Bagaimana meningkatkan keberkesanan latihan? Terdapat banyak cara untuk meningkatkan hasil, dan membaca bukan satu-satunya cara, kata ahli sains saraf Minna Huotilainen. Bagi sesetengah orang, visualisasi baik-baik saja, bagi yang lain berguna untuk menulis puisi atau berbaris. Tiada seorang pun di antara kita yang akan ganti tekanan mental yang kuat dengan fizikal. Malah pemakanan mempengaruhi pembelajaran, kata Helsingin Sanomat.
Bagaimana meningkatkan keberkesanan latihan? Terdapat banyak cara untuk meningkatkan hasil, dan membaca bukan satu-satunya cara, kata ahli sains saraf Minna Huotilainen.
Ketika Minna Huotilainen sedang bersiap menghadapi peperiksaannya, dia secara tidak sengaja berjaya dengan cara yang sangat berkesan.
“Sukar untuk saya belajar, dan saya sering berehat. Saya hanya dapat menumpukan perhatian selama 30-45 minit. Kemudian saya mula melakukan sesuatu yang lain, misalnya, memanggang sesuatu,”kata ahli sains saraf dan profesor pedagogi.
Huotilainen sekarang tahu bahawa belajar untuk waktu yang lama tanpa rehat bukanlah idea yang baik. Namun begitu, banyak pemohon dan pelajar, bahan ujian untuk peperiksaan, duduk di buku sepanjang hari.
“Pelajar perlu mengikuti contoh atlet profesional. Atlet tidak berlatih selama 12 jam berturut-turut, dia banyak memperhatikan rehat, tidur dan makan sihat."
Huotilainen menulis Näin aivot oppivat (Ini adalah bagaimana otak belajar) dan melihat pembelajaran dari perspektif neurobiologi. Karyanya mengandungi bukan sahaja maklumat saintifik, tetapi juga nasihat praktikal - misalnya, untuk pemohon dan semua orang yang bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan.
Penulis tidak menekankan kepada cramming, tetapi menasihatkan untuk berjalan-jalan semasa rehat atau tidur pada waktu petang.
Video promosi:
Tiga setinggan
Tidak ada yang akan datang! Saya tidak akan ingat!
Perasaan seperti itu tiba-tiba dapat mengatasi mana-mana graduan.
Sekiranya anda tidak dapat belajar apa-apa lagi, cubalah sesuatu yang baru: lakukan tiga squat atau naik tiga kali. Selepas itu, kajian harus berjalan lebih baik, kerana gegaran fizikal menjadikan proses pembelajaran lebih berkesan.
Untuk mengkaji, otak memerlukan dopamin neurotransmitter, jumlahnya meningkat semasa melakukan aktiviti fizikal dan selama beberapa minit setelah berakhir. Dalam beberapa kajian, proses pendidikan digabungkan dengan aktiviti fizikal yang sengit tetapi pendek. Sebagai contoh, pelajar berehat dan melakukan squats dalam atau melompat setinggan selama dua minit. Telah diperhatikan bahawa setelah perombakan seperti itu, latihan lebih efektif.
Anda boleh mendapatkan peralatan sukan - basikal latihan, bar mendatar atau cakera untuk mengimbangkan. Berjalan di luar semasa rehat juga merupakan idea yang baik.
Hobi sukan sangat berguna. Penyelidikan menunjukkan bahawa pelajar yang lebih aktif secara fizikal biasanya berprestasi lebih baik di sekolah atau ujian am. Mereka juga berprestasi lebih baik pada ujian ingatan dan tumpuan.
Di samping itu, sukan dapat membantu melawan tekanan, mencegah kemurungan dan meningkatkan daya tumpuan.
Mengarang sajak dan mula berbaris
Lagu dan puisi pendek membantu anda menyerap maklumat dengan lebih baik. Sekiranya, misalnya, anda belajar kata kerja bahasa Sweden yang tidak teratur, nyanyikannya dengan nada sajak.
Ingatan manusia pandai membaca puisi dan cerita. Perkataan dan suku kata yang diucapkan berirama lebih mudah diingat.
Anda juga boleh menambah pergerakan ini. Sebilangan penyelidik percaya bahawa jika semasa mengucapkan sajak seperti itu, melakukan gerakan sederhana, misalnya, berbaris, proses menghafal akan menjadi lebih berkesan kerana kesamaan irama bahasa dan kemahiran motor.
Anda boleh pergi lebih jauh. Manfaat berbaris dan sajak dapat ditingkatkan dengan menggunakan tangan kanan - misalnya, mengetuknya di paha.
Buat model atau rajutan
Selalunya anda harus mengkaji perkara-perkara abstrak. Akan lebih baik jika tangan mencapainya - secara harfiah.
Potong skyline kadbod dari negara-negara yang anda jelajahi dan petakan ke meja. Bolehkah anda mengejek apa yang anda ajar? Atau menghubungkan sesuatu yang berkaitan dengan subjek kajian?
Jarum juga bagus untuk bersantai. Perlu mencuba pelbagai pilihan dan mencari pilihan yang sesuai dengan anda.
Bilik sendiri untuk membantu
Tidak dapat belajar, misalnya, bagaimana sel berfungsi? Tidak mengapa, masalah ini senang diselesaikan.
Seseorang mempunyai memori ruang yang baik. Ini boleh digunakan semasa menghafal lapisan maklumat yang besar.
Maklumat yang berkaitan dengan kandang harus ditunjukkan di tempat yang biasa - misalnya, di bilik anda sendiri. Desktop akan menjadi inti sel, pengecas dan bateri di atas meja akan mewakili mitokondria dalam nukleus, dan tanaman hijau akan mewakili kloroplas.
Pelekat boleh dilekatkan pada item ini dengan prasasti yang mengingatkan topik yang sedang dikaji, misalnya, "mitokondria memberi tenaga pada sel."
Sekiranya peperiksaan menemui soalan mengenai struktur sel, anda boleh bergerak ke bilik anda secara mental dan membayangkan bahawa anda sedang melihat-lihat. Maklumat akan mudah diingat, kerana "peta" bilik anda tidak asing lagi bagi anda.
Hancurkannya berhari-hari
Maklumat dipindahkan dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang semasa tidur malam, jadi kajian harus dibahagi beberapa hari. Sekiranya anda akan belajar sesuatu dalam lima jam, lakukan setengah jam atau satu jam sehari. Maka akan ada waktu yang cukup untuk pembentukan jalur neutron baru di otak, yang berlaku pada waktu malam. Dan jika anda belajar selama lima jam berturut-turut dan tidak lagi kembali ke bahan tersebut, hanya ada satu malam lagi untuk pemindahan maklumat ke memori jangka panjang.
"Penumpukan" maklumat dalam ingatan juga terjadi pada waktu tidur siang hari. Penyelidikan mengesyorkan tidur selama 10-15 minit untuk ini, tetapi tidak lebih.
Sedikit bahasa Inggeris, sedikit matematik
Tukar subjek yang anda pelajari, dan jangan buat perkara yang sama terlalu lama. Anda tidak harus bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan, misalnya, dengan cara ini: "hari ini saya belajar bahasa Inggeris dari pagi hingga malam, dan esok - sejarah ketenteraan Finland pada abad XX."
Lebih baik menukar subjek kajian, walaupun kerap. Kekerapan perubahan subjek bergantung kepada pelajar. Tempoh 20 hingga 60 minit adalah disyorkan. Sebaliknya, menukar mata pelajaran terlalu kerap boleh menjadikan proses pembelajaran terlalu berselang.
Hidupkan muzik
Dengan muzik, anda boleh membuat ruang yang berbeza untuk anda belajar. Sebelum menjalankan tugas pembelajaran, anda boleh menikmati muzik pantas dan menari. Ada yang dapat mendengar muzik semasa belajar - mungkin muzik yang tenang tanpa kata-kata akan dapat dilakukan. Atau lebih baik anda bekerja dalam diam?
Kualiti tidur juga dapat ditingkatkan dengan muzik. Buat senarai main trek menenangkan anda sendiri untuk waktu petang dan mainkan dua jam sebelum anda tidur.
Buat permainan memori
Walaupun anda boleh berlatih, menyanyi, membuat kraftangan, atau melakukan sesuatu yang lain untuk meningkatkan kecekapan proses pembelajaran, kita tidak boleh lupa bahawa ujian membantu menghafal maklumat dengan baik. Sekiranya anda meminta terjemahan perkataan ke dalam bahasa Perancis, anda pasti akan mempelajarinya. Kaedah lama tetapi bagus!
Ujian sendiri jauh lebih berkesan daripada bacaan sederhana, kerana jalur neutron diaktifkan semasa ujian. Pada masa yang sama, menjadi jelas apa yang diingati dengan buruk dan memerlukan pengulangan.
Anda boleh hadir dengan permainan memori yang boleh anda uji sendiri, tidak kira apa itu - skema reaksi kimia atau kata-kata bahasa asing. Buat kad flash dengan soalan di satu pihak dan jawapan di sisi lain. Yang tinggal hanyalah bermain!
Baca laman web dan blog yang baik
Belajar bahasa bukan hanya untuk merangkai senarai perkataan. Kelilingi diri anda dengan bahasa asing dan jadikan ia selesa untuk anda.
Beralih ke budaya: tonton filem dan saluran di YouTube, baca laman web, blog, surat khabar dan buku, sertai komuniti Internet yang menarik. Muzik juga merupakan kaedah yang baik untuk mempelajari tatabahasa, kosa kata dan pengucapan.
Pena di tangan
Untuk keberkesanan pembelajaran, anda boleh menggunakan pelbagai saluran untuk menerima dan memproses maklumat. Sekiranya bahan yang perlu anda kuasai hanya terdiri daripada teks, anda boleh menggambar ilustrasi, misalnya. Sekiranya anda perlu mengkaji gambar rajah dan gambar, anda boleh menerangkannya dengan perkataan anda sendiri.
Peta bersekutu adalah satu lagi alat visualisasi yang baik. Semasa melukis peta, hubungan konsep yang berbeza dinyatakan. Mungkin garis masa atau garis lurus nombor akan membantu anda mengingati bahannya.
Jangan lupa sarapan
Apabila gula darah anda turun, menjadi lebih sukar untuk fokus. Kelaparan mengganggu anda, tetapi rasa tidak sabar dapat menghalang pengajian anda: sukar untuk duduk diam. Sebaliknya, apabila gula darah naik, pelajar menjadi letih.
Sarapan pagi adalah kaedah terbaik untuk memastikan tahap gula dalam darah anda sentiasa terkawal. Sarapan berkhasiat yang baik harus mengandungi cukup protein dan karbohidrat perlahan untuk meratakan tahap gula dalam darah. Kesan positif sarapan berterusan walaupun pada waktu petang, selepas makan tengah hari.
Oleh itu, sarapan memainkan peranan penting dalam proses pembelajaran. Makanan berkhasiat juga sangat penting untuk kadar gula dalam darah.
Ketepikan semua ini
Fikirkan kemampuan anda untuk menumpukan perhatian. Jangan biarkan pemberitahuan media sosial atau e-mel membawa anda dari tugas yang menarik.
Selamat mencuba
Otak kita mempunyai keinginan untuk belajar. Ini bermaksud bahawa sistem ganjaran otak dapat memberi kita mood yang baik dan keadaan yang menyenangkan jika kita berusaha untuk belajar dan menyedari bahawa kita dapat mempelajari sesuatu yang baru.
Semakin banyak pengalaman positif ini, semakin baik memotivasi anda untuk melanjutkan pelajaran. Pelajar itu menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri yang memerlukan usaha, kerana dia tahu bahawa kemudian hasil kerjanya dia akan merasa puas.
Penting untuk diingat dan jangan didorong oleh faktor luaran seperti biasiswa atau wang sebagai hadiah daripada saudara-mara semasa tamat pengajian di universiti. Motivasi ekstrinsik adalah insentif yang lebih lemah untuk belajar daripada motivasi intrinsik.
Biarkan belajar menjadi kegembiraan!
Hanna Syrjälä
