Pernahkah anda mendengar penyakit seperti "jari telefon pintar", "pergelangan tangan selfie", "sindrom leher komputer" atau "bonggol komputer"? Obsesi dengan pelbagai jenis alat bahkan sebelum wabak itu membawa kesan negatif kepada banyak orang, dan lebih-lebih lagi sekarang ini. Mengenai pencegahan dan rawatan penyakit zaman kita - dalam artikel.
Sebelum wabak coronavirus, kehidupan kita sudah penuh dengan contoh penggunaan inovasi teknologi yang berlebihan. Kami melihatnya di mana-mana: ketika melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, di perhentian dan stesen, di pusat membeli-belah, di tempat kerja, di restoran dan kafe, pada makan malam percutian dengan saudara-mara dan bahkan di rumah, kami selalu menggunakan telefon pintar dan memakai fon kepala.
Dalam keadaan pengasingan diri semasa, penggunaan alat yang berlebihan menjadi lebih jelas: bangun, kanak-kanak dan orang dewasa memulakan hari dengan telefon pintar di tangan mereka, dan mereka tertidur bersama mereka.
Hari ini, jumlah pengguna telefon pintar mencecah lebih dari 3 bilion orang, dan obsesi terhadap peranti ini memberi kesan bencana pada badan kita.
Dalam artikel ini, kami ingin membincangkan masalah kesihatan yang paling serius yang timbul dengan penggunaan alat yang berpanjangan, serta kaedah untuk pencegahan dan rawatannya.
TEKS THUMB
Nama saintifik penyakit ini adalah tendonitis de Quervain. Ini adalah jenis keradangan yang mempengaruhi tendon dan ligamennya yang bertanggungjawab untuk pergerakan ibu jari (ekstensor ibu jari). Selalunya ia berlaku akibat beban berat pada ibu jari, misalnya, ketika menaip alat atau semasa permainan elektronik. Atas sebab ini, penyakit ini kadang-kadang disebut sebagai "gamer thumb".
Video promosi:
Gejala bermula dengan rasa sakit semasa anda menggerakkan ibu jari anda. Ia boleh merebak ke pergelangan tangan dan lengan bawah dan keparahannya berbeza-beza, bengkak di pangkal ibu jari, dan kadang-kadang sensasi terbakar di tangan.
Keradangan ini mempengaruhi kemampuan tangan untuk memegang objek. Selain itu, manifestasi klasik penyakit ibu jari adalah bahawa ia mengambil bentuk seperti tukul.
Rawatan
Dalam kes ringan, rawatannya mudah dan tidak memerlukan pembedahan. Hanya perlu menghadkan tempoh di mana tangan mengekalkan kedudukan yang tidak wajar. Di samping itu, anda boleh menggunakan tali khas dan melakukan beberapa latihan di rumah. Akhirnya, analgesik dapat digunakan, tetapi kadang-kadang rasa sakit menjadi kronik dan memerlukan pembedahan.
Jari Telefon Pintar (SMARTPHONE THUMB)
Istilah ini digunakan untuk merujuk kepada penyakit ibu jari kerana penggunaan telefon pintar yang berpanjangan semasa menghantar teks dan menonton media sosial.
Sebelum ini, pekerja di kilang dan kilang terdedah kepada penyakit ini, tetapi hari ini, penggunaan telefon pintar yang berlebihan mempengaruhi tendon yang bertanggungjawab untuk pergerakan ibu jari, menyebabkan keradangan dan menampakkan diri dalam bentuk rasa sakit di lengan atau kehilangan keupayaan untuk memegang objek.
Rawatan
- Gunakan mesej suara dan bukannya mesej teks
- Cuba gunakan kedua tangan semasa menaip mesej; pegang peranti dengan satu tangan dan ketik dengan tangan yang lain tanpa bergantung sepenuhnya pada ibu jari anda
- Biarkan tangan anda berehat
- Hadkan masa yang dihabiskan untuk bermain permainan elektronik
- Gunakan pek ais jika anda merasa sakit dan bengkak pada jari anda
Sindrom jari klik (TRIGGER THUMB)
Sindrom klik jari adalah patologi yang menyakitkan yang dicirikan oleh kesukaran melenturkan falang ibu jari atau jari lain. Dengan penyakit ini, jari tersekat pada posisi bengkok dan tidak bengkok dengan klik khas, seperti ketika menekan pemicu pistol. Secara kebetulan, bunyi mengklik ini memberi nama kepada penyakit yang disebutkan di atas.
Nama saintifik sindrom adalah stenosing ligamentitis. Penyebab penyakit ini dianggap salah menggunakan salah satu jari. Contohnya, jari telunjuk semasa mengoperasikan tetikus komputer atau menaip pada papan kekunci komputer. Ini membawa kepada keradangan tisu penghubung dan ligamen yang memegang tendon flexor. Semasa anda meluruskan jari, rasa sakit dan bunyi klik khas akan muncul. Di samping itu, terdapat "penyekat" jari dalam keadaan memanjang. Komplikasi ligamentitis stenosis boleh disertai dengan munculnya benjolan yang padat dan menyakitkan di pangkal jari. Sekiranya keadaan bertambah buruk, jari tersekat pada kedudukan lentur.
Rawatan penyakit:
- Beri tangan anda rehat sebentar;
- Gunakan pembalut fiksasi khas;
- Ambil ubat anti-radang bukan steroid;
- Lakukan senaman regangan jari secara berkala;
- Dapatkan suntikan kortikosteroid topikal;
- Melakukan pembedahan sebagai usaha terakhir.
Sindrom terowong karpal (karpal) (CARPAL TUNNEL)
Banyak kajian menunjukkan bahawa menggunakan telefon pintar mempunyai kesan negatif pada tangan seseorang, terutama pada saraf median. Ingatlah bahawa ia bertanggungjawab untuk kepekaan dan fungsi telapak tangan dan jari, kecuali jari kelingking, dan juga mengikat otot ibu jari. Gangguan saraf median menyebabkan sindrom terowong karpal (karpal).
Sindrom terowong karpal berlaku kerana peningkatan tekanan pada saraf median di terowong karpal di mana ia bergerak. Manifestasi utama penyakit ini adalah kesemutan, mati rasa dan rasa sakit di jari, telapak tangan dan lengan bawah. Ngomong-ngomong, simptom-simptom di atas memberi kesan negatif terhadap jangka masa dan kualiti tidur.
Mengambil langkah-langkah untuk mencegah sindrom terowongan karpal (karpal) pastinya akan menjadi penyelesaian terbaik, kerana ia akan menghilangkan keperluan pembedahan dan mencegah penyakit menjadi kronik.
Selalunya, gejala sindrom carpal tunnel berkembang secara beransur-ansur, jadi apabila anda melihat tanda-tanda pertama, anda harus berusaha mengurangkan tekanan pada saraf median. Sekiranya tugas anda memerlukan menaip pada papan kekunci komputer, maka anda perlu mengurangkan tekanan pada kekunci. Sangat digalakkan untuk berehat semasa bekerja.
Malangnya, keadaan tangan sering bertambah buruk, memerlukan campur tangan perubatan yang merangkumi rawatan bukan pembedahan dan pembedahan.
Kaedah rawatan bukan pembedahan:
- Ubah tabiat kerja yang menyebabkan penyakit. Tukar telefon bimbit anda ke telefon pintar dengan skrin besar, ubah cara mencetak di komputer atau cara memegang tetikus;
- Pakai pembalut fiksasi khas, terutama pada waktu malam, yang akan mengelakkan pergelangan tangan membengkok semasa tidur;
- Gunakan ubat anti-radang bukan steroid yang sekaligus menghilangkan rasa sakit dan keradangan;
- Ikuti suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan bengkak dan keradangan. Mereka akan menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan tekanan pada saraf median.
- Dapatkan terapi fizikal, latihan berkala untuk melegakan tekanan pada saraf median, dan latihan untuk menguatkan otot pergelangan tangan.
Kaedah rawatan pembedahan:
- Pembedahan endoskopi untuk rawatan sindrom carpal tunnel, yang melegakan tekanan pada saraf median.
Pergelangan tangan selfie (SELFIE WRIST)
Keinginan untuk mengambil gambar diri secara negatif mempengaruhi kemampuan tangan untuk memegang barang, dan juga menyebabkan penyakit saraf - sindrom karpal.
Gejala sindrom carpal tunnel berlaku pada kanak-kanak berumur 18-35 tahun akibat mampatan saraf median di mana ia melewati terowong karpal. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa selfie anda perlu memutar pergelangan tangan secara tidak wajar untuk mendapatkan sudut yang tepat untuk menembak.
Rawatan penyakit:
- Jangan menekan kuat pada skrin telefon semasa menggunakannya;
- Jangan gunakan hanya satu tangan untuk mengendalikan telefon bimbit, berselang-seli di antara mereka.
- Beri tangan anda rehat dari semasa ke semasa;
- Bersenam secara teratur untuk meregangkan jari dan otot pergelangan tangan.
SELFIE ELBOW
Selfie siku adalah keadaan yang serupa dengan sindrom siku tenis atau epikondilitis lateral. Keradangan sendi siku berlaku kerana ketegangan tendon siku yang berterusan semasa selfie, ketika seseorang memegang telefon bimbit dengan jarak lengan. Gejala yang berkaitan dengan Selfie Elbow Syndrome termasuk kesakitan di mana tendon memenuhi tulang. Lebih-lebih lagi, sakit lengan boleh merebak dari siku ke tangan.
Malangnya, gejala Selfie Elbow Syndrome tidak terhad kepada sakit di kawasan siku. Ini juga mempengaruhi kemampuan tangan untuk mencengkam objek dan melakukan beberapa tindakan sukar, seperti berjabat tangan, memegang secawan kopi, atau memutar kenop pintu. Di samping itu, menyukarkan lengan ke hadapan.
Rawatan penyakit:
Tempoh pemulihan boleh memakan masa antara enam bulan hingga setahun, tetapi ada beberapa kaedah yang dapat membantu mengurangkan kesakitan dan mempercepat pemulihan:
- Gunakan pek ais untuk melegakan kesakitan;
- Gunakan pembalut fiksasi khas;
- Ambil ubat penghilang rasa sakit dan anti-radang;
- Lakukan senaman secara berkala untuk mengembangkan mobiliti dan kelenturan sendi;
- Dapatkan suntikan kortikosteroid topikal;
- Pergi untuk pembedahan sekiranya kesakitan menjadi kronik.
Siku telefon bimbit (CELLPHONE ELBOW)
Gejala yang berkaitan dengan sindrom siku telefon bimbit termasuk mati rasa, kesemutan, atau kehilangan sensasi pada jari kelingking dan jari manis kerana tekanan pada saraf ulnar, yang bergerak melalui saluran kubital tepat di belakang bahagian dalam siku. Nama saintifik penyakit ini adalah sindrom terowong kubital. Ia berlaku apabila seseorang bersandar pada siku mereka untuk masa yang lama semasa menggunakan telefon bimbit atau komputer.
Rawatan penyakit:
Mengambil langkah pencegahan adalah rawatan awal yang terbaik untuk tidak hanya mengurangkan tekanan pada saraf ulnar, tetapi juga mengelakkan pembedahan.
Sindrom Leher Komputer (Leher TEKS)
Sindrom Leher Komputer bukan istilah perubatan, tetapi ia semakin berleluasa baru-baru ini. Dia dipercayai dengan semua sensasi menyakitkan di leher dan bahu yang disebabkan oleh penggunaan telefon bimbit yang berlebihan.
Rata-rata kepala dewasa beratnya sekitar 4.5 kilogram. Kami tidak merasakannya kerana lehernya direka khas untuk menopang berat kepala. Tetapi apa yang berlaku ketika anda menundukkan kepala ke atas telefon bimbit anda? Pusat graviti beralih ke hadapan, yang meningkatkan beban pada tulang belakang serviks. Sekiranya sebelumnya beban pada vertebra serviks adalah 4.5 kilogram, maka ketika memiringkan berat kepala meningkat menjadi 22 kilogram.
Bolehkah anda bayangkan berapa jam yang anda habiskan dikuburkan di dalam telefon bimbit anda? Leher anda berada dalam kedudukan yang tidak wajar untuk waktu yang lama, yang membawa kepada malapetaka akibat: dari kesakitan hingga perpindahan vertebra serviks.
Gejala yang berkaitan dengan sindrom leher komputer termasuk sakit berterusan di leher, bahu dan punggung atas, serta sawan dan pergerakan tulang belakang serviks yang terhad.
Rawatan penyakit:
- Ubah kedudukan anda ketika menggunakan komputer dan telefon bimbit. Rehat dari semasa ke semasa dan duduk dengan punggung lurus;
- Lakukan regangan dan senaman secara teratur untuk menguatkan otot leher anda.
CUTI KOMPUTER
Biasanya, tulang belakang mempunyai kawasan yang menonjol di punggung atas, tetapi duduk di depan komputer atau telefon bimbit untuk waktu yang lama meningkatkan bonggol, yang akhirnya menyebabkan kelengkungan tulang belakang atau kyphosis postural.
Tahap kelengkungan berkisar dari ringan hingga teruk, mengakibatkan kecacatan belakang yang teruk. Gejala yang berkaitan dengan kyphosis postural termasuk rasa sakit atau terbakar di leher atas, sakit kepala, dan penurunan aliran darah ke otak dan bahagian atas kaki.
Rawatan penyakit:
- Cuba duduk tegak;
- Letakkan meja yang selesa di tempat kerja;
- Rehat semasa bekerja;
- Lakukan senaman belakang dan bahu secara berkala. Contohnya, mendayung.
Sindrom Tikus (WRIST MOUSE)
Sakit pergelangan tangan yang berlaku semasa menggunakan tetikus komputer sering disebabkan oleh memegang atau memasang tetikus dengan tidak betul. Ia boleh menjadi terlalu besar, terlalu kecil atau terlalu berat, yang memerlukan lebih banyak kawalan, dan ini, seterusnya, sangat berbahaya bagi tangan.
Cara mencegah perkembangan penyakit:
- Pilih jenis tetikus komputer yang sesuai dengan tangan anda. Jenis yang paling popular termasuk pegangan tapak tangan, cengkaman cakar, dan cengkaman hujung jari.
- Sesuaikan kerusi pejabat untuk kawalan yang lebih baik;
- Cuba jangan meletakkan pergelangan tangan anda di tepi meja semasa menggunakan tetikus;
- Gunakan pad tetikus dengan pad pergelangan tangan khusus.
Setelah kita mempertimbangkan semua masalah sistem muskuloskeletal yang timbul dari penyalahgunaan organ kita, perlu mengambil langkah-langkah serius untuk menjaga kesihatan dan fungsi tubuh yang normal.
Zeinab al-Mulyah
