Tahukah anda bahawa bayi yang baru dilahirkan adalah 80% air? Dengan bertambahnya usia, jumlah air dalam tubuh manusia menurun dengan ketara hingga 45 - 60%, yang memberi kesan negatif kepada keadaan kesihatan umum. Adalah dipercayai bahawa norma cairan mabuk setiap hari adalah kira-kira 2 liter air, tetapi adakah ini benar?
Mengapa badan manusia memerlukan air?
Air adalah cecair tanpa warna tanpa bau atau rasa tertentu. Walaupun kesederhanaannya, H2O adalah salah satu unsur kimia utama yang menyokong kehidupan di planet kita. Jadi, dalam tubuh manusia, air yang mengatur keseimbangan haba, bertanggung jawab untuk pencernaan dan penyingkiran bahan toksik yang betul, dan juga mengambil bahagian dalam pembinaan tisu otot dan dalam sintesis zat tubuh tertentu. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan keseimbangan air, sel-sel tubuh kita secara beransur-ansur kehilangan kelembapan terkumpul, yang disebabkan oleh proses semula jadi seperti pernafasan, peluh dan buang air kecil. Dehidrasi yang teruk bukan sahaja dapat mengganggu proses penting dalam sel, tetapi juga mengakibatkan kematian tubuh secara keseluruhan.
Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari?
Walaupun pada hakikatnya sekarang banyak diyakini bahawa kebiasaan minum 2 liter air bersih setiap hari adalah kunci untuk kesihatan yang baik, agak sukar untuk menerapkan idea tersebut dalam praktik. Faktanya adalah bahawa kadar pengambilan cecair bagi setiap orang adalah berbeza dan secara langsung bergantung kepada jantina, usia dan juga keadaan fizikal individu. Para saintis mendakwa bahawa lebihan air di dalam badan boleh mempengaruhi prestasi jantung dan buah pinggang secara negatif, menyebabkan mereka berlebihan; di samping itu, kehadiran sejumlah besar cecair di dalam tubuh manusia menyebabkan peningkatan pemecahan protein dan pencucian garam dan mineral berguna dari badan.
Video promosi:
Pendapat yang ada bahawa kita harus mengambil sekurang-kurangnya dua liter air bersih setiap hari mungkin pada dasarnya salah.
Seperti disebutkan di atas, kadar penggunaan air minum bersih oleh satu orang atau orang lain setiap hari bergantung pada sebilangan besar faktor. Jadi, perubahan dalam rejim minum boleh berlaku disebabkan oleh perubahan iklim tempat kediaman, penampilan penyakit kronik, dan bahkan dengan seseorang yang mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.
Pengambilan air tulen setiap hari boleh berbeza-beza bergantung pada berat badan seseorang.
Seperti yang anda lihat dari jadual di atas, kadar penggunaan air berbeza-beza bergantung pada berat badan seseorang. Di samping itu, semasa mengira anggaran jumlah cecair yang diperlukan untuk tubuh, anda juga harus mengambil kira tahap aktiviti fizikal yang paling sering berlaku dalam diri anda. Oleh itu, jika anda terlibat dalam kerja fizikal atau sukan, kehilangan cairan dalam badan anda boleh mencapai 10 liter sehari, yang menunjukkan perlunya peningkatan tahap penggunaan air tulen.
Perubahan iklim atau musim juga mengharuskan anda memikirkan semula jadual minum peribadi anda. Permulaan musim panas meningkatkan risiko penyahhidratan, yang tidak dapat ditoleransi oleh orang yang menderita penyakit kardiovaskular. Sejauh kedengarannya, dokter bahkan dapat membatasi penggunaan cairan untuk pasien dengan hipertensi, dan juga bagi mereka yang menderita penyakit hati dan ginjal.
Bagaimanapun, manfaat air untuk tubuh manusia tidak boleh dipandang rendah. Penggunaannya yang berpatutan membolehkan anda memulihkan hubungan selular yang terganggu oleh ketidakseimbangan cecair di dalam badan, memperbaiki keadaan kulit dan bahkan menghilangkan sakit kepala. Perkara utama adalah mendengar badan anda dan belajar mengenali keperluannya tepat pada masanya.
Daria Eletskaya
