Jam biologi badan mengubah kesihatan, tetapi dapat diperbaiki. Memahami bagaimana masa mengatur kehidupan akan membolehkan anda mengambil tindakan yang berkesan.
Jam badan masih dikaitkan dengan kebanyakan aspek kesihatan, mood, dan prestasi. Kajian baru-baru ini oleh pakar Britain dari Biobank, yang melibatkan lebih daripada 90,000 orang, baru-baru ini melihat bagaimana gangguan jam biologi mempengaruhi psikologi dan fisiologi manusia, dan korelasi terbalik.
Satu kajian di Britain menggunakan akselerometer dalam telefon bimbit untuk melihat apa yang berlaku apabila amplitud normal keberadaan manusia (terjaga pada waktu siang dan tidur pada waktu malam) terganggu oleh seseorang.
Ternyata pergeseran yang agak kecil dalam kegiatan siang hari dikaitkan dengan kemurungan besar, gangguan bipolar, ketidakstabilan mood, perasaan kesepian, penurunan status kesihatan, dan gangguan proses kognitif.
Seperti dalam kajian Biobank yang lain, penulis mengambil kira data seperti status sosioekonomi, jantina, alkohol, indeks jisim badan. Gangguan bioritma menyebabkan penyakit mental dan fisiologi, iaitu menyebabkan kemerosotan kesihatan, yang seterusnya mempengaruhi jam biologi.
Apabila masa dalaman terganggu, banyak badan tidak berjalan sebagaimana mestinya. Jam yang terganggu memperburuk kebanyakan masalah kesihatan, dan ini mengembalikan jam biologi. Satu masalah memburukkan lagi masalah yang lain. Dan untuk mengatasi keadaan itu, sekerap mungkin, kita mesti tidur malam dan berjaga di siang hari.
Adalah menggembirakan bahawa rawatan yang berkesan di sini adalah normalisasi jam biologi melalui penyesuaian rutin harian yang sederhana. Ia mudah. Anda mengatur bioritme (tidur pada waktu malam, bukan pada siang hari), ini menormalkan kesihatan anda, yang seterusnya memberi kesan yang baik pada jam biologi anda.
Feelinger Tatiana
Video promosi:
