Memandangkan kecenderungan masyarakat kita terhadap insomnia dan sedikit tidur, perlu memikirkan apa yang membawa kehidupan ini. Teori dan Praktik menceritakan semula dua artikel mengenai eksperimen kurang tidur dari majalah Jerman Focus.de dan laman web Britain Psyblog.
Fakta bahawa kurang tidur bukanlah pilihan terbaik untuk gaya hidup sihat bukanlah perkara baru. Pembelajaran menjadi lebih intensif tenaga dan tumpuan berkurang semasa bekerja. Tetapi kurang banyak yang diketahui mengenai bagaimana kurang tidur mempengaruhi kualiti ingatan, peristiwa atau wajah. "Saya terkejut melihat sedikit penelitian yang dilakukan mengenai hubungan antara kurang tidur dan ingatan yang memalukan saksi mata terhadap jenayah," kata Stephen Friend, seorang penyelidik terkemuka di University of California, Irvine. Dia dan rakannya berusaha untuk mengkaji masalah ini dengan lebih terperinci.
Untuk eksperimen tersebut, para saintis menjemput 104 pelajar ke makmal pada larut malam. Separuh daripada subjek ditunjukkan serangkaian foto pelakunya yang sama - pencopet. Kemudian beberapa dari mereka terpaksa tidur, sementara yang lain berjaga sepanjang malam. Dengan separuh subjek yang lain, semuanya dilakukan dalam urutan terbalik: sebilangan orang tidak tidur hingga pagi, sementara yang lain menikmati tidur yang sihat, dan pada waktu pagi mereka semua menerima gambar penjahat bersyarat.
Pada tahap eksperimen berikutnya, semua peserta ditawarkan teks di mana, dengan penambahan perincian palsu (seperti warna rambut penjenayah), penjemputan dari foto dijelaskan. Selepas itu, semua subjek harus menerangkan pesalah dan menandakan perincian yang mereka lihat dalam soal selidik.
"Sekiranya anda tidak tidur lena semalam dan melihat sesuatu yang menarik di Internet, bersiaplah bahawa dengan memberitahu rakan anda tentang perkara itu, anda tidak akan berbohong kepada mereka secara tidak sedar"
Hasilnya, eksperimen menunjukkan bahawa memori visual merosot dengan ketara dengan kurang tidur. Orang-orang yang melihat gambar-gambar dan teks itu setelah tidur tanpa tidur lebih cenderung keliru dalam kesaksian mereka daripada rakan-rakan mereka yang sedang berehat. Bagi subjek yang melihat foto sebelum tidur tanpa tidur, hasilnya rata-rata. Ini menunjukkan betapa pentingnya tidur dalam kemampuan mengingat maklumat, kata para penyelidik.
Kesan memutarbelitkan pola tidur yang buruk dapat menjelaskan mengapa kesaksian kehidupan nyata sangat berbeza antara satu sama lain: saksi yang mengantuk hanya mempunyai ingatan palsu. Penemuan seperti ini mempunyai implikasi penting bukan hanya untuk kriminologi, tetapi juga bagi orang yang mengalami kekurangan tidur kronik. Kurang tidur memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan kesedaran yang istimewa, di mana persepsi tentang realiti di sekitarnya menjadi tidak jelas, dan banyak perincian disusun semula oleh otak lagi ketika cuba mengakses maklumat lagi. Jadi, peristiwa penting bagi kita dapat mengubah aksen sepenuhnya, melalui aliran memori. Sekiranya anda tidak tidur lena semalam, dan melihat sesuatu yang menarik di Internet, bersiaplah bahawa dengan memberitahu rakan anda tentang perkara itu, anda secara tidak sedar akan membohongi mereka secara terperinci. Keluar di jalan mengantuk, jangan cuba membuat keputusan penting pada masa akan datang dan mulakan perkara-perkara yang memerlukan penarikan semula di masa hadapan. Sebaliknya, penyelesaian terbaik adalah tidur siang.
Tidur saksi mata yang tidak teratur harus diambil kira oleh agensi penguatkuasaan undang-undang - dan pendapat mereka mungkin dinilai kurang dipercayai. Eksperimen lebih lanjut untuk menyiasat hubungan antara ingatan dan kurang tidur akan menumpukan pada bagaimana sebenarnya insomnia membentuk penyimpangan persepsi dan peristiwa yang diingati.
Video promosi:
Tidur yang buruk: lapan jam tidur yang gelisah lebih buruk daripada tidur yang sihat selama empat jam
Bangun empat kali pada waktu malam selama 10-15 minit - gangguan seperti itu sudah cukup untuk merosakkan hari seseorang dan membuatnya marah-marah. Tidur malam yang terganggu boleh menjadi lebih buruk daripada hanya tidur setengah malam, menurut sebuah kajian yang melihat pendekatan baru untuk berehat pada waktu malam. Walaupun ibu bapa sering bangun di tengah malam dengan anak mereka beberapa kali, kesan daripada beban badan yang berlebihan tidak pernah dipelajari secara sistematik.
Orang tua bukan satu-satunya yang mengalami gangguan tidur, jelas Profesor Avi Sade, yang memimpin kajian ini: “Doktor yang mungkin menerima banyak panggilan malam dari pesakit juga mungkin mengalami kesan gangguan tidur. Perbualan pada waktu malam ini agak pendek - hanya lima atau sepuluh minit - tetapi ia mematahkan irama semula jadi. Kesan gangguan tidur pada mood siang hari tidak pernah dikaji. Penyelidikan kami menunjukkan bagaimana kebangkitan jangka pendek secara serius merosakkan kemampuan kognitif dan latar belakang emosi."
"Kesan gangguan tidur pada mood siang hari dan prestasi kognitif tidak pernah dikaji."
Semasa kajian, subjek dibangkitkan empat kali semasa rehat malam lapan jam standard. Setiap kali mereka bangun, mereka diminta untuk menyelesaikan masalah di komputer, yang memakan waktu sekitar 10-15 minit, dan kemudian mereka kembali tidur. Pada waktu pagi, subjek diuji kecerdasan, perhatian, dan mood. Hasilnya dibandingkan dengan keputusan ujian pada dua malam yang lain: satu selama lapan jam tanpa gangguan tidur dan yang lain selama empat jam. Kesan gangguan tidur tiruan setanding dengan yang berlaku selama empat jam malam. Orang berasa lebih tertekan, letih, keliru, dan lesu. Itu adalah kesan dari tidur malam yang terganggu.
Namun, pengumpulan kesan berbahaya dari malam-malam seperti mirip bola salji, Sade menjelaskan: "Penyelidikan kami menunjukkan apa yang dapat dilakukan hanya satu malam dengan pola tidur yang terganggu. Tetapi kita tahu bahawa kesan ini terkumpul, dan oleh itu, ibu bapa yang bangun tiga hingga sepuluh kali malam selama beberapa bulan berturut-turut harus membayar untuk berjaga malam dengan gangguan tidur yang lebih serius. Sebagai tambahan kepada kesan fizikal pada tubuh, tidur yang terganggu sering mempunyai akibat psikologi: ibu bapa sering menimbulkan perasaan marah terhadap anak mereka, dan kemudian - rasa bersalah atas emosi negatif ini."
