Emosi dengan mudah berpindah dari satu orang ke orang lain: pada tahap bawah sedar, kita merasakan pengalaman orang di sekeliling kita dan berada di bawah pengaruh mereka yang tidak selalu positif.
Mengapa emosi buruk menular?
Sekiranya kita menjauhkan diri dari terminologi saintifik, emosi di dalam badan kita akan tersebar melalui rangkaian tanpa wayar neuron cermin - mereka mengendalikan bahagian kecil di kepala kita yang memahami dan berempati dengan emosi orang lain. Ingatlah bagaimana rakan anda mulai menguap setelah anda, dan rakan anda menjadi putus asa dengan kisah sedih yang anda ceritakan atau mula tersenyum, kerana dijangkiti mood baik anda. Anda, seperti udara, bernafas dalam suasana buruk rakan sekerja di pejabat, kegelapan rakan semasa berkumpul di kafe dan keagresifan sesama pelancong dengan pengangkutan awam.
Dan akan baik jika emosi positif berubah menjadi "berjangkit", tetapi tidak - dalam kebanyakan kes kita mengumpulkan satu yang negatif dari yang lain. Kajian menunjukkan bahawa hanya jenis orang yang berada di bawah pengaruh pengalaman negatif, tekanan atau kemurungan, yang langsung mempengaruhi kesejahteraan kita. Otak membacanya dan segera mencetuskan tindak balas di dalam badan. Untuk "menangkap" emosi negatif, anda bahkan tidak perlu bercakap dengan orang itu mengenai masalahnya. Cukup sekadar berada di sekitar, setelah menangkap "enzim kegelisahan".
Menariknya, semua ini berlaku untuk semua yang anda lihat di skrin, membaca dalam buku atau tablet. Setelah menonton Game of Thrones pada waktu malam atau membaca Crime and Punishment oleh Fyodor Dostoevsky, anda pasti tidak akan tertidur sebagai orang yang bahagia.
Cara Menguatkan Kekebalan Emosi
Video promosi:
Jadi apa yang mesti anda buat? Menjadi pertapa, bekerja dari rumah dan tidak bergaul dengan rakan? Sudah tentu tidak! Gunakan petua kami untuk meneutralkan kesan negatif emosi orang lain dan menguatkan imuniti emosi anda.
Memasukkan pemikiran positif
Ubah sikap anda terhadap semua yang berlaku di sekeliling anda. Walaupun tekanan dan kemurungan dapat ditanggung dengan humor - mengapa tidak berbaring selama beberapa hari di sofa dengan baju tidur anda, sehingga menghabiskan masa menonton rancangan TV tanpa henti atau membaca buku kegemaran anda? Jangan menganggap tekanan sebagai ancaman, kerana dalam keadaan ekstrim keluli mengeras. Kemudian, setelah memasuki mod biasa, anda akan menganggap apa-apa aktiviti harian di rumah dan di tempat kerja sebagai dongeng. Jangan menangis ketika melihat, misalnya, kucing yang kehilangan tempat tinggal di halaman rumah, tetapi menganggapnya sebagai cabaran - adalah kuasa anda untuk memberi makan dengan enak, menyembuhkannya dan meletakkannya di tangan yang baik.
Bertindak berdasarkan prinsip "membuang wayar bekalan"
Pilih tingkah laku untuk diri sendiri yang meneutralkan pengaruh negatif. Jangan menangkap emosi ini dengan cepat, tetapi bertindak mengikut prinsip "membuang wayar bekalan". Bersikap empati, tanyakan bagaimana menolong, dan jika ada peluang seperti itu, bantulah orang itu, tetapi jangan menyelami lautan tekanan, melankolis dan putus asa. Balas sebarang negatif dengan emosi positif.
Kuatkan imuniti anda
Pertahanan terbaik terhadap negatif adalah keyakinan diri yang kuat. Sekiranya anda mencintai diri sendiri, tidak menderita kompleks dan tidak terlibat dalam pembodohan diri, akan lebih sukar bagi pengaruh negatif untuk melekat pada anda. Bila-bila masa anda merasa tidak sihat setelah bercakap dengan orang di sekeliling anda, berhenti selama 5 minit dan fikirkan apa sebenarnya yang membuat anda merasa sedih. Sekiranya anda melakukannya dengan baik, tidak ada gunanya merindukan "syarikat".
Bersikap proaktif
Rancang aktiviti sepanjang hari yang dijamin dapat menaikkan semangat anda. Pergi ke tempat kerja - berpakaian cantik, rias solek dan rambut anda, dan setiap kali anda melihat cermin, anda akan menceriakan diri. Semasa dalam perjalanan ke pejabat, beli sendiri secawan kopi aromatik untuk menikmati suara bandar yang sedang bangun. Dapatkan makanan ringan yang enak dan sihat untuk bekerja, "sediakan" lawatan anda ke spa atau kelab sukan pada waktu petang, berjalan-jalan di taman, berbual dengan rakan atau meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi. Pasti anda akan menemui "kerepek" anda sendiri - menggunakannya.
Sukan adalah kekuatan yang hebat
Tidak ada yang membersihkan kepala anda dari pemikiran negatif seperti berjalan-jalan atau berjoging di taman, bersenam di kelab sukan atau di udara segar, bertafakur. Rasa seperti mood buruk anda menghampiri titik berbahaya? Lari ke stadium! Simpan untuk kes ini dengan pakaian sukan yang terang yang akan menggembirakan anda dengan penampilannya. Selepas 5 minit, tidak akan ada kesan buruk mood.
Pengarang: Svetlana Belova
