Jangka hayat adalah petunjuk tahap kesihatan sesuatu negara. Sayangnya, orang Rusia tidak ada yang membual di sini: 113 dari 192, dan rata-rata 69.8 tahun (lelaki berumur 64, wanita 75.6) berbanding 81 di sepuluh teratas. Dalam piagam Organisasi Kesihatan Sedunia ditulis bahawa kesihatan ditentukan oleh "keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap, dan bukan hanya ketiadaan penyakit dan kecacatan fizikal." Dr. Boris Akimov, seorang psikologi, yang mempraktikkan palmist, seorang pakar dalam rancangan "The Invisible Man" di saluran TV-3, membincangkan mengenai apa yang membentuk kesihatan manusia secara umum dan apa yang perlu dilakukan untuk memeliharanya.
Sebagai doktor dengan pengalaman praktikal yang luas, saya dapati bahawa rata-rata orang Rusia tidak mempercayai perubatan dalam negeri, dan oleh itu agak cuai dalam kesihatannya, meminta pertolongan perubatan hanya ketika dia sudah sakit dengan sungguh-sungguh - dia bahkan tidak mendengar tentang langkah pencegahan doktor hanya mahu membuang masa! Hasilnya adalah gaya hidup, penyakit, dan kematian awal yang tidak sihat. Gambaran yang mengecewakan … Dan saya sama sekali tidak berlebihan - semua perkara di atas disahkan oleh data statistik. Angka kematian di Rusia ketika ini adalah 2 kali lebih tinggi daripada yang di dunia - kira-kira 15 kematian setiap 1000 orang penduduk. Penyebab utama kematian adalah seperti berikut: pertama adalah penyakit jantung dan saluran darah - lebih daripada 50%, tempat kedua dikongsi oleh barah dan kematian akibat faktor luaran (pembunuhan, bunuh diri,keracunan dengan alkohol dan dadah). Di dunia, tempat kedua dalam kematian selepas penyakit kardiovaskular ditempati oleh jangkitan (malaria, kolera, AIDS …), diikuti oleh tumor ganas. Tetapi saya mengemukakan semua fakta mengerikan ini bukan untuk menakut-nakutkan, tetapi membuat seseorang berfikir. Dan mulakan perbualan mengenai apa yang kita sendiri boleh lakukan untuk kesihatan kita? Bagaimanapun, jika seseorang mula bekerja ke arah ini, dia mengubah keadaan ke arah yang positif. Oleh itu, saya akan membincangkan mengenai petunjuk utama kesihatan manusia, dan juga apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan ini dan hidup selama mungkin.untuk menakut-nakutkan, tetapi untuk membuat anda berfikir. Dan mulakan perbualan mengenai apa yang kita sendiri dapat lakukan untuk kesihatan kita? Bagaimanapun, jika seseorang mula bekerja ke arah ini, dia mengubah keadaan ke arah yang positif. Jadi, saya akan membincangkan mengenai petunjuk utama kesihatan manusia, serta apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan ini dan hidup selama mungkin.untuk menakut-nakutkan, tetapi untuk membuat anda berfikir. Dan mulakan perbualan mengenai apa yang kita sendiri dapat lakukan untuk kesihatan kita? Bagaimanapun, jika seseorang mula bekerja ke arah ini, dia mengubah keadaan ke arah yang positif. Oleh itu, saya akan membincangkan mengenai petunjuk utama kesihatan manusia, dan juga apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan ini dan hidup selama mungkin.
INDIKATOR KESIHATAN MANUSIA
1. Selera makan yang sihat. Ini tidak bermaksud kemampuan untuk makan segala-galanya setiap masa (terutama pada waktu malam), tetapi dengan senang makan makanan yang sihat dan dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh. Salah satu masalah serius pada masa ini adalah kegemukan, akibat dari selera makan yang tidak sihat. Walaupun, ada kebalikannya - orang yang menderita anoreksia: kekurangan selera makan yang berterusan, dengan semua tanda kekurangan zat makanan. Bulimia (kerakusan) dan anoreksia adalah akibat gangguan mental.
2. Tidur yang sihat. Purata kadar tidur setiap hari adalah sekitar 8 jam. Walau bagaimanapun, keperluan individu untuk waktu tidur dapat 2 kali lebih sedikit - hingga 4 jam (seperti, misalnya, di Napoleon), atau 1.5 kali lebih banyak - hingga 12 jam. Kedua-dua penyimpangan dari norma rata-rata tidak menakutkan, dan hanya membicarakan pelanggaran rejim penyesuaian badan, seperti, misalnya, pergeseran mod tidur dari malam ke siang, yang disebut burung hantu. Sebab gangguan ini adalah tekanan kronik. Secara umum, kurang tidur adalah faktor yang merosakkan sistem saraf dan membawa kepada banyak penyakit. Setiap strok ketiga berlaku pada waktu malam, dalam mimpi. Jadi impian ini tidak sihat. Seperti yang anda ketahui, rehat adalah ubat yang lebih baik, dan tidur adalah rehat yang terbaik.
3. Seks yang sihat. Cinta memanjangkan hidup, tetapi keperluan seksual adalah satu-satunya perkara, baik dari segi kualiti dan kuantiti. Tetapi tingkah laku seksual, dalam semua manifestasi - dari menggoda ke intimasi dan mempunyai anak - adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan orang yang normal dan sihat. Telah diketahui bahawa tempoh berkahwin lebih lama daripada orang bujang. Perkara ini berlaku terutamanya bagi lelaki Rusia - lelaki bujang tidak hidup lama.
4. Ceria. Kesetiaan, kemurungan, pencerobohan, kecemburuan, kemarahan memendekkan hidup. Tetapi sikap positif, keceriaan, rasa ingin tahu - sebaliknya, berpanjangan.
Video promosi:
5. Aktiviti fizikal. Pergerakan adalah kehidupan. Claudius Galen, bapa perubatan moden, mengatakan: “Kerja menentukan organ. Melalui latihan, saya telah menyembuhkan ribuan pesakit. Aktiviti fizikal, aktiviti otot yang betul bukan sahaja merupakan keperluan untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik, tetapi juga sumber emosi positif - kegembiraan otot yang disebut.
6. Penyesuaian organisma dan ketahanannya terhadap kesan buruk dari persekitaran. Orang yang sihat tidak boleh sakit. Selsema berbahaya hanya untuk organisma yang lemah. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak selesema setiap tahun, ini adalah isyarat yang membimbangkan: anda telah mengurangkan daya tahan tubuh, daya tahan badan.
7. Aktiviti mental. Fikiran, seperti otot, menjalani latihan atau penurunan aktivitinya, jika tidak ada kerja aktif. Oleh itu, dari kemalasan, seseorang menjadi kusam dan sakit. Oleh itu, perlu memuatkan kerja bukan sahaja badan, tetapi juga minda.
8. Kesihatan rohani. Berjuang untuk cinta, keharmonian keadilan, adalah keperluan semula jadi bagi orang yang sihat secara rohani.
HIDUP SIHAT: PANJANG DAN SELAMAT
Tidak ada yang mempengaruhi jangka hayat seperti cara hidup kita. Sudah tentu, terdapat banyak lagi faktor - keturunan, tahap penjagaan kesihatan di negara ini, ekologi - yang mempengaruhi jangka hayat seseorang. Tetapi pertama-tama perlu difahami bahawa jika seseorang tidak menjadi penyembuh untuk dirinya sendiri, dia menjadi penggali kuburnya sendiri. Gaya hidup terdiri daripada faktor-faktor berikut: ketiadaan atau kehadiran tabiat tidak sihat; bagaimana seseorang makan; aktiviti fizikal dan kesejahteraan mental. Habitat memainkan peranan besar. Sayangnya, kebiasaan orang Rusia sangat tidak sihat. Bagi lelaki, momok utama dalam hal ini adalah alkoholisme, bagi wanita ia makan berlebihan. Di tempat kedua, baik untuk mereka dan yang lain - ketidakaktifan fizikal dan latar belakang psikologi yang tidak menguntungkan (gaya hidup yang tidak menetap, lautan negatif yang dirasakan melalui televisyen dan media,dan hanya kekasaran setiap hari di sekitar).
Apa yang harus dilakukan untuk hidup bahagia selamanya? Baca perkara ini dengan teliti, dan anda akan faham bahawa semuanya ada di tangan anda.
1. Buat diagnosis: Saya tidak sihat, saya berlebihan berat badan, saya sering minum alkohol, saya merokok, saya bersenam sedikit, dll. Sekiranya perlu, berjumpa doktor atau pakar lain. Lakukan pemeriksaan untuk mengenal pasti penyakit yang mungkin berlaku. Perhatikan kesihatan anda.
2. Ingin mengubah gaya hidup anda. Halangan untuk ini adalah persekitaran anda, yang akan menentang inovasi. Tetapi anda mesti bersedia berpisah dengan "kawan" yang mendorong anda untuk menjalani gaya hidup yang tidak sihat.
3. Perubahan mesti beransur-ansur. Jangan cuba mengubah semuanya sekaligus. Saya tahu sangat sedikit orang yang akan memulakan kehidupan baru pada hari Isnin dan mereka berjaya. Oleh itu, mulailah kecil: pada mulanya, berhenti dari kebiasaan buruk, tidur lebih awal, lakukan latihan selama 15 minit pada waktu pagi atau berjalan selama setengah jam pada waktu petang, tambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar ke dalam diet anda.
4. Cari orang yang berpikiran sama yang akan menyokong usaha anda. Dapatkan pendidikan - baca sastera dan menonton filem mengenai gaya hidup sihat.
5. Pastikan anda mencari sumber emosi positif yang baru. Dan berhenti dari yang negatif lama: berhenti menonton berita, rancangan bual bicara yang bertengkar, filem "hitam", rancangan TV dan program - mereka tidak membangkitkan perasaan terbaik. Tonton contoh terbaik pawagam dunia, program pendidikan, filem pendidikan.
6. Lakukan meditasi paling asas. E. Couet, ahli psikoterapi Perancis, pengasas hipnosis diri, mengemukakan ungkapan sederhana untuk cadangan, yang mesti diulang 10 kali setiap pagi: "Setiap hari saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam semua aspek." Cuba ia. Hasilnya tidak akan lama lagi.
7. Cinta. Hidup, diri sendiri, orang, seluruh dunia.
Palmist Boris Akimov
