Kajian terbaru menunjukkan bahawa 30% orang dewasa menderita gangguan tidur sekejap, dan 10% gangguan menjadi kronik. Bahkan kanak-kanak terdedah kepada musibah ini: dari 10 hingga 20% pelajar sekolah tidak dapat tidur lama, dan sebabnya adalah kegelisahan dan ketakutan. Bilangan orang yang menggunakan pil tidur terus meningkat - yang tidak menghairankan pada kadar kehidupan semasa.
Morpheus dan "keturunannya"
Namun, masalah itu tidak timbul semalam. Bahkan pada zaman kuno, orang berusaha melawan insomnia dengan pelbagai cara. Contohnya, mereka membuat pengorbanan kepada para dewa. Orang Yunani mempunyai dewa tidur, Hypnos (dari siapa namanya perkataan "hipnosis" berasal), orang Rom - Morpheus, yang memberi nama ubat berbahaya. Ngomong-ngomong, pada suatu masa insomnia dan penyakit lain cukup berjaya dirawat dengan morfin, sehingga mereka menyedari bahawa pesakit yang sudah mulai tidur tidak lagi meminta morfin, tetapi menuntut, dan lebih banyak daripada yang diperintahkan oleh doktor. Kemudian klorida hidrat diciptakan, yang juga memberi kesan yang baik pada sistem saraf. Oleh ubat ini, banyak "orang tidur" yang terkenal berhutang dengan kematian pramatang mereka.
Jack London berusaha, seperti yang mereka katakan, untuk membuat minuman keras, sehingga masalah tidur tidak lama lagi. Akibatnya, dia ditemui pada usia kematian 40 tahun, dan tidak mungkin menyelamatkannya. Di dekat tempat tidur, di mana penulis terkenal tidak berjaya tertidur, mereka menemui sehelai kertas dengan pengiraannya: berapa banyak hidrat dan morfin kloral yang harus diambil untuk tertidur. Dan jika ia tidak membantu, maka mati. Penyelidik belum sampai pada kesimpulan yang pasti mengenai penyebab kematiannya.
Harga kebolehtelapan
"Setelah malam tanpa tidur, tangan semakin lemah," tulis Marina Tsvetaeva, yang menderita gangguan tidur sepanjang hidupnya, yang disebabkan oleh keanehan sistem saraf "puitis", merokok berat dan pengambilan kopi hitam yang berlebihan. Korney Chukovsky tidak begitu romantis mengenai insomnia: "Apa yang mengerikan tentang insomnia ialah anda tinggal di masyarakat anda sendiri lebih lama daripada yang anda perlukan … pemerhatian menjadi lebih akut: adakah saya tidur atau tidak tidur? Adakah saya akan tertidur atau tidak tidur? " Akibatnya, Chukovsky, kelelahan oleh insomnia, menurut Kaverin, "menulis 2 kali seminggu, selebihnya dimakan oleh insomnia." Sekali dia mahu tidur begitu lama dan sekian lama tidak dapat terjun ke tidur siang sehingga dia mula memukul kepalanya dengan kepalan tangannya. Kerana putus asa, Chukovsky meminta bantuan doktor, yang memberi ubat tidur yang baru dimakan pada masa itu. Akibatnya, ketagihan pil ditambahkan pada gangguan tidur. "Para barbiturat harus disalahkan untuk fakta bahawa kita merosot," penyair itu bercanda pahit. Memang, banyak gambar dan perlanggaran plot dari "Lipas", "Moidodyr", "Fedorin kesedihan" sangat mengingatkan akan bakat, tetapi karut, dalam semangat Salvador Dali.
Video promosi:
Hampir semua orang kreatif dengan hipersensitiviti, mudah terkesan, kerentanan, iaitu jenis sistem saraf yang menarik, adalah mangsa insomnia. Yesenin, menurut para penyelidik, didorong untuk bunuh diri bukan hanya oleh alkoholisme, tetapi juga oleh temannya yang setia - insomnia. Bukan kebetulan bahawa pada malam yang menentukan di Angleterre, dia mengetuk pintu bilik kenalannya, meminta untuk membiarkannya masuk. Penyair juga memiliki kebiasaan yang tidak menyenangkan untuk memanggil teman-temannya larut malam, bertanya-tanya dengan kejutan mengejek: "Benarkah? Adakah sudah pukul tiga pagi? Dan saya tidak tahu!"
Isyarat tertekan
Tingkah laku ini, biasanya, adalah sebilangan besar orang yang menderita gangguan tidur. Sejenis pencerobohan - Saya, mereka berkata, jangan tidur, dan anda tidak tidur! Bukan kebetulan bahawa psikiatri dan psikologi memanggil insomnia sebagai "tangisan pertolongan" pada pesakit yang tertekan: mereka tidak tidur sendiri dan mengganggu tidur orang lain, seperti bayi yang menjerit dan menangis sepanjang malam, menunjukkan kesakitan dan masalah.
Kekurangan tidur seseorang bukan hanya menderita secara psikologi. Kurang tidur telah digunakan sebagai bentuk penyiksaan sejak zaman kuno. Setelah waktu tertentu, orang-orang, kehilangan kesempatan untuk tidur, menjadi mudah marah dan canggung, ingatan dan koordinasi pergerakan terganggu, maka halusinasi bermula, dan kemudian kematian dapat terjadi.
Kadang-kadang seseorang mahu tidur begitu banyak sehingga dia mampu melakukan tindakan yang mengerikan, baik berkaitan dengan dirinya (bunuh diri) dan juga hubungannya dengan orang lain. Chekhov mempunyai kisah "Saya Mahu Tidur", di mana seorang gadis, keletihan oleh kekurangan tidur dan pekerjaan yang tidak tertahankan sepanjang waktu, mencekik bayi yang menjerit pemiliknya, yang dia terpaksa jaga. Dan setelah kejahatan mengerikan ini, dia tertidur dengan manis …
Bagi psikiatri, jenis kemurungan yang paling tidak disukai adalah kegelisahan, iaitu kemurungan aktif. Sekiranya pesakit lesu, tidak apik, tidur sepanjang hari, kemungkinan bunuh diri tidak begitu besar berbanding dengan keadaan ketika pesakit berjalan dari sudut ke sudut, selalu bercakap, meremas tangan dan tidak dapat tidur. By the way, banyak penyakit mental bermula dengan gangguan tidur, di mana insomnia berada di peringkat pertama. Bismarck yang hebat jatuh ke dalam kemurungan setelah serangkaian kekalahan dan kegagalan. Dia berhenti tidur, mula minum alkohol dan makan berlebihan. Tidak lama kemudian dia kehilangan bentuk kemanusiaannya, menjadi sangat gemuk dan lembik. Nasib baik, seorang doktor hebat menjaga kesihatan kanselor, yang pertama-tama menyesuaikan tidur pesakit, dan kemudian menyembuhkannya. Selalunya masalah tidur dikaitkan dengan berat badan berlebihan: semasa tidur, bahan penting dihasilkan,yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang. Walaupun anda tidak cukup tidur, pada siang hari anda akan mengalami kelaparan lebih kerap daripada biasa - nota Dr. Stephen Juan. Semasa tidur, sistem imun kita juga pulih, jadi rawatan tidur digunakan untuk banyak penyakit serius.
Insomnia boleh membunuh seseorang, dan ubat-ubatan untuk memeranginya kadang-kadang tidak kurang berbahaya. Elvis Presley menyerap sejumlah besar pil tidur, dan Marilyn Monroe memberikan dirinya enema dengan klorida hidrat - ubat biasa tidak lagi mengatasinya. Akibatnya, insomnia dapat dianggap penyebab kematiannya, yang membawa sejumlah besar besar dan terkenal ke kubur.
Di Barat, para penyelidik menggambarkan "sindrom benci tempat tidur" - ketika orang melihat tempat tidur Prokrustean, di mana begitu banyak waktu tidur yang luar biasa dihabiskan, perasaan negatif yang selanjutnya menimbulkan masalah tidur. Akibatnya, seseorang mula takut tidur, cuba tertidur ketika duduk di kerusi atau di sofa. Elvis Presley, omong-omong, tidak ditemui mati di tempat tidur, tetapi di bilik persalinan mewah, di mana dia sering menghabiskan masa dengan duduk di kerusi berlengan, membaca majalah dan berusaha tidur siang.
Selamat Malam
Kebiasaannya, proses tertidur memakan masa sekitar 7 minit. Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa jam pada waktu pagi di bawah sinar matahari dapat membantu anda tidur pada waktu petang. Berguna dalam memerangi insomnia dan ritual biasa: setiap malam anda harus tidur pada waktu yang sama, melalui semua peringkat pakaian malam dengan teratur. Sebilangan ahli psikologi berpendapat bahawa jika anda berbaring dalam kegelapan untuk waktu yang lama dengan mata terbuka, tidur akan datang dengan sendirinya, seperti pada hipnosis, ketika bandul yang cemerlang berayun di depan pandangan pesakit. Mata bosan mengikuti pergerakan monoton, mereka menutup - dan kami tertidur.
Bayi telah digegarkan setiap saat dan di mana sahaja - dan ahli psikologi mengatakan bahawa goyang lembut dapat meningkatkan tidur, seperti menyanyikan lagu tidur yang monoton. Pakar tidur juga mencadangkan kaedah yang lebih mudah: jika anda tidak dapat tidur, bangun dan ulangi keseluruhan ritual tidur. Sekali lagi. Dan banyak lagi … Tetapi segelas susu suam, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak membantu untuk tertidur - sebaliknya, ia menggembirakan otak kerana protein yang dikandungnya.
Anna KIRYANOVA, ahli psikologi
