Persekitaran pejabat yang beracun bukan sahaja mengganggu kerja yang produktif, tetapi juga boleh merosakkan kesihatan fizikal dan mental. Dalam kes ini, persekitaran beracun tidak difahami sebagai pelanggaran SanPiN, tetapi iklim psikologi "busuk" dalam pasukan.
Persekitaran beracun memberi kesan negatif terhadap kualiti kerja anda dan, sebagai hasilnya, kerjaya masa depan anda. Dan jika anda seorang pemimpin, maka untuk semua ahli pasukan anda dan kerjaya mereka juga.
Ketoksikan, atau negatif, di tempat kerja boleh membawa pelbagai tipu muslihat, termasuk buli, pengurusan mikro, salah urus, tingkah laku agresif dan ketidakpercayaan di kalangan ahli pasukan. Sekiranya kerana semua ini anda perlu berusaha keras untuk pergi bekerja, masalahnya mesti diselesaikan!
Pada pandangan pertama, nampaknya penyelesaian terbaik adalah memerangi ketoksikan ini. Namun, jika anda sudah menderita persekitaran kerja yang tidak sihat, kemungkinan besar anda tidak akan dapat mengubah persekitaran tersebut.
Penyebab keracunan boleh dikaitkan secara eksklusif dengan keperibadian bos atau salah seorang rakan sekerja, tetapi paling sering - ketika sampai ke tahap keseluruhan pejabat atau organisasi - mereka bersifat sistemik dan dilengkapi dengan keunikan budaya korporat (atau kekurangannya). Masalah seperti itu tidak dapat diselesaikan dengan membina pasukan dan memanggil jurulatih ahli sihir.
Dalam situasi seperti itu, pertama sekali, anda perlu melindungi diri anda, kerana pejabat yang beracun bukan hanya beberapa rakan sekerja / bawahan yang jahat dan / atau bos yang berpandangan rendah.
Artikel ini akan berguna bagi pembaca kami yang menderita iklim psikologi yang tidak sihat dalam pasukan dan yang ingin bersiap menghadapi kejutan di tempat kerja, serta mereka yang menjadi penyebab persekitaran beracun, tetapi tidak menyedarinya.
Video promosi:
Bagaimana pejabat beracun merosakkan kehidupan dan kerjaya anda
Pertama, anda boleh jatuh sakit, dan ini bukan mengenai selesema semasa wabak bermusim. Sains telah menunjukkan bahawa tahap hormon stres yang tinggi secara dramatik meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung atau strok.
Kedua, persekitaran psikologi yang buruk di pejabat meningkatkan risiko kemurungan. Dan kemurungan klinikal adalah keadaan yang sangat serius yang sukar ditangani.
Ketiga, demotivasi. Apabila persekitaran kita terperangkap dalam keadaan negatif, tetap waspada, fokus pada pekerjaan, dan bermotivasi tinggi boleh menjadi cabaran.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada tempat kerja anda beracun, bukan diri anda sendiri
Kadang kala sukar difahami dengan segera: adakah sesuatu yang tidak kena dengan pekerjaan anda atau adakah anda hanya membencinya dan itulah sebabnya segala sesuatu di sekitar anda kelihatan beracun bagi anda? Mari cuba mengetahuinya.
Cuba jawab 10 soalan dengan jujur:
Sekiranya anda menjawab ya untuk hampir semua soalan, terutamanya 2, 3, 4, 5, dan 7, maka tempat kerja anda memang beracun. Dan kemudian kita akan membincangkan bagaimana menangani perkara ini.
Mari bahagikan langkah perlindungan kepada tiga peringkat: sebelum bekerja, di pejabat, selepas bekerja.
Sebelum anda pergi bekerja
Jangan membaca surat kerja sebelum permulaan hari kerja. Sekiranya anda benar-benar merasa bosan dengan tempat kerja anda, maka apa sahaja yang berkaitan dengannya boleh merosakkan mood anda tepat pada waktu pagi, tanpa menambahkan sedikit kecekapan. Ini akan mengelakkan anda menyelesaikan tugas kerja, tetapi akan menghabiskan masa tambahan untuk pemikiran negatif. Adakah anda memerlukannya?
Mulakan hari anda dengan kemenangan kecil. Daripada berehat di atas katil dengan telefon anda, bangun, bersenam, dan cuba keluar dari rumah tepat pada waktunya. Juga, jangan malas membuat katil anda. Ahli psikologi mengatakan bahawa ini membina keyakinan bahawa anda mengendalikan hari anda, dan seperti kemenangan kecil yang lain, ia memberi tenaga dan merangsang anda untuk melakukan perkara besar di tempat kerja.
Fikirkan tentang lima perkara yang anda gemari dengan pekerjaan anda. Lengkapkan senarai ini. Malah saat-saat menyenangkan terkecil akan menolong anda untuk menyesuaikan diri dengan suasana positif dan menghadapi persekitaran beracun.
Dalam pejabat
Jauhi rakan sekerja yang bertentangan. Mungkin anda menghabiskan terlalu banyak masa untuk bercakap dengan orang-orang ini, dan mudah dijangkiti dengan sikap negatif terhadap apa sahaja. Beberapa asap bersama pecah - dan anda sudah mula berfikir bahawa semuanya buruk, perniagaan sudah pupus, orang tidak dihargai di sini, dan anda tidak mahu melakukan apa-apa. Menjauhkan diri dari rakan yang beracun, lakukan secara beransur-ansur, tanpa gerakan tiba-tiba, tanpa memprovokasi dia untuk cemburu dan menyerang.
Berkawan dengan rakan sekerja yang berusaha untuk tetap positif walaupun persekitaran beracun. Orang yang normal dan mencukupi harus saling melekat dan saling menyokong.
Kembangkan kemahiran baru. Pada masa yang sama, fokuskan pada pengetahuan dan kemahiran yang anda tidak mempunyai objektif, baik untuk pengembangan kerjaya dan untuk menghadapi persekitaran beracun. Ini akan membantu membuat anda termotivasi dalam pekerjaan anda sekarang dan sangat berguna ketika menukar pekerjaan.
Alihkan fokus. Setiap kali anda harus menghadapi manifestasi negatif, cobalah untuk memperlakukannya bukan sebagai bukti situasi yang menyedihkan di tempat kerja, tetapi sebagai pengalaman hidup yang secara teorinya anda dapat memperoleh beberapa keuntungan.
Untuk melakukan ini, tarik nafas dalam-dalam dan gunakan beberapa saat untuk beralih dari aspek negatif dari apa yang berlaku kepada sesuatu yang lebih positif.
Walaupun anda tidak mendapat apa-apa faedah dari keadaan ini, dengan menyingkirkannya, sekurang-kurangnya anda dapat menjimatkan tenaga dan mengurangkan tekanan.
Pastikan tempat kerja anda sentiasa bersih dan kemas. Ini akan membantu anda merasa selamat dan menentang kekacauan di sekeliling anda. Selain itu, seperti dengan tempat tidur yang dibuat, membersihkan kawasan kerja anda menanamkan keyakinan dan memberi anda ilusi untuk mengawalnya.
Selepas kerja
Kekalkan jarak anda. Sangat penting untuk memisahkan diri anda sebagai orang dan pekerjaan anda, kerana dengan cara ini anda melindungi diri anda dari tekanan yang tidak perlu dan berehat di persekitaran yang lebih selesa. Sukan atau hobi yang sangat anda sukai menolong anda beralih dari pekerjaan kepada diri sendiri.
Mempunyai rancangan melarikan diri dengan anda. Keyakinan bahawa anda tahu ke mana harus pergi jika keadaan dalam pasukan menjadi sangat tidak tertahankan membolehkan anda tidak merasa terperangkap di tempat anda sekarang. Oleh itu, jangan malas untuk mengemas kini resume anda di HH agar anda sentiasa bersedia untuk menghantarnya kepada bakal majikan pada waktu yang tepat.
Jagalah masa lapang anda. Yaitu, menjadikannya lebih bermakna. Daripada membolak-balik rangkaian sosial dan merendahkan YouTube sehingga anda merasa mengantuk, mulailah membaca buku dan bermeditasi. Dan perkara paling mudah: mandi atau mandi ketika pulang dari kerja setelah seharian bersusah payah. Pertama, ia menenangkan, dan kedua, secara kiasan, ia membantu "membersihkan" sensasi yang tidak menyenangkan.
Namun, sebelum melaksanakan cadangan di atas, pertimbangkan sama ada anda sendiri yang menjadi sumber negatif.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda beracun dan apa yang harus dilakukan mengenainya
Orang beracun ditemui walaupun dalam komuniti paling sihat. Cara bekerja dengan orang yang beracun dan tidak dijangkiti, kami menerangkan secara terperinci dalam artikel ini.
Sekarang mari kita bincangkan bagaimana mengenali racun pada orang yang anda sayangi sebelum merosakkan karier anda.
Nombor panggilan penggera 1. Anda hanya bercakap mengenai diri anda
Menarik perhatian orang anda adalah ciri majoriti orang. Tetapi ada had untuk semuanya. Mungkin anda mengalami masa yang sukar dalam hidup anda, anda mengalami putus cinta yang menyakitkan, atau salah seorang saudara anda sakit parah. Mungkin anda tidak yakin dengan tahap kecergasan profesional anda. Tidak peduli apa sebenarnya yang mendasari perasaan marah, depresi dan kegelisahan yang tersembunyi di dalam kesedaran anda - semua pengalaman ini dapat dinyatakan melalui tingkah laku anda dalam pasukan melalui perbualan berterusan mengenai diri anda. Dan pada saat yang paling tidak sesuai, misalnya, dalam proses membincangkan anggaran untuk tahun depan atau kisah jiran tempat terbuka mengenai percutiannya di Bali.
Apa yang perlu dibuat mengenainya? Belajar untuk mendengar. Pada masa berikutnya anda berinteraksi dengan rakan sekerja, cuba bercakap sesedikit mungkin dan jangan mengganggu. Dan apabila anda merasakan keinginan yang kuat untuk menterjemahkan percakapan ke dalam diri anda sendiri atau berkongsi pendapat anda sendiri, walaupun tidak ada yang bertanya kepadanya, usahakan diri anda dan tanyakan kepada seseorang soalan yang sesuai mengenai topik ini. Dan tentu saja, jangan lupa untuk mendengar jawapannya dengan teliti. Lakukan ini lebih kerap, dan orang akan merasa lebih selesa berada di ruang kerja yang sama dengan anda.
Nombor panggilan penggera 2. Tingkah laku pasif-agresif
Ini adalah contoh klasik tingkah laku toksik di tempat kerja. "Ya, anda paling berusaha, kecuali untuk kes-kes ketika anda tidak melakukan apa-apa" - pujian sebaliknya, yang dirancang untuk menyinggung perasaan dan menyinggung perasaan rakan sekerja, tetapi tidak sedemikian rupa sehingga dia dapat memberikan teguran yang layak dan mencukupi.
Apa yang perlu dibuat mengenainya? Sekiranya anda mempunyai tingkah laku ini sejak sekian lama dan menunjukkannya secara berterusan, maka tidak mudah untuk mengubahnya. Pertama sekali, anda perlu memahami apa yang ada di sebalik tingkah laku tersebut. Selalunya, keagresifan pasif adalah sebahagian dari mekanisme pertahanan yang dicetuskan ketika anda perlu menyembunyikan kegelisahan, iri hati, atau keraguan diri.
Nombor panggilan penggera 3. Dengki dengan kejayaan orang lain
Anda dapat menyatakan rasa cemburu melalui tingkah laku pasif-agresif, "mengucapkan tahniah" kepada rakan sekerja untuk promosi dengan sarkasme, atau berbisik di belakangnya, itu tidak menjadi masalah. Segala manifestasi iri terhadap kejayaan orang lain adalah toksik.
Apa yang perlu dibuat mengenainya? Inti dengki adalah rasa tidak aman. Cuba fahami bahawa kejayaan orang lain tidak boleh mengganggu kejayaan anda sendiri. Berusaha untuk mencapai matlamat anda dan tetap fokus, maka anda akan merasa lebih yakin dan akan dapat bertindak balas dengan bermaruah terhadap pencapaian orang lain.
Keprihatinan tentang pencapaian orang lain mengalihkan perhatian anda dari tujuan dan kerjaya anda sendiri, jadi cubalah menahan diri dari menyindir dan mengalihkan tenaga kecemburuan anda kepada sesuatu yang positif.
Pengarang: Olga Letova
