Anda boleh mengingat semuanya - untuk ini anda perlu mengembangkan kemampuan anda.
Ingatan yang buruk menyukarkan hidup. Ya, anda tidak perlu menghafal nombor rakan anda hari ini, semuanya ada di telefon anda, dan buku harian akan memberitahu anda apa yang harus anda lakukan. Tetapi ketika dalam dialog sehari-hari atau, lebih buruk lagi, pada perjumpaan kerja, fakta-fakta yang diperlukan, atau bahkan nama-nama orang yang duduk di sebelah mereka, terbang keluar dari kepalaku, ternyata jelek. Dan tidak profesional.
Sudah tentu, anda boleh menulis sendiri "cheat sheet", tetapi anda juga perlu ingat mengenainya! Untuk melatih ingatan, tidak ada teknik yang begitu rumit. Cubalah dan anda akan kagum dengan keberkesanannya!
Jangan biarkan jiwamu malas …
Ingatan merosot, termasuk "terima kasih" kepada alat dan peranti moden, kerana otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga jika anda berhenti memuatkannya, maka sambungan saraf di dalamnya hancur, dan ia mula "malas" - kurang berasimilasi dan menyimpan maklumat. Walaupun selepas hujung minggu, apalagi bercuti, sukar untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan atau belajar - memerlukan masa untuk kembali normal. Oleh itu peraturan utama: jangan biarkan otak berehat, selalu memuatkannya.
Cuba ingat apa yang biasanya anda tulis: resipi, senarai belanja, alamat. Jangan panik jika anda tidak berjaya - otak perlu diajar untuk melakukan ini.
Sekiranya anda mempunyai masa lapang, misalnya, di pengangkutan awam, jangan tenggelam dalam fikiran anda sendiri, dan lebih-lebih lagi dalam mesej rakan-rakan di rangkaian sosial: membaca sastera yang menghiburkan malah akan lebih berguna untuk ingatan anda. Terutama jika selepas membaca anda cuba menceritakan semula apa yang anda baca kepada diri anda sendiri. Menyelesaikan kata silang dan pelbagai teka-teki tidak kurang berguna.
Video promosi:
Awas sebaliknya: jangan paksa otak untuk bekerja tanpa rehat. Sekiranya anda mula "bingung", istirahatlah - hirup udara segar selama 15 minit untuk memenuhi sel saraf dengan oksigen.
Jangan melakukan beberapa tugas sekaligus, walaupun semasa bercakap di telefon, jangan melakukan sesuatu di sepanjang jalan - gangguan perhatian membebani otak.
Tiada tambahan
Memori yang baik adalah memori yang diuruskan, bukan memori yang menyimpan banyak maklumat. Sekiranya anda ingat nama-nama gunung di Amerika Latin, tetapi tidak ingat nama ibu mertua anda, otak anda tidak terlatih untuk bekerja.
Latihan terbaik untuk belajar menyusun maklumat adalah perbualan biasa. Anda bukan sahaja harus mendengarkan percakapan anda dengan teliti, tetapi juga mempertimbangkannya, dengan memperhatikan ciri penampilan, tingkah laku dan pakaiannya. Selepas perbualan, ulangi perkara utama perbualan kepada diri sendiri dan cuba jelaskan percakapannya. Ini tidak sama sekali dua kelas - memori visual dan pendengaran berfungsi secara berasingan.
Latihan lain adalah berjalan kaki 20 minit, sesuai dengan alam semula jadi, tetapi juga di kawasan rumah anda.
Untuk separuh masa pertama, berjalan perlahan-lahan, tanpa memikirkan apa-apa, menumpukan pada pernafasan walaupun. Hanya dalam perjalanan pulang perhatikan keadaan sekeliling, tetapi seolah-olah anda belum pernah melihatnya sebelumnya. Lihat perinciannya tanpa memikirkannya. Pada akhir perjalanan, cuba fahami apa yang paling anda ingat - dengan cara ini otak akan belajar memperbaiki perkara yang penting sahaja.
Ada masa untuk ingat
Untuk melatih ingatan dan perhatian, disarankan untuk melakukan senaman sederhana setiap hari.
1. Tuliskan pada tiga helaian dalam lajur sepuluh perkataan sederhana 4-5 huruf, misalnya: pukat, gajah, almari pakaian, kereta api, sungai, sekolah, jiran, kereta luncur, harimau, hujan. Kaji senarai selama satu atau dua minit, kemudian cuba tuliskan dari ingatan. Bandingkan dengan yang asal dan beralih ke yang lain, dan kemudian yang ketiga. Selepas 15 minit, ulangi semuanya sekali lagi. Sebaiknya buat senarai baru setiap hari.
2. Selama satu minit, tumpukan perhatian pada beberapa objek "salah" - garis di telapak tangan, dahan pokok di luar tingkap, timbunan kertas, dll. Cuba gambarkan di atas kertas sekurang-kurangnya secara skematik apa yang anda lihat. Bandingkan dengan yang asal. Tidak ada, akan menjadi lebih baik lain kali.
3. Rakaman pembacaan puisi akan diperlukan, kerana pilihan terakhir akan dilakukan oleh lagu-lagu yang tidak dikenali. Dengarkan baris teks, matikan rakaman dan ulangi barisnya. Tingkatkan kelantangan secara beransur-ansur - 2 baris, 3 baris, keseluruhan ayat. Ya, walaupun nyanyian sederhana bersama dengan lagu mengembangkan memori.
Permudahkan hidup
Semua ini baik, tetapi sehingga latihan ini membawa hasil, masa akan berlalu - untuk seseorang sebulan, seseorang selama enam bulan. Dan jika anda perlu menunjukkan keajaiban memori sekarang?
Memvisualisasikan maklumat dengan menyusun cerita menyimpannya dalam ingatan, walaupun cerita itu ternyata tidak masuk akal. Contohnya, kata-kata dari latihan # 1: Saya menangkap "gajah" dengan "jaring" dan memasukkannya ke dalam "almari", dan saya sendiri menaiki "kereta api" di seberang "aliran", tetapi di "sekolah" saya berjumpa dengan "jiran" yang menunggang "Sled" "harimau", kami tidak dapat berbicara, kerana "hujan" bermula.
Dengan cara yang sama, jika anda memilih gambar yang sesuai dengan bentuk untuk setiap angka, maka angka apa pun dapat dihafal dari cerita yang terdiri dari "hieroglif" ini. Contohnya, 212-85-06 - "angsa" (2) terbang ke "tiang" (1), di mana "angsa" (2) yang lain menunggunya, mereka membina "orang salji" (8), lalu memotongnya dengan "sabit" (5) dan mula melemparkan "gelung" (0) pada "siput" (6).
Kreativiti seperti ini mengembangkan pemikiran bersekutu, yang seterusnya meningkatkan ingatan dan perhatian.
