Kesedaran adalah hakikat asal kita. Cara belajar hidup secara sedar: tetap pada masa sekarang, bertanggungjawab atas semua yang berlaku dalam hidup, menjaga dunia hidup, memerhatikan diri anda dari luar dan melihat segala yang ada di dalam hati.
Di mana untuk bermula?
Mulakan dengan kesedaran mengenai badan dan pergerakannya. Belajarlah untuk mengetahui bagaimana anda berjalan, berdiri, duduk, berbohong, gerak isyarat dan kedudukan lengan dan kaki anda. Lakukan latihan ini: pergi ke keadaan rehat (lebih baik berbaring di punggung) dan perhatikan. Catat semua yang anda rasakan: kesejukan udara yang dihembus dan dihirup, perasaan sokongan di bawah anda, sentuhan pakaian ke badan, suhu. Cuba rasakan otot anda sendiri, rasakan mereka: mulailah di hujung jari kaki dan gerakkan pemerhatian anda ke atas secara beransur-ansur. Dalam prosesnya, anda boleh menemui kawasan badan yang tegang (rasa sakit, gatal di dalamnya), merehatkannya. Oleh itu secara beransur-ansur menyedari seluruh badan anda.
Menarik adalah latihan kesedaran "Taois", yang hanya memerlukan beberapa minit. Cari kedudukan yang selesa yang membolehkan kebebasan bergerak. Tumpukan perhatian pada badan anda dan beku. Duduk tidak bergerak dan secara beransur-ansur menyedari setiap bahagian badan, tanpa bergerak, tanyakan pada diri sendiri: "Ke mana badan saya ingin bergerak?" Rasakan kecenderungan anda sendiri, tetapi jangan bergerak. Selepas itu, biarkan badan bergerak perlahan ke arah yang dipilih. Jejaki pergerakan perlahan dan pengalaman yang anda lalui. Perhatikan semua yang berlaku di dalam. Terus bergerak ke arah itu sehingga badan menjelaskan dirinya dan arahnya.
Kesedaran untuk bertindak
Menembusi setiap gerakan yang anda lakukan: proses berjabat tangan, memusingkan kepala, langkah. Perhatikan bagaimana anda minum air. Semasa anda memberi tumpuan pada badan, rasakan bagaimana ia berfungsi. Minum dengan teguk kecil dan rasakan bagaimana anda melakukannya, apa yang keluar dari air yang masuk ke dalam badan. Lihat dengan mata dalaman anda, rasakan jalan yang dibuat oleh air: dari menyentuh bibir anda ke perut anda. Perhatikan bagaimana ia mengalir, bagaimana ia mencuci badan anda dari dalam.
Video promosi:
Ingat upacara minum teh Jepun. Orang Jepun sengaja mengisi cerek dengan air dan meletakkannya di atas bara. Mereka sengaja menunggu cerek mendidih, mendengarkan suara mendidih dan gemericik air, melihat api yang berkelip-kelip, dan kemudian dengan sengaja menuangkan air ke dalam teko, menuangkan teh, menghidangkannya dan sengaja minum, terus diam selama ini.
Ini adalah amalan kesedaran yang harus dilakukan untuk semua tindakan anda. Belajarlah untuk melakukan semuanya dengan berhati-hati, tenang, tidak tergesa-gesa dan cantik. Sekiranya anda mempraktikkan kesedaran mengenai tubuh, fikiran, perasaan, perjalanan hidup anda akan menjadi tenang, disengajakan, harmoni. Ini tidak bermaksud bahawa anda akan melakukan lebih sedikit. Sebaliknya, anda akan mempunyai masa untuk melakukan lebih banyak perkara, melakukan semuanya secara sedar, tanpa ribut-ribut.
Kesedaran fikiran
Dengan cara yang sama, ingatlah fikiran anda. Selalunya jika anda tiba-tiba bertanya kepada seseorang: "Apa yang anda fikirkan?", Dia menjawab bahawa dia sendiri tidak tahu. Ini berlaku kerana kita tidak benar-benar berfikir, tetapi hanya membiarkan pemikiran mengalir melalui minda dalam aliran yang tidak koheren dan tidak teratur. Oleh itu, belajar memerhatikan pemikiran anda, dan anda akan melihat bahawa alirannya menurun. Pada saat ketika sebagai kesadaran semua pikiran hilang dan pikiran menjadi sunyi, hanya kesadaran yang murni dan jelas yang tersisa, yang terletak pada dasar meditasi sejati.
Kesedaran tentang dunia di sekitar
Berapa minit sehari anda menghabiskan masa menumpukan perhatian dan melihat sesuatu? Kita lupa bagaimana melihat dunia di sekeliling kita, kerana kita tidak mempunyai masa. Dalam perjalanan ke tempat kerja, anda melewati bunga aster yang mekar di bawah tingkap seseorang, tetapi anda tidak melihatnya, anda tidak melihat langit, anda tidak menyaksikan penerbangan burung walet. Fikiran anda tidak melihat saat ini dan apa yang berlaku di dalamnya; ia sibuk dengan renungan abstrak. Tetapi adakah refleksi ini adalah makna hidup anda? Dan apa yang memberi anda kehidupan, kesempurnaan yang ada dalam keberadaan hidup, berada di detik ini, tidak penting? Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memahami secara sedar apa yang sedang berlaku sekarang, anda hidup sia-sia. Anda tidak hidup sama sekali, kerana hidup adalah berada di sini dan sekarang. Oleh itu, perhatikan perkara-perkara, pada intinya yang sebenarnya, tanpa mencampurkan penilaian dan pendapat peribadi.
Terdapat kisah pengajaran. Pada suatu hari seorang pelajar datang kepada guru dan bertanya bagaimana menulis buluh. Guru menjawab: jika anda ingin menulis buluh, belajarlah melihatnya terlebih dahulu. Murid itu mula melihat buluh, batang dan daunnya, siang dan malam, pada musim bunga dan musim luruh. Dia menghabiskan beberapa tahun merenung buluh, dan selama itu dia benar-benar melihatnya. Dia menyedari buluh, menjadi satu dengannya, dan kemudian dia dapat menulisnya. Ini harus menjadi kedudukan orang yang sedar: untuk melihat, melihat, menyedari dan, berkat ini, menjadi sangat menerima, memahami kekeluargaan dan kesatuan dengan seluruh dunia.
Kesedaran orang
Belajar untuk melihat secara sedar orang di sekeliling anda dan ingat bahawa mereka adalah jiwa. Di India, misalnya, ada bentuk kesedaran orang lain yang dikenali sebagai darshan. Orang ramai berpusu-pusu ke ashram (pusat tempat guru rohani dan murid-muridnya tinggal) untuk melihat guru tersebut. Guru itu hanya duduk, dan semua orang diam-diam memandangnya, menerima darshannya. Mereka berusaha merealisasikannya - sebagai orang rohani dan perwujudan hidup ideal. Tanpa kesedaran ini, arahan guru tidak mempunyai banyak kekuatan. Anda boleh melakukan latihan ini dengan seseorang yang berpasangan: duduk bertentangan dan saling berpandangan, tanpa rasa malu, ketegangan, ketawa. Lihat sahaja, tanpa penilaian dan penilaian. Ini akan membantu mencapai keharmonian komunikasi yang sejati, kerana tanpa kesedaran tidak akan ada interaksi yang benar antara orang.
Dengar, lihat, belajar
Kemungkinan anda akan menghadapi banyak rintangan dalaman semasa anda berlatih dengan penuh perhatian. Jiwa sentiasa menentang perubahan, baik atau buruk, dan tubuh terbiasa melakukan banyak perkara secara automatik. Oleh itu, mengubah diri adalah kerja. Bersedia untuk ini! Ingat bahawa proses kesedaran anda sendiri adalah guru terbaik. Sekiranya anda tunduk pada kesedaran dalaman anda mengenai jalan, itu akan membawa anda ke arah yang benar. Setiap kali anda menghadapi pilihan, biarkan kesedaran membimbing anda. Tanyakan pada diri sendiri: "Ke arah mana bumi memimpin jasad saya, dan Dunia menuntun jiwa saya?" Dan anda pasti akan mendengar jawapannya.
