Kami biasa berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Apa yang perlu dilakukan dengan gejala seperti itu? Bolehkah ubat itu dan diminum? Adakah diet ini sesuai untuk saya? Tetapi teknologi baru dan kemajuan terkini dalam sains tidak selalu membantu menjelaskan simptomnya. Doktor lebih cenderung membuat andaian berdasarkan fakta daripada membuat diagnosis yang tepat. Ini benar terutamanya untuk kerja ahli terapi.
Pencegahan adalah perkara lain. Banyak yang diketahui mengenainya kerana terdapat sejumlah besar kajian epidemiologi. Secara umum, semuanya cukup mudah, dan anda mungkin pernah mendengar petua ini lebih dari sekali. Tetapi tepatnya kerana sering diulang, banyak yang berhenti memperhatikan mereka.
Mari kita ingatkan sekali lagi: tidak ada jalan pintas untuk kesihatan. Untuk hidup lama dan berasa seronok, anda memerlukan:
- Dapatkan tidur yang mencukupi;
- bergerak lebih banyak pada waktu siang;
- makan makanan yang sihat, lebih suka sayur-sayuran dan jangan makan berlebihan;
- berkomunikasi lebih banyak (pengasingan membahayakan badan dan roh);
- ingat apa yang anda syukuri dalam hidup.
Pendekatan ini diperincikan dalam buku-buku Dan Buettner mengenai apa yang disebut zon biru. Ini adalah tempat di planet ini di mana orang kurang sakit dan hidup paling lama. Mereka sering hidup selama lebih dari seratus tahun. Zon Biru Utama:
- Okinawa, Jepun;
- Ikaria, Greece;
- Sardinia, Itali;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, Amerika Syarikat.
Di tempat-tempat ini, ubat pencegahan adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian. Penduduk di kawasan ini makan banyak sayur-sayuran, sering berjalan kaki, dan menjalin hubungan erat dengan keluarga dan rakan-rakan.
Anehnya, mereka biasanya tidak menghindari alkohol. Hanya terhad kepada satu atau dua hidangan sehari. Mereka juga makan daging, tetapi jarang dan sedikit demi sedikit. Yang tidak mereka gunakan adalah gula halus. Mereka tidak membeli makanan bungkus yang biasa kita lakukan.
Mulailah menggunakan petua mudah ini hari ini dan secara beransur-ansur hidup anda akan berubah menjadi lebih baik.
Dihantar oleh John Schumann. Pakar Perubatan, Presiden Universiti Oklahoma di Tulsa, pengarang blog perubatan Glass Hospital.
Video promosi:
Terjemahan: ELENA EVSTAFIEVA
