Untuk hidup lebih lama, anda perlu memeluk lebih kerap, berjalan setiap hari dan gembira
Salah seorang profesor perubatan terkemuka di University of Southern California, David Agus, pada malam Tahun Baru, memberi nasihat kepada mereka yang ingin hidup selama mungkin - walaupun ada banyak orang di Bumi yang tidak mahu? Di antara petua ini, ada yang nampaknya agak tidak biasa, dan ada yang sebaliknya, sudah biasa. Tetapi perkara utama adalah bahawa sebahagian besarnya, kaedah yang dicadangkan oleh saintis bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan, tetapi juga meningkatkan mood.
Pertama, David Agus mengajak orang berpelukan semaksimum mungkin, tulis Daily Mail. Menurut saintis, ini membantu menguatkan sistem imun, seperti yang dibuktikan oleh hasil kajian ilmiah baru-baru ini di mana 400 sukarelawan mengambil bahagian. Di samping itu, banyak pakar sebelum ini menyatakan bahawa sentuhan manusia hampir secara ajaib dapat mengubah degupan jantung, menurunkan tekanan darah, merangsang hipokampus - kawasan otak manusia yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan - dan juga meningkatkan pengeluaran bahan kimia yang berkaitan dengan perasaan gembira.
Juga, saintis menasihatkan untuk "membuang jam penggera." Sudah tentu, tidak semua orang mampu bangun pada waktu yang mereka inginkan, tetapi seseorang yang dapat menahan keinginan untuk memeriksa e-mel mereka dan tidur lebih awal kemungkinan akan merasa lebih baik. Tidur yang nyenyak dapat membantu melawan tekanan, melawan jangkitan, dan menjaga penampilan dan kulit anda agar kelihatan baik.
David Agus mengesyorkan berjalan kaki setiap hari. Ini membolehkan anda mengekalkan kekuatan otot lebih lama selama bertahun-tahun, dan mengurangkan kemungkinan diabetes dan masalah jantung. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dilakukan beberapa tahun yang lalu, untuk mendapatkan kesan yang optimum, disarankan untuk berjalan kaki selama sekitar 450 menit seminggu, yaitu lebih dari satu jam sehari.
Di samping itu, saintis percaya bahawa seseorang tidak boleh terlalu terbiasa dengan makanan yang diproses. Makanan "segar" inilah yang dapat mengelakkan banyak penyakit kronik. Sama pentingnya, menurut David Agus, jangan sekali-kali mengambil ubat dan bahkan vitamin "dalam tablet" tidak perlu. Sekiranya ubat tidak mempunyai "analog" perubatan, dalam kebanyakan kes, adalah wajar untuk menggunakannya.
Akhirnya, untuk hidup lebih lama, anda hanya perlu … bahagia. Mungkin terdengar seperti klise, tetapi pemandangan dunia yang ceria benar-benar bermanfaat untuk kesihatan anda. Secara semula jadi (seperti yang disarankan oleh tip sebelumnya), menggunakan ubat yang mengubah mood bukanlah cara terbaik untuk mencapai kebahagiaan dan kesihatan. Pakar Amerika mengesyorkan menggunakan program khas untuk peranti mudah alih yang "menjejaki" mood, atau bertindak "dengan cara lama" - pantau emosi anda, buat nota yang sesuai di suatu tempat dan tinggal sehingga anda sering mendapati diri anda berada dalam situasi yang menyenangkan untuk diri sendiri dan lebih jarang pada yang tidak menyenangkan. …
Dmitry Erusalimsky
Video promosi:
