Sejak zaman kuno, doktor Tibet telah menetapkan bahawa, sebagai tambahan kepada irama harian seluruh organisma, setiap organ juga mempunyai jadual peribadinya sendiri. Dan jika anda menyelaraskan diet dengan jadual saluran pencernaan, maka makanan akan diserap sepenuhnya, lebih sedikit bahan yang ditukar menjadi lemak subkutan, toksin akan dikeluarkan lebih cepat, makanan akan sangat bermanfaat. Jadi apa itu - irama pencernaan sirkadian?
Pukul 6-7 pagi, rasa lapar mungkin terbangun. Pada masa yang sama, ingatlah bahawa tekanan darah selalu meningkat pada waktu ini, jadi kopi atau teh yang kuat akan menjadi sangat tidak sesuai. Bahkan orang yang hipotonik, yang berpendapat bahawa dia selalu mempunyai tekanan darah rendah, boleh menjadi buruk dari kopi pagi.
Dari jam 7 hingga 9 pagi, rembesan jus gastrik adalah minimum, oleh itu makanan yang mengandungi banyak protein, serta lemak, kurang dicerna. Di sini bahkan curd akan terbaring seperti batu di perut. Belum lagi sandwic susu dan mentega. Oleh itu, para penggemar sarapan pagi yang enak (misalnya, makanan kecil dengan pasta, dan mungkin juga sup - inilah cara beberapa lelaki bersarapan) harus memikirkannya.
Lebih baik menunggu 10 jam, ketika perut "bangun", dan kemudian waktunya akan tiba untuk penyegaran yang besar. Makanan yang sukar dicerna pada waktu pagi termasuk telur dan sosej.
Makan pagi yang betul. Buah-buahan, salad buah dengan penambahan, misalnya, sejumlah kecil gandum gulung atau beberapa sendok bioyogurt; apa-apa bubur yang dimasak di dalam air, dengan penambahan susu setelah mendidih; sandwic dengan jem, roti bakar; roti bijirin atau dedak dengan kepingan keju adalah sarapan pagi yang sempurna.
Makan tengah hari. Pada pukul 10-12, anda boleh menikmati makanan yang enak. Dari segi jumlah dan kualiti makanan, makanan ini dapat dibandingkan dengan makan tengah hari (lebih baik mengganti makan tengah hari dengannya). Dan semua kerana perut berada pada waktu aktiviti maksimum.
Dari jam 15 hingga 17, pautan pengangkut pencernaan seterusnya - usus kecil - memasuki keadaan bekerja. Pada masa ini, hidangan daging, sebarang unggas, ikan, makanan laut akan dicerna dengan sempurna; lauk sayur, soba, nasi, pasta … Ngomong-ngomong, bagi mereka yang tidak boleh hidup tanpa daging asap, lebih baik makan sosej juga pada masa ini.
Tetapi waktu makan tengah hari tradisional sama sekali tidak sesuai untuk dimakan mengikut jadual dalaman badan. Oleh itu, lakukan mogok makan dari jam 1 petang hingga 3 petang. Kini badan paling minimum melakukan aktiviti. Atas sebab-sebab yang jelas (kami sedang bekerja!) Ramai di antara kita tidak berpeluang untuk berehat di siang hari, jadi kami menasihati anda untuk melakukan pekerjaan yang tidak memerlukan kos tenaga yang tinggi.
Video promosi:
Makanan ringan petang. Pada pukul 16-17, seseorang merasa lapar lagi. Pada masa ini, banyak produk metabolisme protein dan bahan toksik telah terkumpul di dalam darah. Oleh itu, lebih baik minum teh, jus atau minuman buah. Dan inilah saat yang tepat untuk menceriakan diri dengan secawan kopi. Untuk snek petang, makan makanan pencuci mulut adalah mustahil: pastri, gula-gula.
Petang yang tenang. Menjelang pukul 19, keletihan terasa, dan kami biasa mendapatkan sebotol kopi. Cobalah untuk meyakinkan diri agar tidak melepaskan perangsang ini: jangan membebani sistem kardiovaskular, jika tidak, kepala anda akan mula sakit, kerengsaan akan meningkat. Keletihan yang berlaku pada waktu-waktu ini paling baik dihilangkan dengan teh herba yang menenangkan, kerana berlebihan adalah penyebab keletihan sistem saraf. Dan waktu makan malam adalah sekitar 20 jam. Tidak, tidak, itu tidak akan menambah kilogram, anda hanya perlu tahu apa yang harus dimakan. Pada waktu petang, produk tenusu baik: keju kotej, yogurt, kefir.
Majalah: Petua Oracle # 3. Pengarang: Pejabat editorial
