Artikel yang sangat menarik mengenai topik memuatkan maklumat. Ini akan berkaitan dengan semua orang yang bekerja di bidang kerja mental, pemprosesan maklumat, literatur, data saintifik, dll.
Teknologi moden terus menerus menyerang otak kita, mengeluarkan banyak maklumat yang belum pernah terjadi sebelumnya. Seseorang percaya bahawa multitasking adalah mungkin, tetapi banyak saintis percaya bahawa cara komunikasi seperti itu dengan dunia luar sama sekali tidak baik bagi kita. Persoalannya ialah bagaimana melindungi diri daripada kesan sampingannya tanpa menjadi pertapa maklumat. Ahli sains saraf, pemuzik dan penulis Daniel Levitin dari Universiti McGill baru-baru ini menyampaikan buku barunya, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, pada kuliah di University of Cambridge. Dan dia menjelaskan mengapa multitasking memberi kesan negatif terhadap produktiviti kita dan bagaimana menanganinya.
Kita benar-benar hidup di era di mana dunia penuh dengan maklumat. Menurut anggaran Google, manusia telah menghasilkan kira-kira 300 exabytes maklumat (itu 300 diikuti dengan 18 nol). Hanya 4 tahun yang lalu, jumlah maklumat yang ada dianggarkan berjumlah 30 exabyte. Ternyata sejak beberapa tahun kebelakangan ini kami menghasilkan lebih banyak maklumat daripada keseluruhan sejarah umat manusia. Setiap hari kita harus memproses 5 kali lebih banyak data daripada 25-30 tahun yang lalu. Ia seperti membaca 175 surat khabar sehari dari depan ke depan! Maksud saya ialah maklumat yang berlebihan adalah kenyataan. Ini adalah ketidaksesuaian antara maklumat yang kami hasilkan dan kemampuan kami memprosesnya.
Selain berusaha mengatasi banyak maklumat di web, kami juga dibebani dengan tugas harian yang baru. Sekiranya 30 tahun yang lalu agensi pelancongan mengatur perjalanan, penjual menyerahkan produk yang diinginkan di kedai, juruwang menebasnya, dan jurutaip menolong orang perniagaan untuk berkomunikasi, sekarang kita harus melakukan semuanya sendiri. Banyak profesion hilang begitu sahaja. Kami menempah tiket dan hotel sendiri, check-in untuk penerbangan sendiri, memilih produk kami sendiri dan bahkan membuat sendiri di kaunter layan diri. Lebih-lebih lagi, bil utiliti sekarang juga harus diperoleh secara bebas di laman web khas! Contohnya, di Kanada mereka berhenti menghantarnya. Maksudnya, kita mula bekerja selama sepuluh, dan pada masa yang sama kita masih berusaha mengikuti kehidupan kita sendiri: menjaga anak-anak, orang tua, berkomunikasi dengan rakan, mencari masa untuk bekerja,hobi dan rancangan TV kegemaran. Secara keseluruhan, kami menghabiskan kira-kira 5 jam seminggu untuk tugas-tugas yang biasa dilakukan orang lain untuk kami.
Nampaknya kami melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, bahawa kami melakukan banyak tugas, tetapi sebenarnya ini adalah salah tanggapan yang sangat besar. Earl Miller, ahli sains saraf di Massachusetts Institute of Technology dan salah seorang pakar terkemuka yang memberi perhatian, berpendapat bahawa otak kita tidak dirancang untuk melakukan pelbagai tugas. Apabila orang berfikir bahawa mereka sibuk dengan beberapa perkara pada masa yang sama, mereka sebenarnya beralih dengan cepat dari satu tugas ke tugas yang lain. Dan setiap kali memerlukan beberapa sumber.
Dengan mengalihkan perhatian dari satu tugas ke tugas lain, otak membakar glukosa, yang juga diperlukan untuk mempertahankan konsentrasi. Oleh kerana pengalihan berterusan, bahan bakar cepat habis, dan kita merasa letih setelah beberapa minit, kerana kita benar-benar menghabiskan sumber nutrisi otak. Ini menjejaskan kualiti kerja mental dan fizikal.
Di samping itu, pertukaran tugas yang kerap menyebabkan kegelisahan dan peningkatan tahap hormon stres kortisol. Ini boleh menyebabkan tingkah laku agresif dan impulsif.
Namun, kebiasaan beralih antara tugas sukar disingkirkan, kerana setiap tugas baru memicu pembebasan dopamin, hormon yang bertanggung jawab untuk "memberi ganjaran" pada otak. Oleh itu, seseorang mendapat kesenangan daripada beralih, menjadi bergantung kepadanya.
Video promosi:
Hujah lain bahawa multitasking tidak berfungsi adalah kajian baru-baru ini oleh ahli sains saraf Stanford Russ Poldrak. Dia mendapati bahawa menghafal maklumat semasa melakukan pelbagai tugas menyebabkan maklumat disimpan di tempat yang salah. Apabila anak-anak belajar kerja rumah mereka dan menonton TV pada masa yang sama, maklumat dari buku teks masuk ke dalam striatum, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk refleks, tingkah laku dan kemahiran yang terkondisi, tetapi bukan untuk menyimpan fakta dan idea. Sekiranya tidak ada gangguan, maklumat tersebut memasuki hipotalamus, di mana ia disusun dan dikategorikan mengikut kriteria yang berbeza, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengaksesnya kemudian. Oleh itu, manusia tidak mampu melakukan pelbagai tugas. Ini semua menipu diri sendiri. Otak kita senang ditipu, tetapi hakikatnya kerja kita menjadi kurang kreatif dan berkesan.
"Saya tidak mahu memutuskan apa-apa" adalah isyarat serius dari otak
Di samping itu, multitasking memerlukan kita sentiasa membuat keputusan. Balas mesej sekarang atau lambat? Bagaimana hendak menjawabnya? Bagaimana dan di mana untuk menyimpan mesej ini? Sekiranya saya terus bekerja atau berehat? Semua keputusan kecil ini memerlukan tenaga sebanyak yang penting dan bermakna, jadi mereka hanya melelahkan otak. Kami menghabiskan banyak tenaga untuk membuat keputusan kecil, tetapi ada risiko bahawa kami tidak akan dapat membuat pilihan yang tepat apabila perlu. Kita nampaknya memahami apa yang penting bagi kita dan apa yang tidak, tetapi proses yang sama berlaku di otak. Memutuskan warna mana yang akan digunakan untuk pena dan menentukan sama ada untuk membuat kontrak dengan syarikat tertentu memerlukan sumber yang sama.
Sudah tentu, tidak peduli seberapa keras kita berusaha untuk tidak melakukan beberapa tugas pada masa yang sama, kita tidak akan dapat melepaskannya sepenuhnya dari ini. Namun, ada cara yang kuat untuk membersihkan kepala anda sendiri, menjadi lebih produktif, dan menikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi.
Bahagikan kerja menjadi kitaran
Apa kesamaan pengawal trafik udara dan jurubahasa serentak? Profesion ini sangat tertekan kerana memerlukan peralihan perhatian antara tugas secara berterusan. Oleh itu, orang dalam profesion sedemikian bekerja dalam "kitaran" dan sering berehat sebentar. Di tempat kerja kita semakin banyak dibanjiri dengan surat, tugas, panggilan. Cuba berehat selama 15 minit setiap satu atau dua jam. Anda boleh berjalan-jalan, mendapatkan udara segar. Kemudian, apabila anda kembali, anda dapat bekerja dengan lebih pantas dan cekap. Kajian menunjukkan bahawa kerja berlebihan mengurangkan kecekapan: pekerjaan yang mengambil masa 20 minit memerlukan pekerja yang letih satu jam.
Tukar mod tumpuan anda
Beristirahat berkait rapat dengan dua cara perhatian di mana otak dapat berfungsi. Yang pertama adalah mod pusat-eksekutif, yang kedua adalah mod pengembara minda. Yang terakhir ini diaktifkan ketika membaca sastera, mengagumi seni, berjalan atau tidur siang. 15 minit dalam mod ini membolehkan anda “menghidupkan semula” otak dan merasa segar dan rehat. Pemikiran pada masa ini hanya muncul di kepala anda, anda tidak mengawalnya. Anda harus memaksa diri anda untuk memasuki mod "mengembara" secara berkala, memutuskan sambungan dari Internet dan e-mel.
Di samping itu, anda mungkin mempunyai tugas yang memerlukan banyak masa untuk diselesaikan dan tugas yang memerlukan beberapa minit untuk diselesaikan. Jangan melompat dari satu jenis tugas ke tugas yang lain sepanjang hari. Lebih baik menyisihkan waktu tertentu untuk memeriksa surat (misalnya, dua kali sehari) dan membaca semua pesan masuk sekaligus, daripada masuk ke surat selepas setiap pemberitahuan.
Buat keputusan besar pada waktu pagi
Terdapat eksperimen seperti itu: orang diundang ke makmal untuk mengambil bahagian dalam tinjauan. Tetapi pertama, mereka dihujani dengan pertanyaan: Apa warna yang anda mahukan pen? Hitam atau biru? Bagaimana menyusun sehelai kertas? Tegak atau mendatar? Awak nak kopi? Dua sudu gula atau tiga? Dengan atau tanpa susu? Dan selepas itu, borang soal selidik diberikan, di mana masalah falsafah yang sangat penting diajukan. Sebilangan besar orang tidak dapat mengatasinya lagi, mereka memerlukan rehat. Mereka berasa letih setelah membuat keputusan kecil sebelumnya. Pengambilan dari percubaan ini adalah bahawa keputusan penting perlu dibuat pada awal hari.
Buat pengembang otak
Pengembang otak adalah apa sahaja yang membawa maklumat dari kepala kita ke dunia nyata: kalendar, buku nota, senarai tugasan, kotak kunci di lorong. Contohnya, jika anda mendengar ramalan cuaca dan penyiar mengumumkan bahawa hujan akan turun esok, maka bukannya cuba ingat untuk mengambil payung, letakkan tepat di pintu depan. Sekarang persekitaran itu sendiri mengingatkan anda tentang payung. Intinya adalah bahawa semua blok maklumat ini memperjuangkan ruang dan sumber daya di kepala kita, membingungkan pemikiran anda. Akibatnya, semakin sukar bagi anda untuk memperhatikan apa yang anda lakukan pada masa ini.
Hidup dalam masa ini
Sepertinya saya adalah salah untuk berada secara fizikal di satu tempat, dan pemikiran di tempat lain. Tetapi ini sering berlaku. Di tempat kerja, kita memikirkan hakikat bahawa kita masih perlu berjalan anjing, mengambil anak dari kebun dan memanggil makcik. Dan ketika kami berada di rumah, kami ingat semua kerja yang tidak dilakukan pada siang hari. Saya tidak mendorong semua orang untuk berubah menjadi robot, tetapi saya rasa penting untuk dapat melaksanakan tugas mereka di tempat kerja dan mempunyai lebih banyak masa untuk berehat, pengembaraan, komunikasi, seni. Sekiranya pemikiran anda berada di tempat yang berbeza, maka anda akan mendapat keseronokan dalam hidup. Semasa anda berkomunikasi dengan seseorang, bayangkan sekarang ini adalah satu-satunya orang di bumi, beri perhatian penuh kepadanya. Maka kerja dan masa lapang akan mula membawa lebih banyak kesenangan.
Jangan terlebih buat
Perkara penting dalam usaha mencapai kecekapan adalah jangan menghabiskan terlalu banyak masa untuk mengatur kehidupan anda. Sekiranya nampaknya anda sudah mengatasi segala sesuatu dengan cepat, maka tidak perlu membuang masa.
