Ramai saintis berusaha menyelesaikan teka-teki tertua di dunia khayalan - apa yang berlaku kepada kita dalam mimpi. Kadang-kadang mimpi berkedip di suatu tempat di pinggir kesedaran, dan kadang-kadang mereka memukau dengan kecerahan atau kebijaksanaan yang tidak dijangka.
Dalam mimpi, kerja semua sistem sokongan hidup badan melambatkan: metabolisme mencapai titik aktiviti yang paling rendah, tekanan darah turun, nadi menjadi kurang kerap, kepekaan sistem saraf terhadap cahaya, bunyi dan bahkan rasa sakit melemah, suhu badan sedikit menurun, pernafasan menjadi perlahan dan kadang-kadang keluar dari irama yang diukur … Di samping itu, terdapat bukti kuat bahawa otak menggunakan waktu tidur untuk menghilangkan elektrik yang berlebihan dan membersihkan sistem memori.
Apa yang berlaku dalam tubuh manusia pada waktu malam?
22:00 - bilangan leukosit dalam darah berlipat ganda - ini adalah sistem imun yang memeriksa wilayah yang dipercayakan kepadanya. Suhu badan turun. Jam biologi berbunyi: sudah tiba masanya untuk tidur.
23:00 - badan semakin santai, tetapi proses pemulihan berjalan lancar di setiap sel.
24:00 - impian mengambil alih kesedaran semakin banyak, dan otak terus berfungsi, meletakkan maklumat yang diterima pada siang hari di rak.
01:00 - tidur yang sangat ringan. Gigi yang sudah lama tidak sembuh atau lutut cedera lama boleh mengembara dan tidak akan membiarkan anda tertidur sehingga pagi.
02:00 - semua organ sedang berehat, hanya hati yang bekerja dengan kuat dan utama, membersihkan organisma tidur dari toksin yang terkumpul.
Video promosi:
03:00 - penurunan fisiologi lengkap: tekanan darah pada had bawah, nadi dan pernafasan jarang berlaku.
04:00 - otak dibekalkan dengan jumlah darah yang minimum dan tidak bersedia untuk bangun, tetapi pendengaran menjadi sangat akut - anda boleh bangun dari sedikit suara.
05:00 - buah pinggang sedang berehat, otot tidak aktif, metabolisme menjadi perlahan, tetapi pada asasnya tubuh sudah bersedia untuk bangun.
06:00 - Kelenjar adrenal mula mengeluarkan hormon adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah, yang meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdegup lebih cepat. Tubuh sudah bersiap sedia untuk bangun, walaupun kesadarannya masih tidak aktif.
07:00 adalah jam terbaik sistem imun. Sudah tiba masanya untuk memanaskan badan dan mandi dengan kontras. Ngomong-ngomong, ubat-ubatan diserap jauh lebih baik pada jam ini berbanding waktu lain dalam sehari.
Seorang dewasa tidur rata-rata 8 jam sehari. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa masa yang diperlukan untuk tidur adalah semata-mata individu untuk setiap orang - perkara utama adalah bahawa selepas tidur seseorang merasa rehat. Terdapat dua faktor yang mempengaruhi masa tidur - usia dan genetik.
Genetik mempengaruhi bukan sahaja berapa banyak tidur yang diperlukan seseorang, tetapi juga corak tidur dan waktu bangun tidur, serta keutamaan untuk melaksanakan tugas tertentu pada waktu yang berlainan dalam sehari. Peratusan orang yang sangat kecil (kira-kira 3%) dapat menjadi produktif pada siang hari, cukup tidur hanya dalam enam jam - inilah yang mereka berhutang pada genetik mereka.
Umumnya dipercayai bahawa orang yang lebih tua memerlukan lebih sedikit masa untuk tidur, tetapi ini tidak selalu berlaku. Sebaliknya, tidak ada keraguan bahawa, pada kenyataannya, banyak masalah orang tua - fizikal atau psikologi - disebabkan oleh tidur yang kurang atau tidak mencukupi. Dan ia kelihatan seperti lingkaran setan, kerana penyakit fizikal dan mental yang menyebabkan gangguan tidur.
Impian berwarna atau hitam putih. Mimpi hitam putih membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik. Kesannya berlangsung 2-3 minggu. Apabila seseorang hanya melihat mimpi hitam putih, itu bermaksud bahawa dia hanya bergantung pada akal. Mimpi di mana warna hadir atau diwarnai sepenuhnya memperlihatkan kepenuhan emosi manusia. Kesan dari mereka lebih kuat, tetapi, walaupun demikian, seseorang, melihat impian seperti itu, lebih banyak berehat. Pengaruh mereka bertahan lebih lama - kira-kira 2-3 bulan.
Eksperimen dilakukan, di mana menjadi diketahui bahawa jika seseorang melihat mimpi dengan nada biru atau hijau, maka segala sesuatu dalam hidup seseorang itu baik dan stabil. Sekiranya mimpi itu berwarna merah, ini bermaksud kenaikan suhu atau sejenis penyakit. Warna hitam menunjukkan bahawa seseorang akan segera mengalami gangguan saraf.
Orang dewasa biasanya mengimpikan orang yang dikenali, dan kanak-kanak - haiwan. Dalam impian lelaki, tiga daripada empat watak biasanya lelaki, sementara wanita bermimpi kedua-duanya sama sering.
Imbasan otak telah menunjukkan bahawa apabila seseorang tidak tidur selama 24 jam, korteks prefrontal melambat, menjadikan kita lebih sukar untuk menyelesaikan pemikiran atau melihat masalah dengan cara yang baru.
Pakar mengatakan pemutus tidur yang paling menarik adalah akses internet 24/7.
Sekiranya lima minit sudah cukup untuk anda tertidur, maka anda pasti kurang tidur. Jurang ideal antara 10 hingga 15 minit. Ini bermakna anda cukup letih, tetapi pada waktu siang anda merasa ceria.
Telah diketahui bahawa tidur siang harian (5 hingga 20 minit) meningkatkan kewaspadaan, daya tahan, ingatan otot dan aktiviti fizikal.
Fakta menarik: semasa berdengkur, seseorang tidak dapat bermimpi.
