Kadang-kadang selepas makan malam kita merasa seperti tidur siang setengah jam. Sekiranya ada peluang seperti itu, maka kami dengan senang hati menggunakannya. Tetapi kebanyakan kita duduk di pejabat, memaksa diri untuk bekerja. Namun, dengan berbuat demikian, kita merosakkan kesihatan kita secara serius. Banyak orang memahami hal ini, dan tanpa tidur siang mereka tidak dapat membayangkan hidup mereka …
Jam keenam
Siesta terkenal di Rom kuno, dan bahkan namanya berasal dari bahasa Latin "Leg of Sexta" - jam keenam. Menariknya, enam jam "Rom" jatuh pada waktu tengah hari, sejak jam pertama hari itu di Rom mula dihitung dari awal pagi.
Tidak diketahui secara pasti ketika siesta pertama kali muncul di Sepanyol. Sebilangan sejarawan percaya bahawa ini bukan tradisi kuno, dan orang Sepanyol mula tidur pada siang hari hanya pada abad ke-17, ketika hiburan baru muncul di istana - istirahat siang hari. Satu atau lain cara, Sepanyol kelihatan hampir mati pada waktu petang, yang mengejutkan banyak orang asing. Dari sekitar satu petang hingga 4-5 petang, hampir tidak ada yang bekerja di negara ini, pejabat ditutup, dan semua orang Sepanyol tidur dengan tenang.
Benar, maka mereka harus bekerja lewat, tetapi tidak ada yang berkecil hati. Setelah tidur nyenyak di siang hari, orang Sepanyol bersenang-senang hampir sepanjang malam, mengunjungi banyak bar, restoran, tempat hiburan. Dan mereka melakukannya dengan seisi keluarga - anak-anak yang berehat semasa tidur juga turut aktif dalam kehidupan malam …
"Waktu tenang" yang berguna
Video promosi:
Banyak buku, artikel dan disertasi dan kajian yang serius telah ditulis mengenai faedah siesta. Telah terbukti bahawa tidur siang mempunyai nilai kesihatan yang besar. Sebagai contoh, saintis Yunani baru-baru ini mendapati bahawa siesta melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Menurut kajian mereka, hanya setengah jam tidur sekurang-kurangnya tiga hari seminggu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok sebanyak 37%. Ini berlaku kerana semasa tidur tahap hormon stres menurun, akibatnya ketegangan saraf melegakan.
Penyelidik dari Yunani menyatakan: “Bagi orang dewasa yang sihat, siesta adalah peluang untuk menghilangkan kesan tekanan, dan oleh itu, untuk memperpanjang umur anda. Di negara-negara di mana siesta adalah kebiasaan, ada lebih sedikit orang yang mati akibat penyakit jantung."
Dan saintis dari Israel telah membuktikan bahawa siesta mempunyai sifat mengembalikan fungsi ingatan. Sebelumnya difikirkan bahawa hanya tidur malam yang panjang dapat merehatkan otak dan menyegarkan ingatan, tetapi ternyata rehat siang yang singkat sama berkesannya.
Doktor dari England telah melangkah lebih jauh - mereka mendakwa bahawa siesta Sepanyol mempunyai prasyarat fisiologi yang mendalam dan sangat penting. Mereka mengetahui mengapa orang selepas makan merasa lesu dan tidak dapat melakukan apa-apa pekerjaan. Pemimpin kajian Denis Burdakov mengatakan: “Orang-orang, seperti binatang, menjadi mengantuk dan kurang aktif setelah makan. Kami mendapati bahawa peningkatan kadar glukosa darah menyebabkan sel-sel otak tertentu berhenti menghantar isyarat yang membuat tubuh tetap terjaga. Maksudnya, otak kita secara fizikal memerlukan rehat setelah makan - kerana seseorang yang telah berehat setelah makan, otak "menghidupkan" kembali.
Oleh itu, orang Sepanyol mempunyai alat unik untuk memulihkan kesihatan. Bukan kebetulan bahawa siesta disebut "yoga Sepanyol". Rehat sebentar selepas makan membolehkan seseorang berehat sepenuhnya dan mendapat kekuatan seumur hidup.
Menariknya, kekuatan penyembuhan tidur siang telah lama diakui di institusi perubatan Rusia - ingatlah "waktu tenang" pada waktu petang … Tetapi kami percaya bahawa hanya orang sakit yang memerlukan rehat, sementara orang yang sihat memerlukannya agar tidak menjadi sakit.
Impian Da Vinci
Menariknya, orang Sepanyol tidak menghabiskan seluruh waktu tidur mereka secara langsung untuk tidur. Tiba di rumah, orang pertama makan malam, berbual dengan saudara mereka, dan hanya kemudian tidur siang, dan mereka langsung tidak tertidur. Menurut statistik, lapan daripada sepuluh orang Sepanyol menganggap waktu siesta adalah yang terbaik untuk seks. Kesannya, tidur tidak lebih dari setengah jam, tetapi ternyata waktu ini cukup untuk mengembalikan kekuatan.
Doktor mengatakan bahawa tidur selama 10-20-30 minit membolehkan badan berehat sepenuhnya. Lebih-lebih lagi, jika anda tidur lebih dari 40 minit pada siang hari, ia akan memberi kesan buruk kepada keadaan orang tersebut. Menurut penyelidikan oleh saintis, 20-30 minit adalah fasa tidur dangkal pertama, yang menyegarkan otak dengan sempurna. Membiarkan badan tidur nyenyak akan memberi kesan yang bertentangan. Orang itu akan bangun patah dan dalam keadaan tidak sedap hati.
Orang Sepanyol sedar bahawa rehat yang terlalu lama hanya akan memperburuk keadaan, dan oleh itu menggunakan pelbagai muslihat agar tidak tidur terlalu lama. Jadi, semasa tidur siang, tidak biasa untuk merasa selesa dan selesa. Bukannya tempat tidur yang selesa - sofa, bukannya baju tidur yang selesa - pakaian biasa, dan semua ini tanpa selimut lembut dan bantal yang selesa. Apa yang mengejutkan - berehatlah, menurut pendapat kami, keadaan Spartan sangat bermanfaat!
Orang Sepanyol yang paling terkenal, Salvador Dali, yang dibezakan oleh aktiviti kreatif yang luar biasa dan keceriaan berterusan, menghabiskan waktu tidurnya seperti ini. Dia duduk di kerusi, meletakkan dulang logam di sebelahnya, memegang sudu di tangannya dan bersandar. Sebaik sahaja dia mula tertidur, sudu jatuh dengan hempas di dulang dan membangunkan artis itu. Dali mendakwa bahawa setelah berehat sebegitu, dia bekerja paling membuahkan hasil …
Menariknya, sebilangan orang secara intuitif memahami faedah tidur siang dan berehat sebentar. Dan semua orang ini telah mencapai keputusan yang cemerlang.
Dalam bidang perubatan, terdapat konsep "Impian Da Vinci". Genius tidur selama 15 minit setiap 4 jam, menjadikan rehat jenis ini paling berkesan dan tidak memerlukan banyak masa dari kehidupan. Tidak perlu dikatakan mengenai semua penemuan, penemuan, karya bijak yang dicipta oleh da Vinci dengan mod tidur ini …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson dan banyak tokoh sejarah terkenal lain membiarkan diri mereka bersantai …
Kematian dan bukannya tidur
Tetapi di sebalik semua perkara di atas, pada tahun 2005, Sepanyol, yang bergabung dengan Kesatuan Eropah, menceroboh tradisi yang telah berabad-abad lamanya dan secara resmi membatalkan siesta, memperkenalkan rehat makan siang yang biasa - agar negara itu lebih sesuai dengan standard Eropah moden. Tidak perlu dikatakan apa akibatnya …
Ahli psikologi dan ahli sosiologi sekarang sebulat suara mengatakan bahawa jumlah kesalahan di kalangan pekerja di semua industri telah meningkat - kerana fakta bahawa orang tidak dapat menumpukan perhatian. Dan yang paling teruk ialah jumlah kemalangan di jalan raya, termasuk yang membawa maut, telah meningkat. -Kemungkinan pemerintah Sepanyol akan mempertimbangkan semula pendapatnya dan mengembalikan siesta - kerana dua sebab.
Pertama, tidak begitu mudah bagi penduduk Sepanyol untuk meninggalkan adat istiadat lama, dan undang-undang hanya dipinggirkan - semuanya berjalan seperti sebelumnya, dan bagi kebanyakan orang siesta berlangsung 3-4 jam biasa. Kedua, sebilangan negara Eropah, sebaliknya, sedang memikirkan untuk memperkenalkan siesta mereka sendiri. Tetapi di sini politik dan kepentingan negara campur tangan dalam masalah ini, yang memberi manfaat kepada orang yang bekerja sebanyak mungkin. Tidak diketahui yang akan menang - pertimbangan mengenai kesihatan atau mengenai pendapatan negara …
Igor SAVELIEV
