Adakah hanya satu muslihat kecil yang dibuat dari awal oleh beberapa ahli sihir yang membuat kesan? Adakah ini sains tepat yang boleh digunakan untuk tujuan terapi? Tidak syak lagi bahawa hipnosis dikelilingi oleh misteri dan mitos. Untuk mengetahui apa itu, ada penyelesaian: hipnosis diri.
Apa itu hipnosis diri?
Hipnosis adalah amalan yang membolehkan anda mencapai keadaan kesedaran yang lebih atau kurang mendalam, antara keadaan terjaga dan tidur.
Anda benar-benar memasuki fikiran anda, ruang antara minda sedar dan minda bawah sedar anda. Dari tempat inilah anda boleh mengusahakan diri sendiri, tanpa sedar.
Sebanyak 90% tingkah laku anda dikawal oleh tidak sedar anda. Bayangkan dapat mengaksesnya dan membentuknya seperti yang anda mahukan.
Untuk dapat mengakses semua perkara yang tersembunyi di dalam diri anda: fikiran, ketakutan, keraguan, nafsu, keinginan anda.
Bayangkan anda dapat memprogram semula semua ini. Inilah yang memungkinkan anda melakukan hipnosis diri.
Video promosi:
Mungkin anda mempunyai idea bahawa hipnosis sangat sukar dan anda perlu berjumpa profesional. Hipnosis diri sebenarnya sangat sederhana. Dan semakin banyak anda berlatih, semakin cepat anda akan pergi.
Tetapi bagaimana untuk menghipnotis diri anda?
Teknik hipnosis diri
Kesedaran anda seperti komputer, penuh dengan program yang menentukan tingkah laku anda. Terdapat beberapa teknik hipnosis diri yang membolehkan anda memprogram semula fikiran anda. Kaedah cadangan dan kaedah visualisasi.
1. Self-hypnosis: kaedah self-hypnosis
Teknik ini terdiri daripada meyakinkan diri anda tentang idea atau realiti dengan mengulang ayat positif. Ini seni bercakap dengan diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri.
Hipnosis adalah keadaan yang sangat disarankan, jadi sangat mudah bagi anda untuk membentuk bawah sedar anda dengan cadangan yang disengajakan.
Sudah tentu, penting untuk selalu mengetahui aspek apa yang ingin anda kerjakan sebelum memulakan sesi hipnosis diri, dan sentiasa bersikap positif.
Mungkin anda ingin lebih yakin pada diri sendiri; maka disarankan untuk memberi saran kepada anda: "Saya tahu siapa saya, saya yakin dengan keputusan saya, saya yakin pada diri saya sendiri."
2. Hipnosis diri dengan visualisasi
Sudah tiba masanya untuk mengambil langkah seterusnya. Anda akan menambahkan dimensi baru pada cadangan anda untuk menjadikannya lebih menarik: visualisasi.
Apabila anda memilih aspek mana yang harus dikerjakan, anda perlu membayangkan bahawa anda hidup sesuai dengan cadangan anda, merasakannya dengan sepenuh hati.
Semakin anda dapat memperincikan secara visual, merasakan emosi yang berkaitan dengannya dan membuat pemandangan yang realistik, semakin banyak cadangan anda akan dicantumkan dalam fikiran bawah sedar anda.
Bayangkan diri anda mengatakan, "Saya yakin, saya yakin dengan keputusan saya," jadi mengapa tidak menutup mata anda, berehat dan bayangkan diri anda berhadapan dengan bos anda, benar-benar yakin, menjelaskan kepadanya mengapa anda memilih ini dan bukan itu.
Adakah anda mendengar bunyi dari pencetak di sebelah? Bau kopi, rasakan ketenangan dalam menghadapi keadaan ini.
Latihan hipnosis diri
Berikut adalah latihan untuk mempraktikkan hipnosis diri.
Langkah 1: privasi
Cari tempat yang tenang dan damai, yakinlah bahawa tidak ada yang akan mengganggu anda semasa sesi hipnosis diri anda. Potong diri anda dari dunia luar. Momen ini hanya milik anda.
Pilih tempoh sesi, idealnya antara 20 dan 30 minit; tetapkan penggera untuk memberitahu anda apabila sesi berakhir.
Tentukan aspek diri anda yang ingin anda kerjakan. Dapatkan postur ideal anda: duduk bersila, berbaring, atau duduk di kerusi - cari yang paling sesuai untuk anda.
Tutup mata anda dan berehat.
Langkah 2: Relaksasi
Masa untuk rehat. Tutup mata anda, rilekskan otot dan minda anda. Anda boleh melakukan senaman pernafasan untuk menenangkan diri.
Semakin santai, tenang dan fokus anda, semakin mendalam hipnosis anda. Jangan ragu untuk melakukan sedikit meditasi sebelum anda memulakan.
Langkah 3: Hipnosis diri
Sekarang anda akan mula mengusahakan diri anda dengan menyebut ayat anda secara mental.
Contohnya: "Saya tahu saya akan lulus peperiksaan" atau "Saya yakin bahawa saya akan berjaya kerana saya sudah bersedia." Ulangi frasa ini beberapa kali sehingga anda merasa yakin bahawa anda akan berjaya!
Kemudian, jika anda mahu, anda boleh terus membuat persembahan.
Langkah 4: buat
Bayangkan bahawa anda akan menuruni tangga. Anda boleh mengira jumlah langkah dari 1 hingga 10. Apabila anda sampai ke penghujungnya, buka pintu.
Pintu ini membuka situasi yang berkaitan secara langsung dengan cadangan anda dan oleh itu dengan aspek diri anda yang ingin anda kerjakan. Mari kita ambil contoh dengan peperiksaan.
Bayangkan diri anda di bilik peperiksaan menjawab semua soalan dan yakin sepenuhnya dengan jawapan anda. Rasakan emosi anda: anda telah berjaya kerana anda sudah bersedia sepenuhnya, anda telah mengatasi, anda yakin.
Bayangkan diri anda pada majlis graduasi: guru memberi anda diploma. Anda gembira dan berpuas hati kerana anda telah berjaya.
Sekiranya minda bawah sedar anda memahami ayat sugestif anda dengan baik, gambarnya akan tepat.
Langkah 5: Keluar
Penggera anda sudah berbunyi dan sudah waktunya untuk keluar. Kembali menaiki tangga, kali ini mengira dari 10 hingga 1.
Gerakkan kaki dan lengan anda dengan perlahan, cari semula sensasi badan anda. Buka mata anda. Sesi anda selesai!
Kebaikan hipnosis diri
Sains moden semakin banyak menggunakan hipnosis. Sesungguhnya, banyak kajian menunjukkan bahawa hipnosis boleh memberi banyak manfaat untuk tubuh dan minda anda.
Sama ada untuk mengurangkan ketagihan terhadap dadah, alkohol, atau untuk mengatasi masalah fobia dan kegelisahan, hipnosis diri dapat menyelesaikan banyak masalah.
Terima kasih kepada hipnosis diri, anda sekarang dapat bertindak terhadap semua emosi anda: tekanan, kegelisahan, ketakutan dan keinginan anda.
