Kita cenderung memikirkan diet fizikal lebih kerap daripada diet mental, walaupun yang terakhir lebih penting. Kenapa? Sekiranya anda membersihkan otak dari serpihan, anda akan dapat membuat keputusan yang lebih baik, termasuk dalam bidang gaya hidup sihat.
Pada dasarnya, pemikiran anda adalah makanan otak. Detoksifikasi mental terdiri daripada mengehadkan pemikiran yang menyebabkan emosi negatif dan menggantinya dengan pemikiran yang membawa kepada perasaan damai dan ketenangan.
Cara kerja badan kita adalah berdasarkan nutrisi yang kita masukkan ke dalamnya. Fikiran tidak berbeza dalam hal ini. Segala sesuatu dalam hidup kita dikondisikan oleh pemikiran biasa Apa yang anda fikirkan pada masa lalu telah membawa anda ke tempat anda sekarang.
Dietnya adalah seperti berikut: selama tujuh hari, anda akan memilih pemikiran anda dengan teliti. Anda juga akan menahan diri dari pemikiran negatif, walaupun anda benar-benar mahu dan akan ada banyak alasan. Sekiranya anda menghadapi cabaran, baca terus.
Tiga peraturan
Untuk mencabar diri anda dalam cabaran 7 hari, anda mesti mengikuti tiga peraturan.
Video promosi:
Peraturan satu
Selama tujuh hari, anda tidak boleh hidup dengan pemikiran dan emosi negatif. Ini termasuk yang berikut:
Fikiran yang membuat anda marah atau kecewa.
Fikiran yang membuat anda cemburu.
Fikiran yang membuat anda merasa tertekan atau cemas.
Fikiran yang membuat anda merasa rendah diri atau tidak selamat.
Fikiran yang membuat anda merasa sedih dan putus asa.
Pemikiran negatif tentang diri sendiri, seseorang, atau keadaan di mana anda berada.
Fikiran yang mengisi anda dengan penyesalan tentang masa lalu atau ketakutan tentang masa depan.
Pemikiran negatif adalah ketika anda hidup dengan pemikiran kegagalan, kekecewaan, atau masalah; sebarang pemikiran, kemarahan dan kecaman orang lain atau diri sendiri yang kritikal atau bersemangat, atau sebarang pemikiran mengenai penyakit dan kemalangan. Ringkasnya, itu adalah batasan atau pemikiran pesimis.
Perhatikan bahawa peraturannya bukanlah bahawa anda tidak boleh mempunyai pemikiran dan emosi negatif, tetapi anda tidak akan menghayatinya. Anda jarang dapat mengawal pemikiran pertama yang terlintas di fikiran anda. Tetapi anda boleh mengawal yang kedua, ketiga, dan seterusnya.
Peraturan kedua
Apabila anda mendapati diri anda mempunyai fikiran negatif, anda akan langsung mengalihkan perhatian kepada perkara lain. Anda boleh melakukan salah satu perkara berikut:
Katakan pada diri anda "Berhenti" untuk mengganggu kitaran.
Ketahuilah bahawa anda mempunyai fikiran negatif dan biarkan mereka melayang di dalam fikiran anda seperti awan bergerak melintasi langit. Biarkan mereka melayang.
Ganggu oleh perkara lain. Anda boleh membaca, bersenam, bekerja pada cabaran intelektual, berjalan-jalan dengan rakan yang optimis, bermain muzik, atau menyanyi.
Ubah perspektif anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Benarkah?" Dan "Adakah cara lain untuk menafsirkan ini?"
Beralih ke mod penyelesaian masalah. Sekiranya pemikiran negatif muncul, lakukan tindakan yang diperlukan untuk membetulkan penyebabnya.
Cari lima positif untuk setiap keadaan.
Peraturan tiga
Jangan mengalahkan diri sendiri jika anda tidak dapat menukar fikiran dengan cepat kepada yang lain dan menjadi taksub dengan yang negatif. Cuba mengalihkan fokus anda ke pemikiran positif dan lebih kuat. Ingatlah bahawa ketika mengubah kebiasaan, otak anda akan memanipulasi anda. Ini adalah biasa. Dia akan menipu anda dan mencipta ilusi. Semua ini wajar dipertimbangkan.
Empat petua
Berikut adalah petua untuk membantu anda berjaya menyelesaikan detoks mental anda dalam 7 hari.
Tetapkan niat
Mulakan setiap pagi dengan menetapkan niat untuk menguruskan pemikiran negatif anda sepanjang hari. Bercakap, atau lebih baik, tuliskan perkara berikut setiap pagi:
Hari ini saya akan memerhatikan dengan teliti apa yang saya fikirkan.
Hari ini saya hanya akan mengakui pemikiran yang berguna.
Hari ini saya akan mencabar pemikiran negatif yang akan saya miliki dan menggantinya dengan pemikiran positif.
Hari ini, ketika saya mula bimbang tentang masalah, saya segera mengalihkan perhatian saya untuk mencari jalan keluar.
Bertafakur
Meditasi akan membolehkan anda memisahkan perhatian dari pemikiran anda. Semasa anda memerhatikan pemikiran anda, anda boleh mengemukakan soalan berikut:
Adakah pemikiran ini betul?
Adakah fikiran ini berguna untuk saya?
Adakah saya sengaja memilih pemikiran ini?
Fikiran apa yang memenuhi fikiran saya dengan kedamaian dan kegembiraan?
Gunakan penegasan
Beritahu diri anda perkara berikut:
Saya secara sedar dapat memilih apa yang saya fikirkan.
Fikiran saya tidak mengawal saya. Saya mengawal pemikiran saya.
Saya boleh mengubah apa yang saya fikirkan pada bila-bila masa.
Saya selalu dapat memilih fikiran yang berbeza.
Saya memilih fikiran yang melayani saya.
Saya melatih otak saya untuk mengambil arah yang berbeza apabila pemikiran negatif memasuki kepala saya.
Saya mungkin tidak dapat mengawal pemikiran pertama yang terlintas di fikiran saya, tetapi saya dapat mengawal pemikiran kedua.
Saya secara perlahan memprogramkan semula otak saya untuk berfikir lebih positif.
Isi Fikiran Anda Dengan Positif
Cara lain yang bagus untuk melihat kejayaan yang ketara pada minggu ini ialah menghabiskan satu hingga lima minit setiap pagi membaca atau menonton sesuatu yang memberi inspirasi atau motivasi. Ini termasuk:
Membaca petikan inspirasi.
Menonton video motivasi di Youtube.
Mendengarkan podcast.
Sekiranya anda beragama, baca Alkitab atau teks suci yang lain.
Cabar diri sendiri. Ini tidak memerlukan peralatan dan persiapan, hanya keinginan dan kesedaran. Anda akan melihat hasil pertama dalam beberapa hari dan anda akan faham bahawa perlu menonton pemikiran anda selama lebih dari satu minggu, tetapi sepanjang masa.
