Bagaimana jika seseorang berjalan di jalan dan menyedari kepalanya bahawa tidak ada yang mengancamnya, semuanya baik-baik saja, tetapi benjolan mengecut di dada, badannya ditutup dengan peluh dan lutut mula gemetar? Ini adalah ketakutan yang tidak rasional, tidak berdasarkan realiti di sekitarnya. Dan ini adalah keadaan yang biasa dialami oleh banyak orang yang tidak berjaya selama bertahun-tahun, sama ada sendiri atau dengan bantuan psikologi.
Sekiranya rasa takut adalah isyarat bahaya, dan seseorang secara sedar memahami bahawa tidak ada ancaman, mengapa tidak takut hilang? Rasanya kerana ancaman itu sebenarnya ada, tetapi tidak ada di tempat ini dan tidak pada masa ini. Izinkan saya menerangkan maksud saya.
Ketakutan yang tidak rasional seperti itu berada pada tahap bawah sedar dan timbul sebagai tindak balas bukan pada kenyataan di sekitarnya, tetapi terhadap peristiwa masa lalu. Peristiwa-peristiwa masa lalu ini membawa ancaman yang terjadi pada waktu itu, dan tubuh mengingat ketakutan sebagai tindak balas terhadapnya. Sensasi ini secara automatik muncul dari bawah sedar ketika sesuatu muncul dalam realiti sekitarnya yang bergema dengan mereka.
Ini adalah bagaimana orang takut dengan lif, kereta bawah tanah, pesawat, ruang terkurung - mereka secara automatik dan tidak terkawal bertindak balas terhadap masa lalu mereka, dan tidak terhadap apa yang berlaku sekarang.
Jiwa manusia seperti cincin di atas pokok yang dipotong.
Setiap cincin adalah tahun kehidupan, dan yang paling besar dan paling terluar adalah usia semasa seseorang. Dalam salah satu lingkaran ini, ketakutan rasional muncul sebagai tindak balas terhadap ancaman, yang berubah menjadi hubungan bawah sadar yang lemah yang menghubungkan apa yang dianggap bahaya dengan ketakutan. Pergaulan ini telah berlaku selama bertahun-tahun, dengan setiap "lingkaran" baru dan telah berubah menjadi ketakutan yang tidak rasional pada zaman sekarang.
Oleh itu, setiap kali seseorang mengalami kegembiraan, ketika sepertinya tidak ada alasan sebenarnya untuknya, ini adalah kegembiraan pada usia yang berbeza dan peristiwa yang berbeza. Lebih-lebih lagi, kadang-kadang ketakutan yang dialami seseorang bukanlah rasa takutnya sama sekali.
Adalah mungkin untuk menyelami alam bawah sedar anda sendiri dan mencari peristiwa pertama yang menyebabkan ketakutan itu. Dan hampir selalu kelihatan bahawa ketakutan itu salah, bahawa tidak ada yang sangat berbahaya dan semuanya berakhir dengan baik. Seorang kanak-kanak mungkin takut akan seekor anjing kecil, yang kelihatan besar baginya, atau kehilangan ibunya di sebuah pusat membeli-belah - dan setelah tiga puluh tahun dia takut akan semua anjing atau tempat yang sesak.
Dengan menggunakan sumber kesedaran anda sendiri, anda dapat mengubah sikap anda terhadap peristiwa pertama itu. Dan dengan sikap yang berubah, emosi berubah. Dari keadaan itu, perasaan bahaya dan ketakutan pergi. Dan kerana semua yang berikutnya diadakan pada peristiwa itu, rasa takut meninggalkan semua tahap kesadaran, dan seseorang dibebaskan dari itu selamanya.
Dalam mod kerja tertentu dengan kesedaran anda sendiri, anda dapat menyunting kesalahan persepsi anda, yang mengganggu bertahun-tahun kemudian. Kesedaran setiap orang mampu mengubah hidup menjadi kegelisahan atau memberikan kebebasan darinya selama-lamanya. Dan setiap orang mempunyai peluang untuk memilih yang terakhir.
Alexander Valyunin
