Banyak latihan psikologi dan teknik esoterik telah dikembangkan, yang tujuannya adalah untuk mengeluarkan seseorang dari keadaan tertekan dan tertekan. Pelbagai teknik juga membantu menemukan keharmonian dengan Alam Semesta, alam, orang di sekitar, atau hidup dalam damai dengan diri sendiri. Setiap orang memilih teknik yang sesuai untuk dirinya sendiri, maklumat mengenainya biasanya muncul di bidang penglihatan anda tepat pada masa anda sangat memerlukannya. Ada yang membaca penegasan, yang lain bangun pada waktu subuh untuk mengambil asana yang rumit, dan saya akan memberitahu anda mengenai Holotropic Breathwork.
Apakah faedah Holotropic Breathwork?
Teknik Holotropic Breathwork membolehkan anda menangani kompleks, ingatan negatif dan membantu meningkatkan harga diri. Selepas beberapa sesi, watak seseorang berubah dengan ketara, mereka yang berada di sekitar mereka melihat bagaimana orang yang tenang mula menunjukkan kebolehannya dan menunjukkan sifat kepimpinan. Teknik ini membawa kepada peningkatan keadaan fizikal, penguatan badan secara umum dan membantu melawan penyakit sistem pernafasan. Walau bagaimanapun, hasil utama kelas adalah pertumbuhan peribadi yang ketara.
Setelah menghilangkan negatif, anda mengurangkan bilangan kompleks anda sendiri, membuka jalan untuk pertumbuhan rohani. Setelah beberapa sesi Holotropic Breathwork, keluarga dan rakan akan mula melihat perubahan positif dalam tingkah laku anda. Sesi berkala akan menambahkan keyakinan diri anda dan mendorong pertumbuhan kerjaya. Dengan bantuan pernafasan holotropik, orang menghilangkan ketakutan, kerinduan, kebimbangan mengenai masa depan mereka, mudah marah dan tekanan selama-lamanya. Kelas membawa kepada kesedaran yang lebih mendalam mengenai I anda sendiri, membolehkan anda menyelesaikan percanggahan dalaman. Di samping itu, anda akan belajar untuk menumpukan perhatian dan mencari jalan keluar dari sebarang situasi masalah.
Tidak perlu meminta pertolongan dari luar, tidak semua pakar yang berjanji untuk menyelesaikan semua masalah dapat melakukannya. Pertama, anda harus berpaling kepada diri sendiri, menyelami pengalaman dalaman anda dan mencari jawapan yang tepat di dalamnya. Kelas pernafasan holotropik disertai dengan muzik yang sesuai, dan penggantian pernafasan yang cepat dan dalam membantu menyedari punca masalah anda dan menyingkirkannya selamanya sendiri.
Sejarah asal usul teknik pernafasan holotropik
Video promosi:
Holotropic Breathwork adalah yang paling kuat dari semua amalan pernafasan. Teknik ini dikembangkan pada tahun 70-an abad yang lalu oleh ahli psikologi dari Amerika Syarikat Stanislav Grof. Kini Holotropic Breathwork terus digunakan dalam psikoterapi.
Sejak pertengahan abad ke-20, bahan psikotropik telah digunakan secara aktif dalam psikoterapi dengan tujuan untuk mengembangkan kesedaran dan perendaman di dunia dalaman mereka. Semasa sesi tersebut, Grof menyedari bahawa pesakit yang tidak mempunyai masa untuk menangani pengalaman batin dan ingatan negatif mereka semasa berada di bawah pengaruh ubat-ubatan cuba memanjangkan kesan sebatian psikotropik kerana pernafasan cepat. Kaedah yang sama ini digunakan untuk memanjangkan keadaan meditasi yang mendalam.
Ketika ubat psikotropik dilarang, Stanislav Grof meneruskan latihan dengan kumpulannya, memberi kesan pernafasan yang kuat semasa sesi. Suatu hari seorang ahli psikologi mempunyai idea untuk membahagikan pesakitnya kepada dua bahagian. Pada masa yang sama, kumpulan pertama (holonauts) melakukan latihan pernafasan, dan yang lain (pengasuh) menyaksikan prosesnya. Selepas itu, pesakit bertukar tempat; ini adalah bagaimana amalan tradisional Holotropic Breathwork dilahirkan.
Metodologi untuk mengubah kesedaran melalui latihan pernafasan
Komponen utama kelas Holotropic Breathwork adalah pernafasan dan pernafasan yang kerap dan mendalam berirama. Muzik dan kerja badan membantu melakukan latihan dengan betul. Sesi juga merangkumi memahat, menari, melukis mandala dan membincangkan hasil pelajaran dengan ahli kumpulan yang lain. Holonaut, melakukan latihan standard, memperkenalkan kesadarannya ke keadaan yang berubah. Perasaan dan hasilnya unik untuk orang yang berbeza, pengalaman dibuat secara individu, jadi tidak ada yang dapat mengatakan terlebih dahulu bagaimana perasaan anda semasa sesi berlangsung.
Dalam keadaan kesedaran yang berubah, anda mesti menyatakan keinginan anda dan menyusun badan anda dengan betul. Sebagai hasil daripada latihan, holonaut boleh mula ketawa, menyanyi, atau menangis. Penting untuk menunjukkan reaksi semula jadi di luar dan tidak melupakan irama pernafasan. Nafas dalam-dalam menjadikan pengalaman anda lebih kuat, dan ini membolehkan anda menghilangkan pengalaman negatif dengan cepat.
Dalam proses berlatih pernafasan holotropik, pengasuh melindungi holonaut. Reaksi semula jadi nafas boleh berupa aktiviti fizikal (menari, melambaikan tangan, dll.). Sitter bertindak sebagai malaikat penjaga, dia mesti menjaga agar holonaut tidak memukul atau menabrak pesakit lain. Dalam kes ini, orang yang menemani tidak dapat bercakap dengan nafas semasa dia berada dalam keadaan kesedaran yang berubah.
Pengamal Holotropic Breathwork praktikal bebas dari sebarang keperluan, dan tidak ada kemahiran khas yang diperlukan untuk memulakan kelas. Sudah dalam beberapa minit pertama, holonaut pemula menyesuaikan diri dengan irama umum dan mula merasakan pengalaman dalaman yang sebelumnya tidak dapat diakses olehnya. Tidak sukar untuk keluar dari keadaan kesedaran yang berubah, kesannya hilang ketika pernafasan anda dinormalisasi dan kembali ke irama normal.
Prasangka dan mitos mengenai Holotropic Breathwork
Sebilangan saintis mematuhi sudut pandang pelik mengenai pernafasan holotropik - mereka percaya bahawa latihan seperti itu boleh membahayakan, kerana kerana oksigen berlebihan, pada pendapat mereka, sel-sel saraf hancur. Walau bagaimanapun, teori ini tetap tidak lebih dari sekadar spekulasi. Teknik pernafasan holotropik secara rasmi didaftarkan oleh Kementerian Kesihatan Rusia sebagai bentuk rawatan psikoterapi.
Dari pengalaman menjalani latihan holonaut
Sebelum pelajaran pertama, kami membincangkan hampir semua perkara: sejarah, teori, pengalaman orang lain dan kemungkinan hasil latihan. Tetapi saya masih mempunyai rasa takut yang samar-samar, keyakinan terakhir dalam keselamatan sesi membantu saya mencari cadangan dan penjelasan dari pengasuh. Semasa dialog, saya diberitahu mengenai kontraindikasi, proses yang biasa dilakukan, semuanya logik dan difahami, dan ketakutan akan kebaharuan secara beransur-ansur hilang. Selepas itu, hanya ada jangkaan pengalaman yang tidak biasa, dan bersama dengan pengasuh saya mulai menuju kesan baru.
Asas latihan, seperti yang telah saya tulis, adalah nafas yang kerap dan dalam, tetapi tidak ada cadangan khusus untuk kedalaman dan irama pernafasan. Dalam prosesnya, anda akan mengarahkan diri dan memilih cara yang paling sesuai, yang utama adalah bernafas dengan cara yang tidak biasa, bukan cara yang biasa anda lakukan setiap hari. Sepanjang beberapa sesi, saya perhatikan bahawa seseorang bernafas dengan intensiti seseorang memanjat tangga, dan seseorang bernafas seperti pelari maraton yang mempunyai kilometer terakhir untuk diatasi. Terlepas dari kaedah pernafasan, hasilnya hampir sama; irama mesti dipilih secara individu, dipandu oleh sensasi anda.
Sesi pernafasan holotropik tidak dapat dibayangkan tanpa iringan muzik berirama. Muzik tradisional atau etnik, ketukan gendang atau tamborin dapat digunakan untuk mengekalkan irama keseluruhan sepanjang sesi. Pada tahap pertama, tugas muzik adalah menyedarkan perasaan dan ingatan anda, suara membantu melepaskan negatif, dan kemudian mereka tenang dan santai, menyiapkan peserta untuk bertafakur.
Tidak masuk akal untuk menggambarkan peristiwa apa yang harus saya lalui lagi, kerana pengalaman anda akan sama sekali berbeza. Biasanya, pada mulanya, holonaut kembali ke peristiwa masa kanak-kanak, bahkan kadang-kadang mengenangkan saat kelahirannya. Semua sensasi dan peristiwa tidak muncul di layar, seperti dalam filem - anda mengalaminya berulang kali dengan seluruh tubuh anda. Anda mungkin tidak mendengar apa yang orang lain katakan pada masa ini, tetapi anda akan mengingati emosi yang menyebabkan kata-kata mereka. Dalam dua atau tiga sesi, pengalaman anak-anak diproses sepenuhnya, dan anda melangkah ke tahap belajar sendiri seterusnya. Oleh itu, anda dapat terus memahami masalah semasa dan keadaan hidup.
Penting bahawa semasa sesi anda mempunyai waktu luang, biasanya pelajaran memerlukan dua hingga tiga jam, tetapi jika perlu, pelajaran dapat dilanjutkan. Dengan peningkatan pernafasan, otak tepu dengan oksigen lebih banyak daripada biasanya, ini membawa kepada perubahan sementara dalam keadaan fizikal. Sekiranya masalah tidak dapat diselesaikan dalam satu sesi, maka sebelum meninggalkan keadaan kesedaran yang berubah-ubah, pengasuh harus membantu anda menghilangkan ketegangan.
