Setiap orang telah melihat mimpi buruk sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Ramai orang mengingati isi impian sepanjang hidup mereka. Yang lain mencari makna kenabian di dalamnya. Mengapa saya mengalami mimpi buruk? Bagaimana untuk menghilangkan impian obsesif? Dapatkan maklumat dari artikel tersebut.
Mimpi ngeri: sebab
Melihat mimpi ngeri, banyak yang bangun dengan keringat sejuk, merenung isi mimpi itu untuk waktu yang lama dan takut bahawa apa yang mereka lihat akan berlaku dalam kenyataan. Mimpi buruk adalah ketakutan yang luar biasa, melumpuhkan dan meletihkan emosi. Apa sahaja yang boleh menakutkan dalam mimpi buruk: kanak-kanak takut dengan raksasa yang mengerikan, dan orang dewasa takut akan penyakit atau kematian orang yang disayangi.
Para saintis mengenal pasti faktor utama yang menyebabkan mimpi buruk:
- Keletihan dan tekanan yang luar biasa.
- Pergolakan emosi. Ini adalah pemecatan, perceraian, penyakit atau kematian orang yang disayangi. Kengerian sering disebabkan oleh penyakit terminal.
- Trauma mental pada zaman kanak-kanak. Perceraian atau kematian ibu bapa, buli dalam keluarga, masalah di sekolah.
- Minum alkohol dan makan berlebihan sebelum tidur. Pencernaan makanan menghalang tubuh daripada menormalkan rejimen malam.
- Kesan sampingan ubat. Mengambil bahan kimia dan bahan psikotropik yang kuat.
- Menonton filem seram pada waktu malam. Ingat kebenaran sederhana: apa yang anda isi sebiji kendi, maka ia akan dicurahkan. Otak bukan hanya kendi, tetapi periuk yang sentiasa "memasak" sesuatu. Dengan menonton filem dengan kandungan ganas atau mistik sebelum tidur, anda akan memberikan "sekuel" setiap malam yang dibuat oleh bawah sedar anda.
Kadang-kadang impian yang mengerikan muncul dengan alasan individu semata-mata. Apabila impian yang tidak menyenangkan itu berulang, ingatlah perinciannya dan analisa. Anda akan menemui punca mimpi buruk dalam konteks tidur.
Pada tahun 2010, pekerja Pusat Kesihatan Mental di Jerman menemubual lebih daripada 10 ribu orang. Hasil tinjauan membolehkan para saintis membuat kesimpulan berikut. Mimpi buruk orang mempunyai tema yang sama:
- Jatuh dari ketinggian yang tinggi atau penerbangan tanpa henti ke jurang.
- Kejar. Sebilangan besar responden tidak ingat siapa sebenarnya yang mengikutinya.
- Menjelang perayaan. Dalam beberapa kes, peristiwa itu bukan fiksyen, tetapi berlaku lama dahulu.
- Penculikan, pengurungan di dalam bilik gelap dan kematian seterusnya.
- Lumpuh lengkap badan.
Sebilangan besar mereka yang ditinjau mengalami mimpi buruk mengatasi tekanan yang sangat besar. Oleh itu, lebih daripada 48% mengalami pencerobohan fizikal, sekurang-kurangnya 21% bertentangan dengan orang tersayang, dan selebihnya mengalami masalah kesihatan atau merasa tidak berdaya.
Video promosi:
Mimpi buruk: Cara Menghilangkan
Sekiranya anda mengalami mimpi buruk, tenangkan diri. Ingatkan diri anda bahawa ini hanyalah mimpi. Perkara lain apabila mimpi buruk itu berulang. Maka perlu:
- Cari alasannya. Jangan takut dengan plot impian. Ingat, mimpi buruk adalah gambaran imaginasi anda. Ingat perincian impian. Jangan berfikir tentang pengertian kenabian, tetapi cari penyebab penderitaan mental.
- Bincangkan masalahnya. Kongsi masalah anda dengan rakan karib. Fikirkan bersama apa penyebab mimpi buruk itu. Pendapat orang yang dikasihi dapat melihat masalah dengan serius.
- Menggalakkan tidur nyenyak. Sekiranya boleh, jangan gunakan alat 1-1,5 jam sebelum tidur. Bersenam, jangan keterlaluan: keletihan yang melampau akan memberi kesan sebaliknya. Baca maklumat positif pada waktu malam.
Ahli psikologi Britain menawarkan pendekatan kreatif untuk menangani mimpi buruk yang disebut Painting Therapy. Kaedah ini memerlukan masa dan inspirasi:
- Luangkan sedikit masa dan ambil tempat yang tenang. Ingat mimpi buruk yang anda lihat dalam setiap perincian. Jangan risau, tetapi ingatlah apa yang anda lihat dalam mimpi.
- Warnakan gambar mimpi ngeri yang menakutkan. Jangan risau jika anda tidak berjaya. Perkara utama ialah anda mengaitkan gambar dengan mimpi buruk.
- Analisis apa yang menyebabkan ketakutan terbesar dalam gambar.
- Menambah emosi positif pada gambar. Gunakan warna terang. Jadikan "raksasa" anda lucu, tambahkan watak lucu, tampil dengan penamat ceritanya. Ingat, humor mengatasi ketakutan.
- Ingat gambarnya. Pada masa berikutnya anda melihat mimpi buruk ini lagi, otak anda akan secara automatik memaparkan gambar ceria anda.
Jangan putus asa ketika mimpi buruk menghantui anda. Jangan mencari makna tersembunyi dan mesej dunia lain dalam impian anda. Masalahnya terletak pada kesejahteraan anda, konflik yang tidak dapat diselesaikan dengan orang yang anda sayangi, atau dalam tekanan emosi setelah mengalami kesedihan. Menyelesaikan konflik dengan ahli keluarga dan menjaga ketenangan jiwa. Sekiranya anda mengalami mimpi buruk, luangkan lebih banyak masa dengan rakan, orang yang akan menyokong dan menenangkan anda. Ingat, matahari selalu muncul selepas ribut petir.
